Healthy Living by BUD

#คนแปลงร่าง “บุศ” ลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัม!! เปลี่ยนอาหารเป็นยา

รีวิวนักเรียน

ลดน้ำหนัก 10 กิโล ใน 5 เดือน

ลองปรึกษาคุณบุศที่เป็น Health Coach เค้าแนะนำให้เราลองรับประทานอาหารแบบ food combination เราก็ลองศึกษาและทำตาม แต่เราติดตรงที่ไม่มีเวลาเตรียมอาหาร เลยลองสั่งอาหารจากร้าน Kayricorgaic มาทาน

หลังจากนั้นก็ใช้วิธีทานอาหารแบบ food combincation มาเรื่อยๆ ครบ 5 เดือน น้ำหนักลดไปประมาณ 10 kg. เหลือ 59.20

ชีวิตที่ดีมาจากการรับประทานอาหารที่ดีค่ะ

โดย สุวิสาข์ โกพล อายุ 38 ปี

อ่านเพิ่มเติม…

หายจากภูมิแพ้ ปวดไหล่เรื้อรัง โดยการใช้อาหารให้เป็นยา

น่าภูมิใจ​แทนคุณบุศมากๆๆเลยนะค่ะ​ คุณทำให้คนที่ไม่เคยรู้จักมีสุขภาพ​ที่ดีขึ้นและช่วยให้หลุดพ้นจากอาการต่างๆ​ ที่ไม่เคยคิดว่าจะทำได้​ คุณคือแสงสว่างที่มีพลังมหาศาล​แผ่ไปทั่วโลกค่ะ​ ไม่รู้จะหาคำไหนมาขอบคุณจริงๆ​ ขอบพระคุณคุณบุศอย่างสูง​มากจริงๆค่ะ​ คุณบุศคุณเป็นคนที่สุดยอดมากค่ะ​ ​ทุกวันนี้ก็ปั่นให้พี่สาวดื่มด้วยค่ะ☺️

โดย Suchada Mayer

อ่านเพิ่มเติม…

ทำให้พี่แก้ไขปัญหาสุขภาพได้เกินคาดมากค่ะ

ขอบคุณครูบุศมากๆค่ะ ที่ทำให้สุขภาพพี่ดีขึ้นมาก เพราะก่อนที่จะได้รับการโค้ชจากครูบุศ พี่มีปัญหาการขับถ่ายต้องใช้ลูกบีบหรือทานไฟเบอร์เกือบทุกวัน และกลัวเป็นโรคเบาหวาน เพราะชอบทานของหวานมาก อีกอย่างคืออยากลดน้ำหนักลงเพราะเริ่มปวดข้อเข่าแล้วข้อเท้าค่ะ ซึ่งในช่วงเวลา 6 เดือนที่ผ่านมา ทำให้พี่แก้ไขปัญหาสุขภาพได้เกินคาดมากค่ะ

โดย ธัญษรัศม์ ธัญธรรมพันธ์

อ่านเพิ่มเติม…
DW

DETOX WITH BUD ครั้งต่อไป

ครั้งที่ 17 วันพุธ ที่ 27​ กุมภาพันธ์​ 10.30-12.30​ พิเศษ บ่าย 14.00-16.00

ครั้งที่ 18 วันอาทิตย์ ที่ ที่ 7​ เมษายน​ 09.30-12.30​ พิเศษ บ่าย 13.00-15.00

สอนนวดท้องกระตุ้นการขับถ่ายที่ทำได้ทุกวัน สอนทำ ชาหมัก kombucha และ มีชุดชาหมัก กลับไปทำได้ตลอดชีวิต

  • Yoga Massage for better digestion workshop
    เรียนรู้เทคนิคโยคะ และ เรียนรู้คุณสมบัติอาหารช่วยย่อย การนวดท้องด้วยตัวเอง เพื่อกระตุ้นระบบย่อย และ เพื่อสุขภาพ ที่ดี
  • Making Kombucha workshop
    เรียนรู้วิธีการทำชาหมัก Kombucha ด้วยตัวเอง

ราคา 2,500 บาท สำหรับ 15 คนแรก จากราคาเต็ม 3,500 บาท

หรือ สมัครเฉพาะ คอร์สออนไลน์ดีท๊อก 1,800​ บาท​
พิมพ์ bb

อ่านเพิ่มเติม…
reshape-your-life-with-bud-course-600x314

คอร์สออนไลน์ Life Reshape with BUD

สิ่งที่คุณจะได้รับ …

  • เคล็ดลับการลดความอ้วนแบบ food combination โดยที่ไม่ต้องอด ไม่ต้องนับแคล แม้ไม่มีเวลาออกกำลัง
  • เรียนรู้วิธีการดูแลสุขภาพ และ รูปร่างที่สามารถนำไปปฏิบัติได้เอง รวมถึงดูแลคนในครอบครัวได้
  • หลักการทานอาหารให้ย่อยง่าย แก้ปัญหา ท้องผูก ท้องอืด และ ลดความอ้วน
  • ปริมาณและสัดส่วนของอาหารที่เหมาะกับตัวเอง
  • การออกกำลังกายที่เหมาะสมของตัวเอง และ ตารางออกกำลังสำหรับ 30 วัน

ราคา 5,500 บาท จากปกติ​ โค้ชส่วนตัว​ 12,000 บาท/เดือน สนใจ พิมพ์ ho

พิเศษ เพิ่มเงิน 200 บาท ได้ ฟรี ดีท๊อกออนไลน์คอร์ส

รวมทั้งหมด 5,700 บาท จากปกติ​ 7,300 บาท สนใจ พิมพ์ hh

อ่านเพิ่มเติม…
Healthy-Yoga-By-BUD4-350x350

สวัสดีค่ะ บุศนะคะ

วรรณ์วรี สรรพกุลโรจน์

เจ้าตำรับ Food Combination และ Interval Yoga แห่งเมืองไทย
ปัจจุบันบุศเป็นครูสอนโยคะ แนว Interval Yoga ซึ่งเป็นโยคะแนวสนุก
และเป็นโค้ชด้านสุขภาพศึกษา อยู่ที่สถาบัน Integrative Nutrition Holistic University ของประเทศสหรัฐอเมริกา

อ่านเรื่องราวของบุศเพิ่มเติม…
ต้องการคำแนะนำ? line : @yogabybud

สมัคร รับข่าวสาร

และความรู้สุขภาพ จากบุศ ฟรี !

How it works?

อยากสุขภาพดี ต้องทำอย่างไร ใส่ใจสุขภาพ ลดอ้วน ลดพุง ลดโรค

โค้ชสุขภาพ

โค้ชสุขภาพ Online – Reshape Your Life with BUD คอร์สออนไลน์ Reshape Your Life with BUD โค้ชสุขภาพ ตัวต่อตัว   (จำกัดที่ 15 คนต่อเดือน...

Food Combination

Food Combination คือ หลักการรวมอาหาร เพื่อประสิทธิภาพที่ดีที่สุดในการย่อย เพื่อสุขภาพ และ รูปร่างดีในระยะยาว ซึ่งตัวบุศเอง ได้ทานอาหารตามหลักนี้...

Interval Yoga (Yoga BY BUD)

Interval Yoga (Yoga BY BUD) คืออะไร Interval Yoga คือโยคะ แนวเร็ว และเน้นเคลื่อนไหว ต่อเนื่อง เพื่อสร้างความพร้อม...

บทความล่าสุด

ประสาทสัมผัสของลูกเริ่มตั้งแต่อยู่ในครรภ์ 6-7 สัปดาห์แรก
ประสาทสัมผัสของลูกเริ่มตั้งแต่อยู่ในครรภ์ 6-7 สัปดาห์แรก

ประสาทสัมผัสของลูกเริ่มตั้งแต่อยู่ในครรภ์ 6-7 สัปดาห์แรก บุศไม่ได้เป็นคนสงบ ปล่อยวาง ใจเย็นโดยธรรมชาติ ตรงกันข้าม บุศเป็นคน...

Read more
ผ่านไปแล้วกับคอร์ส​ natural​ body​ and​ Mind​ Therapy​
ผ่านไปแล้วกับคอร์ส​ natural​ body​ and​ Mind​ Therapy​

ผ่านไปแล้วกับคอร์ส​ natural​ body​ and​ Mind​ Therapy​ [บุศใส่รูปเมนู​ล้างพิษ มาเผื่อเพื่อนๆดู​ ความน่าทานด้วย​ อิอิ​...

Read more
10 เคล็ดลับ​ การว่ายน้ำให้ดีต่อสุขภาพ​
10 เคล็ดลับ​ การว่ายน้ำให้ดีต่อสุขภาพ​

10 เคล็ดลับ ​การว่ายน้ำให้ดีต่อสุขภาพ​ เคยมั้ยคะ? ว่ายน้ำทีไร​ ผิว​ แห้งทุกที​, ว่ายน้ำแล้วตะคริวกิน​, ว่ายน้ำแล้วจุก​...

Read more

สูตรสมูทตี้

7 สูตร Food Combination Cooking class @ My Kitchen
7 สูตร Food Combination Cooking class @ My Kitchen

7 สูตร Food Combination Cooking class @ My Kitchen รวมสูตร​ มังสวิรัติ​ และ​ เจ​ สุขภาพ​ #foodcombination​ cooking​ class​...

Read more
สมูตตี้ผักโปรตีนสูงอร่อยย่อยง่าย 21DaysVegwithBud​
สมูตตี้ผักโปรตีนสูงอร่อยย่อยง่าย 21DaysVegwithBud​

สมูตตี้ผักโปรตีนสูงอร่อยย่อยง่ายค่า☺️☺️☺️  21DaysVegwithBud​...

Read more
สมูตตี้ช๊อคโกแลตครีมมี่ช่วยระบาย
สมูตตี้ช๊อคโกแลตครีมมี่ช่วยระบาย

สมูตตี้ช๊อคโกแลตครีมมี่ช่วยระบาย ปริมาณต่อ​ 2​ ที่ มูสช๊อคโกแลตกากใยสูงช่วยระบาย😋😋 แก้ท้องผูก#โปรตีนสูง...

Read more

ความรู้สุขภาพ

ประสาทสัมผัสของลูกเริ่มตั้งแต่อยู่ในครรภ์ 6-7 สัปดาห์แรก
ประสาทสัมผัสของลูกเริ่มตั้งแต่อยู่ในครรภ์ 6-7 สัปดาห์แรก

ประสาทสัมผัสของลูกเริ่มตั้งแต่อยู่ในครรภ์ 6-7 สัปดาห์แรก บุศไม่ได้เป็นคนสงบ ปล่อยวาง ใจเย็นโดยธรรมชาติ ตรงกันข้าม บุศเป็นคน...

Read more
ผ่านไปแล้วกับคอร์ส​ natural​ body​ and​ Mind​ Therapy​
ผ่านไปแล้วกับคอร์ส​ natural​ body​ and​ Mind​ Therapy​

ผ่านไปแล้วกับคอร์ส​ natural​ body​ and​ Mind​ Therapy​ [บุศใส่รูปเมนู​ล้างพิษ มาเผื่อเพื่อนๆดู​ ความน่าทานด้วย​ อิอิ​...

Read more
10 เคล็ดลับ​ การว่ายน้ำให้ดีต่อสุขภาพ​
10 เคล็ดลับ​ การว่ายน้ำให้ดีต่อสุขภาพ​

10 เคล็ดลับ ​การว่ายน้ำให้ดีต่อสุขภาพ​ เคยมั้ยคะ? ว่ายน้ำทีไร​ ผิว​ แห้งทุกที​, ว่ายน้ำแล้วตะคริวกิน​, ว่ายน้ำแล้วจุก​...

Read more

สูตรอาหารสุขภาพ

แจกสูตรทอดมันเจสุขภาพ​
แจกสูตรทอดมันเจสุขภาพ​

แจกสูตรทอดมันเจสุขภาพ​ 😍😍😍😍 มื้อกลางวัน​ #vegan​ #foodcombination​ #highprotein​ ทอดมันเจ ...

Read more
สูตรฟาลาเฟล จาก​ เชฟจูน
สูตรฟาลาเฟล จาก​ เชฟจูน

สูตรฟาลาเฟล จาก​ เชฟจูน​ @bigorgasmrawhummus​ ส่วนผสม ถั่วลูกไก่แห้ง 1 ถ้วย แช่น้ำไว้หนึ่งคืน หอมใหญ่ซอยครึ่งลูก...

Read more
24​ เมนู​ Food Combination กินแบบนี้​ ไงไม่อ้วน​ ย่อยง่าย​ 
24​ เมนู​ Food Combination กินแบบนี้​ ไงไม่อ้วน​ ย่อยง่าย​ 

24​ เมนู​ Food Combination กินแบบนี้​ ไงไม่อ้วน​ ย่อยง่าย​ คิดเมนูไม่ออกดูนี่เลยจ้า​ 😄😄😄😄...

Read more

สูตรขนมสุขภาพ

แจกสูตรโยเกิร์ต​ธัญพืช​ เบสิค
แจกสูตรโยเกิร์ต​ธัญพืช​ เบสิค

แจกสูตรโยเกิร์ต​ธัญพืช​ เบสิค ​#ช่วยระบาย​ #แก้ท้องผูก โยเกิร์ต​ คือ​ อาหารหมัก​ ซึ่งจะช่วยระบบย่อย​ มี​โพรไบโอติ​ก​ แต่...

Read more
สูตรช๊อคโกแลต​เย็น​กากใยสูง
สูตรช๊อคโกแลต​เย็น​กากใยสูง

สูตรช๊อคโกแลต​เย็น​กากใยสูง Inspired​ by​ ig​: @foamini​ ส่วนผสม กล้วยแช่แข็ง​ 1 ผงคาคาว​ 1​ ชช​ @organic_seeds​...

Read more
ชานมมัชชะ​ -​โปรตีนสูง แถมช่วยระบาย​
ชานมมัชชะ​ -​โปรตีนสูง แถมช่วยระบาย​

ชานมมัชชะ​ -​โปรตีนสูง แถมช่วยระบาย​ ส่วนผสมและวิธีทำ มัชชะ​ 1​ ช้อนชา กากใย​ 1​ ช้อนโต๊ะ กะทิเจือจาง​ /นมอัลมอนด์​ 1​ แก้ว...

Read more

สูตรอาหาร Vegan

เทมเป้สะเต๊ะ | สูตรลดพุง อร่อย ทำง่าย
เทมเป้สะเต๊ะ | สูตรลดพุง อร่อย ทำง่าย

เทมเป้สะเต๊ะ | สูตรลดพุง อร่อย ทำง่าย เมนูเริ่มสำหรับคนที่เริ่มทานเทมเป้ค่ะ เทมเป้สะเตะ​สักหน่อย​ อร่อยเวอร์​...

Read more
น้ำสลัดครีมถั่วอัลมอนด์​
น้ำสลัดครีมถั่วอัลมอนด์​

น้ำสลัดครีมถั่วอัลมอนด์​ ส่วนผสม เนยถั่วอัลมอนด์​ 2​ ชต น้ำร้อน​ 2​ ชต กระเทียม​ 1​ กลีบ​(ทุบละเอียด)​ ชาหมัก​ /...

Read more
สูตรนมมะม่วงหิมพานต์ อัญชัญ
สูตรนมมะม่วงหิมพานต์ อัญชัญ

สูตรนมมะม่วงหิมพานต์ อัญชัญ ส่วนผสม อัญชัญ 10 ดอก น้ำร้อน 1 ถ้วย มะม่วงหิมพานต์ Kayoosnack 1/4-1/3 ถ้วย น้ำหวานดอกมะพร้าว 1...

Read more

ออกกำลังกาย

7 วัน กับโยคะแก้ไหล่ติด
7 วัน กับโยคะแก้ไหล่ติด

7 วัน กับโยคะแก้ไหล่ติด #ไหล่ติด​#โยคะแก้ไหล่ติด ตาราง​ 7​ วัน​ โยคะแก้ไหล่ติด​ จัดไปเน้นๆเลยค่ะ​ ทำทุกวัน​  เช้า​ และ​ เย็น​...

Read more
10 นาที ท่าโยคะแก้เมื่อย ทำได้ง่ายๆ ทุกๆวัน
10 นาที ท่าโยคะแก้เมื่อย ทำได้ง่ายๆ ทุกๆวัน

10 นาที ท่าโยคะแก้เมื่อย ทำได้ง่ายๆทุกวัน #กดHDนะคะจะได้ชัดแจ๋ว ^^ แชร์ต่อ ร่วมกันเป็นผู้ใหญ่ ท่าบริหาร เพื่อช่วยกระชับต้นขา...

Read more
รวมวิดีโอ โยคะสำหรับคนท้อง
รวมวิดีโอ โยคะสำหรับคนท้อง

รวมวิดีโอ โยคะสำหรับคนท้อง สิ่งที่ คนท้องต้องรู้ก่อนฝึกโยคะ ท่า catcow แก้ปวดหลังคนท้อง และ สำหรับทุกคน 4 ท่าโยคะ...

Read more

แชร์ประสบการณ์กับบุศ

ลำไส้อักเสบ หายได้ ใน 4 สัปดาห์ แค่ปรับพฤติกรรม..
ลำไส้อักเสบ หายได้ ใน 4 สัปดาห์ แค่ปรับพฤติกรรม..

“ลำไส้อักเสบ หายได้ ใน 4 สัปดาห์ แค่ปรับพฤติกรรม…”  เภสัชกร​ นัท​ นร.คอร์ส​ #ReshapeYourLifeWtihBUD​ รุ่น​...

Read more
ทานอาหารเพื่อสุขภาพถูกหลัก Food combination รูปร่างที่ดี
ทานอาหารเพื่อสุขภาพถูกหลัก Food combination รูปร่างที่ดี

เป้าหมายสิ่งแรกที่อยากได้คืออยากเปลี่ยนแปลงรูปร่าง จึงได้ลงเรียนคอร์สกับครูบุศ เมื่อได้เข้าเรียน เราได้รับความรู้...

Read more
พยายามปรับเปลี่ยนพฤติกรรมต่างๆและพยายามมีวินัยให้มากขึ้น เห็นผลรวดเร็วเกินคาดค่ะ
พยายามปรับเปลี่ยนพฤติกรรมต่างๆและพยายามมีวินัยให้มากขึ้น เห็นผลรวดเร็วเกินคาดค่ะ

สวัสดีครูบุศและแฟนเพจค่ะ ก่อนอื่นขอขอบคุณครูบุศมากๆค่ะสำหรับข้อมูลต่างๆ วันนี้ขอแบ่งปันสิ่งที่ได้รับจากการติดตามเพจครูบุศนะคะ...

Read more

รวมคำถามเกี่ยวกับ Food Combination

นม​ถั่ว​ ทานกับผลไม้ได้หรือไม่?
นม​ถั่ว​ ทานกับผลไม้ได้หรือไม่?

นม​ถั่ว​ ทานกับผลไม้ได้หรือไม่? #FOODCOMBINATION​ ถาม​ : นม​ถั่ว​ ทานกับผลไม้ได้หรือไม่? ตอบ​: ได้​เป็นบางประเภท​...

Read more
ช่วงมีประจำเดือน​ โหยมาก​ กินไรดี?
ช่วงมีประจำเดือน​ โหยมาก​ กินไรดี?

ช่วงมีประจำเดือน​ โหยมาก​ กินไรดี? บุศรวบรวมจาก​ สิ่งที่บุศมองว่าเหมาะที่สามารถรับประทานได้ในช่วงมีประจำเดือน​...

Read more
ชาหมัก kombucha คืออะไร?
ชาหมัก kombucha คืออะไร?

ชาหมัก kombucha คืออะไร? มาคลายข้อสงสัยกันค่ะ ชาหมัก Kombucha เกิดจากการหมักชาและน้ำตาลด้วยหัวเชื้อ จุลินทรีย์และยีส ซึ่ง มี...

Read more

รีวิวสินค้า/ร้านอาหาร/กิจกรรม

Review​ ร้านอาหาร​ Raw​ Vegan​ Rasayana​
Review​ ร้านอาหาร​ Raw​ Vegan​ Rasayana​

อาหาร​ Raw​ vegan​ ที่​ Rasayana ร้านโปรดของบุศ แชร์ต่อ ชวนคนมาทานอาหารสุขภาพกันนะคะ​ ที่นี่อาหารรสชาติ​ธรรมชาติ​มาก​ ฉะนั้น...

Read more
REVIEW อาหาร 5 COURSE SET MENU ร้าน EATERY
REVIEW อาหาร 5 COURSE SET MENU ร้าน EATERY

REVIEW อาหาร 5 COURSE SET MENU ร้าน EATERY ก่อนอื่น อาหาร Raw Vegan คืออะไร ? Raw Vegan คือ อาหารจากพืช...

Read more
วิธีเลือกรองเท้าสุขภาพ
วิธีเลือกรองเท้าสุขภาพ

วิธีเลือกรองเท้าสุขภาพ #เดินเยอะ #ปวดส้นเท้า #ปวดหลัง #ปวดเอ็นร้อยหวาย #รองเท้าสุขภาพเลือกยังไง ? #แนะนำรองเท้าสุขภาพ...

Read more

รีวิวนักเรียน

"ลำไส้อักเสบ หายได้ ใน 4 สัปดาห์ แค่ปรับพฤติกรรม..." 

เภสัชกร​ นัท​ นร.คอร์ส​ #ReshapeYourLifeWtihBUD​ รุ่น​ 3​

ที่​ ก่อนเริ่มคอร์ส​ เข้าโรงบาล​ เพราะลำไส้อักเสบ​และต้องกินยา​
หลังจาก​ 30​ วันบุศ​ มาเจอ​พี่นัท​ ที่สัมมนา ถือ​น้ำปั่นสูตรฟอกเลือด​ หน้าตา​ ยิ้มแย้ม​ แจ่มใส​ มาก​

ตอนนี้​ เลิกกินยาลำไส้แล้ว​ ถ่ายทุกวัน สุขภาพดีขึ้น
เลื่อนอ่านข้อความจากพี่นัทค่ะ

ปรับพฤติกรรม​ แก้ที่ต้นเหตุ​กันเถอะนะคะ

สาเหตุของปัญหา​ ลำไส้​ มาจากพฤติกรรมเรานั่นแหละค่ะ

***อาการอะไร ที่บ่งบอกว่าเรามีปัญหาลำไส้***

  • >ท้องผูก(คือการสะสมพิษ) ท้องอืด อาหารไม่ย่อย กรดไหลย้อน ฮอร์โมนผิดปกติ ( ประจำเดือนขาด ,อารมณ์เหวี่ยง,น้ำหนักเยอะเกิน, สิว)​***อะไรที่ส่งผลต่อระบบย่อย?***
  • >ความเครียด​ ทำงานหนักเกินไป​ ประสาทส่วนของ symphathetic จะ ทำงาน ทำให้ อีกส่วน parasymphathetic ซึ่งรับผิดชอบ เรื่องระบบย่อย หยุดทำงาน แล้ว ยังไม่ซ้ำด้วยการดื่ม กาแฟอีก คาเฟอีน ก็ไปกระตุ้น ประสาท ส่วนของ symphathetic ก็จะ ยิ่ง เครียด เข้าไปใหญ่
  • >อาหาร ของสดและปลอดภัยต่อร่างกาย ส่วนมาก จะเก็บได้ไม่นาน แต่เรามักจะซื้อของที่สะดวกซื้อมาทาน ไส้กรอก ขนมปัง นมกล่อง ซอส ซึ่งมักจะมีของที่ก่อให้เกิดการอักเสบ แก่ร่างกาย เช่น สารกันบูด ผงชูรส สารคงตัว สารแทนความหวาน น้ำตาล ไขมันทราน นมวัว และ อื่นๆ อีก พอกินเข้าไป นานๆ ที อาจจะไม่เป็นไร แต่พอเรากิน เข้าไปบ่อยๆ ทุกวัน ร่างกายก็อักเสบมากขึ้น ลำไส้ก็เริ่มพัง และ ก่อให้เกิด อาการ ลำไส้อักเสบ ลำไส้รั่ว
  • >การเคี้ยวอาหาร ฟัน เป็นด่านแรกของระบบย่อยเลย ถ้าเราเคี้ยว ไม่ละเอียด ร่างกาย ก็จะต้องทำงานหนักมากขึ้นในการย่อย .
    ปรับพฤติกรรมกัน ซะตั้งแต่วันนี้นะคะ แก้ที่ตัวเรา
    ลงทุนกับ​ อาหาร​ และเรียนรู้เรื่องสุขภาพ​ แค่ไม่กี่พัน
    ประหยัดค่ายาและรักษาพยาบาล ได้หลายหมื่น​ หลาย​แสน
    อย่าลืมนะคะ ถ้าเราป่วย คนที่เป็นทุกข์ ไม่ใช่แค่เรา แต่คนที่เรารัก และ รักเรา จะทุกข์ทรมาน ยิ่งกว่าเรา
    บุศลงทุนและเรียนรู้เพื่อสุขภาพ​ ตลอดมา​ เพราะ​ ครอบครัวบุศเคยเสียค่ารักษาพยาบาลและเสียพ่อไป​เรียนรู้เรื่องสุขภาพ​ และ​ ยอมจ่ายอาหารสุขภาพ​ และ​ นำมาแบ่งปันต่อ​ เพราะบุศคิดว่ามันคุ้มค่ากว่าการมาจ่ายค่ายาและค่ารักษาพยาบาล​ค่ะ​
    มันไม่คุ้มกันหรอกนะคะ​ ถ้า​ เรา​ หาเงินมาแทบตาย​ แต่สุดท้าย​ ต้องมาเสียค่ารักษาพยาบาล​
    #ชีวิตที่เหลือจะเป็นยังไง ตัวเราเองที่เป็นคนกำหนดเอง 

ดูแลสุขภาพกันตั้งแต่วันนี้กันนะคะ
เลื่อนดู ข้อความแห่งความสุข ของนักเรียน ที่ส่งมา หลังจาก จบคอร์สมาแบ่งปันค่ะ

สนใจร่วมสุขภาพดีไปด้วยกัน​
ไลน์​ @yogabybud​ พิมพํ​ ho​ เริ่ม​ 5​ มค.​ สมัครด่วนค่ะ​
คลิกที่นี่เลย
http://goo.gl/6UtxZO

Certified​ Health​ Coach​ (IIN, Holistic​ University​, USA)

อ่านบทความเก่า ได้ที่ http://www.healthylivingbybud.com/

อ่านบทความใหม่ๆได้ทุกวันที่ Facebook Page Healthy Living By BUD ใส่ใจสุขภาพ ลดอ้วน ลดพุง ลดโรค

(ถ้ากด Get Notifications ใต้ ปุ่ม Like หรือเลือก See First ใต้ปุ่ม Following ก็จะไม่พลาดบทความใหม่ค่ะ)

ความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น​ ตั้งแต่​ 2​ สัปดาห์​ แรกของคอร์ส​ Reshape your Life with BUD

อ่านดูค่ะ

Jennu Manochnarumol 

1. การเปลี่ยนแปลงตัวเอง

หน้าท้องยุบลงค่า นน.ลดลง

ไม่อึดอัด ใส่เสื่อผ้าสบายขึ้น

ถ่ายนิ่มขึ้นไม่มีเลือดแล้ว แต่เวลาถ่ายยังเปนช่วง 9-11โมงอยุ่เรยค่า

มีความสุขมากขึ้นค่ะ อารมดี

****รักตัวเอง****มีกำลังใจที่ดีเพราะครู เพื่อนๆในกลุ่ม

คิดบวกมากขึ้น มาจากself talk

คือ เจนเริ่มทำทุกอย่างให้ป็นนิสัย พยายามไม่กดดันตัวเอง ซึ่งมันโอเค

คนทักเด็กกว่อายุคะปกติทักน้อยกว่าอายุ 2-3ปี ตอนนี้เพิ่มมา3-4ปีแล้ว

Sarako Kanticha

1.เขียนอธิบายความเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้น​ ตั้งแต่เริ่มคอร์ส​ และ​ อธิบายสิ่งที่ได้ปฏิบัติที่ทำให้ดีขึ้น

รู้สึกตัวเองเบาขึ้น เนื่องจากทานผักเยอะมาก เปลี่ยนอาหารเช้า เป็นกล้วยน้ำว้า หรือไข่ต้ม และอาหารเย็น

ขับถ่าย ทุกเช้า เนื่องจากดื่มเช้าน้ำตอนตื่นเช้า

มีการตื่นตัวมากขึ้น อยากกำลังกาย อยากสร้างวินัยให้ตัวเอง

 

Nan Pana 

ขออัพเดทคะ ทานผักมากขึ้น ขับถ่ายต่อวัน 2-3 รอบเลยคะ ดี๊ดี❤️ ขอบคุณครูบุศนะคะ ที่แนะนำแนวทาง💓💓

Savinee P. 

1 ความเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นคือ ไม่เป็นผิวหนังอักเสบ สิวอุดตัดไม่ขึ้นเพิ่ม น้ำหนักลดลง2กิโล มีสติเวลารับประทานอาหารเพิ่มขึ้น การเป่าปากช่วยให้คุมอารมได้ดีขึ้นค่ะ

Navarat Jup 

1.ความเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้น​​ และ​ อธิบายสิ่งที่ได้ปฏิบัติที่ทำให้ดีขึ้น 

14 วัน น้ำหนักค่อยๆลดลงช้าๆทุกวัน ไม่รีบ แต่น้ำหนักไม่ดีดกลับ
ลงไป 0.9 กก 

ทานอาหารปรืมาณพอดีแต่มีกำลังมากขึ้น ไม่มากเกินจนอืดแน่น
และน้อยเกินจนเพลีย/เวียนหัว/หมดแรง

ขับถ่ายได้ 2 ครั้ง/วัน ในบางวัน (เดิมถ่ายทุกวัน แต่วันละ 1ครั้ง)
** สิ่งที่ทำเพิ่มเติมขึ้นมาจากการลดน้ำหนักแบบเดิมๆ 

ทานน้ำให้ได้มากที่สุด ให้ถึง 2 ลิตรต่อวันหรือมากกว่า 

ทานผักได้เยอะขึ้นมากๆ จนกลายเป็นนิสัยไปแล้ว 

สามารถทาน whole food พวกข้าว ธัญพืช โปรตีน ผลไม้ได้แค่จัดเวลาทาน ทำให้ไม่กดดันและไม่เปลี่ยนวิถีการกินจากเดิมไปมาก สามารถทำได้แบบยั่งยืนและมีความสุข

Yui Preedaporn 

การบ้าน
1. ความเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้น

ผิวนุ่มชุ่มชื้นขึ้น

ถุงใต้ตาลดลง

ขับถ่ายทุกวัน

พุงยุบลง

ความจำดีขึ้น จากการฝึกสมาธิ

Sitharanee Yensaengjan 

1.การเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้น​ ตั้งแต่เริ่มคอร์ส​

ขับถ่ายอย่างน้อยวันละ 1 ครั้ง (เช้าก่อน 7 โมง) ถ้าวันไหนถ่ายมากกว่า 1 ครั้ง จะถ่ายอีกครั้งประมาณ บ่าย 3 โมง

ขับถ่ายง่ายขึ้น ไม่ต้องเบ่งมากเหมือนก่อน

น้ำหนักไม่ลง แต่ชุดหลวมขึ้น บางชุดที่เคยแน่น ตอนนี้เริ่มหลวม

จิ๊บ วัลภรณ์ 

1.ความเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้น

ขับถ่ายทุกเช้า

ผิวใสขึ้นมาก ริ้วรอยบนใบหน้าลดลงมาก

ถุงใต้ตาลดลงมาก

พุงยุบลง

สัดส่วนลดลง โดยเฉพาะช่วงเอว ใส่เสื้อผ้าหลวมขึ้น

นอนหลับลึกขึ้น

สวัสดีค่ะ เบญเป็นคนนึงที่ไม่เคยผอมตั้งแต่เด็ก คิดว่าเป็นกรรมพันธุ๋มาตลอด

และพยายามลดน้ำหนักมาหลายวิธี ไม่ว่าจะเป็นอดอาหาร นับแคล กินคลีน หรือแม้กระทั่งยาลดความอ้วน (เลิกเด็ดขาดสำหรับวิธีนี้)

แต่บางครั้งรู้สึกว่ามันทรมานและตบะแตกทายมากกว่าเดิมมาหลายครั้ง จนมาครั้งนี้ เพื่อนชวนไปเข้าคอร์สอบรมหลักสูตร Organic Healthy Body #1 โดยครูบุศ และคุณเปิ้ลไร่รื่นรมย์ ทำให้ทัศนคติในการลดความอ้วนเปลี่ยนไป

 

และทำให้รู้จุดอ่อนของน้ำหนักที่พยายามลดมาหลายครั้งแล้วลดไม่ลง นั่นคือการทานข้าวในทุกมื้ออาหาร ณ วันนี้ผ่านไปเกือบ 1 เดือน น้ำหนักลดลง จาก 80.6 >>> 76.2 คือมันดีงามต่อชีวิตและจิตใจมากค่ะ ที่สำคัญสุขภาพแข็งแรงขึ้นมาก เพียงแค่รู้หลักการทานอาหารตามหลัก Food Combination ได้ทานผักเยอะมากจนเกือบสังเคราะห์แสงได้เอง ^^ ทานผลไม้มากขึ้น สุขภาพแข็งแรงมากขึ้น ผิวพรรณดีขึ้น และที่สำคัญเป็นครั้งที่ลดน้ำหนักที่มีความสุขมากๆๆๆๆค่ะ

ขอบคุณครูบุศมากที่สุดเลยค่ะ สำหรับความรู้ดีๆที่ไม่เคยรู้มาก่อนในหลายๆเรื่องเกี่ยวกับการทานอาหาร ขอบคุณมากๆจริงๆที่จัดคอร์สดีดีแบบนี้ รักมากเลยค่ะ

ผ่านไป​ 2​ สัปดาห์ ความเปลี่ยนแปลง​ที่เกิดขึ้น​ กับพี่ลักค่ะ​

ผลจากความ​ #ตั้งใจ​ #มีวินัย​ #ลงมือทำ

ปัญหาที่เคยเป็น​

ท้องผูก

ถ่ายเป็นเลือด

ผิวหย่อน

ผิวเหี่ยว

ผมร่วง

กลิ่นตัว

มีพุง

ผ่านไป​ 2​ สัปดาห์ ความเปลี่ยนแปลง​ที่เกิดขึ้น​ กับพี่ลักค่ะ​
จะแก้ปัญหา​ แก้ที่ต้นเหตุ​ ปัญหาหลายๆอย่างมาจาก​พฤติกรรม​ ของเรา​
และส่วนมาก​ ระบบย่อยไม่ดี​ พอย่อยไม่ดี​ ปัญหาอื่นๆก็ตามมา

ภายใน 2​ สัปดาห์​

ตอนนี้ ถ่ายวันละ 2-3 รอบ

ไม่หงุดหงิดง่าย

พุงยุบลง

ผิวหน้าและผิวตัวดีขึ้น

กลิ่นตัวหาย ไม่ใช่โคโลนแล้ว

การบ้านที่บุศให้ทุกคนทำ​ คือ​

เปลี่ยนพฤติกรรม​ ไม่อาบน้ำดึก​

ดื่มน้ำมากขึ้น

ทานผักมากขึ้น

ทานผลไม้มื้อเช้า

ฝึกโยคะตามตารางเบาๆ​

งดของผ่านกระบวนการ

ลงมือทำเท่านั้นที่จะช่วยให้เราสำเร็จ​
อย่าให้ความกลัวความกดดัน​ความไม่กล้ามาหยุดเรา​ พี่ลัก​ เกือบล้มเลิกความตั้งใจไปแล้ว​ แต่สุดท้าย​ก็สู้​ จนตัวเองดีขึ้น

พี่ลักทำได้​ คุณก็ทำได้​

เป็นกำลังใจให้ทุกคนค่ะ
ขอบคุณ​พี่ลัก​ ที่เชื่อใจและปฏิบัติตาม​บุศนะคะ❤️
#บุศได้รับอนุญาต​จากพี่ลักก่อนนำรูปมาแชร์ค่ะ​

สนใจสมัครคอร์สสุขภาพ​ #ReshapeWithBud

รอบต่อไปแอดไลน์​ @yogabybud​ พิมพ์​ ho2
รอแจ้ง​ เปิดรับสมัครได้ค่ะ​
คลิกที่นี่เลย
http://goo.gl/6UtxZO

อยากจะมาแชร์ประสบการณ์ของตัวเองกับอาการท้องผูก

เนื่องจากท้องผูกมาเป็นเวลานาน หลายปีมาก

ช่วงที่เป็นก็ไม่ได้สนใจอะไรมาก เพราะไม่ได้มีอาการปวดท้องหรืออึดอัดอะไร ตอนนั้นแค่คิดว่าถ่ายก็ถ่าย ไม่ถ่ายก็ได้ เป็นอย่างนี้มาหลายปี เคยไม่ถ่ายนานสุดเป็นอาทิตย์ ช่วงนั้น เหมือนคนท้องอ่อน ๆ หน้าท้องป่อง และพอเวลาได้ถ่ายจะทรมานมาก ถ่ายยาก และต้องเบ่งสุดแรง ถ่ายออกมาแล้วมีเลือด มีความกลัวจะเป็นริดสีดวง จึงเริ่มหาข้อมูลเกี่ยวกับท้องผูกว่ามันสามารถเป็นสาเหตุของโรคได้อีกหลายโรค เลยหันมาสนใจกับอาการของตัวเองมากขึ้น แต่ก็ยังไม่ได้จริงจังมากมาย

ขอบอกก่อนว่าตัวเองเป็นคนทานผักแต่ไม่ได้เยอะมาก เน้นเนื้อสัตว์ ผลไม้ก็ทาน ในช่วงที่ท้องผูกมาก ๆ นานเป็นอาทิตย์เนี่ย จะกินยาระบายช่วย จากแรกๆ กิน 2 เม็ด ก็โอเค ขับถ่ายได้ปกติ แต่พอนานๆไป 2 เม็ดเริ่มเอาไม่อยู่ เลยต้องเพิ่มปริมาณยาขึ้นเรื่อยๆ จนกินไป 5 เม็ดต่อครั้งก็ไม่เห็นผลใดๆ เราเลยเลิกกิน จากนั้นก็ลองอีกหลายวิธี เช่น กินมะละกอสุก ,กินเม็ดแมลงลักแช่น้ำ , กินโยเกิร์ต , โพรไบโอติกแบบผง , สมุนไพรส้มแขก , น้ำมะขามเปียก , เสาวรสสด เรียกได้ว่า ลองมาทุกวิธี ใครว่าอะไรดี ก็ลองหมด แต่ก็ไม่ได้ช่วยอะไรเลย เรายังคงท้องผูกต่อไป เคยคิดสั้นโดยการกินโยเกิรต์ที่หมดอายุ หรือนมที่หมดอายุแล้ว ก็ยังไม่ท้องเสีย ตอนนี้ไม่รู้จะใช้วิธีไหนแล้ว

จนได้มีโอกาสไปร่วมทริป organic healthy body ที่ไร่รื่นรมย์ จ.เชียงรายกับครูบุศ

คอร์สนี้ได้เรียนรู้สุขภาพ , ทานอาหารตามหลัก food combination, ฝึกโยคะ และได้ฝึกนวดท้องช่วยระบบย่อยทุกเช้า

ซึ่งครูบุศทำให้เห็นว่าการที่เราพยายามต่อสู้กับอาการท้องผูกมาเกือบตลอดชีวิตนั้น เพียงเพราะเราขาดสติในการทานอาหาร ทานอาหารปนกัน
หากเรามีสติในการทานอาหารให้ถูกหลัก หรือทานตามหลัก food combination อาการท้องผูกก็จะหายไป ระบบขับถ่ายเราก็จะดีขึ้นตามลำดับ โดยไมีมีข้อสงสัยใด ๆ เลย ทุกวันนี้เพียงแค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตัวเอง โดยที่

  1. ดื่มน้ำ หรือ น้ำเปล่าผสมมะนาว 4 แก้วทุกเช้า ตอนตื่นนอนก่อนแปรงฟัน
  2. ทานผักสด , ผลไม้ เคี้ยวให้ละเอียดอย่างช้า ๆ
  3. นวดท้อง ซึ่งวิธีนี้ เป็นวิธีที่ได้ผลมากๆ หากทำสม่ำเสมอ ทำให้ถ่ายคล่องได้ทุกวัน สิ่งที่สังเกตได้คือ หน้าท้องที่เคยป่อง ยุบหายไป ชีวิตดีขึ้น

เพราะไม่มีอะไรดีไปกว่า การที่ตื่นเช้ามา แล้วได้ถ่ายออกทุกวัน เย้! ต้องขอขอบคุณครูบุศมากๆ (heart)(heart) ที่ทำให้ใช้ชีวิตอย่างมีความสุขมากขึ้น โดยไม่ต้องกังวลเรื่องขับถ่ายอีกต่อไป (I love you)

มนฑิรา โลลุพิมาน อายุ 33 ปีค่ะ

พัชเป็นคนที่สนใจเรื่องสุขภาพมาหลายปีแล้วค่ะ

จุดเริ่มต้นคือเห็นคนรอบข้างอ้วนขึ้นและโรคเยอะ เลยหันกลับมาดูตัวเองว่าตอนนี้เรายังดีอยู่ทำไมไม่ดูแลตั้งแต่ตอนนี้ บวกกับที่คุณแม่ป่วยเป็น SLE ด้วย

ซึ่งคุณหมอบอกว่าจะอยู่ได้อีกไม่กี่ปี คุณแม่เลยหันมาดูแลสุขภาพ​โดยเฉพาะเรื่องการกิน (เป็นแฟนคลับครูบุศตัวยงเลยค่ะ)

จากวันนั้นจนวันนี้ก็ 20 กว่าปีได้แล้วค่ะที่คุณแม่สู้กับโรคและใจตัวเองมาตลอด

พอได้มาเข้าคอร์ส Healthy Organic Body 3 วัน 2 คืน ยิ่งชอบมากๆเลยค่ะ ได้ความรู้เกี่ยวกับอาหารใหม่ๆ โดยเฉพาะแฟนที่ค่อนข้างเชื่ออะไรยาก หลังจากออกคอร์สมาแฟนทำตามครูแบบไม่สงสัยเลย ทำทุกวันด้วยค่ะ

มีคอร์สครั้งหน้าทั้งคุณแม่ตัวเองและคุณแม่แฟนก็ตั้งเป้าว่าจะไปค่ะ
รักครูบุศมากค่ะ

ก่อนอื่นต้องขอบคุณครูบุศนะ สำหรับการไปทำกิจกรรมที่ไร่รื่นรมย์....

งดกาแฟ สุขภาพดี

กลับมามีความฟินมาก....แถมกาแฟก็งดไปเลย...

แต่ก่อนจะงดได้มีความลำบากมาก เนื่องจากการไปเข้าค่ายครูไม่ให้ทานกาแฟเลย เราก็คิดแล้วว่าจะทำอย่างไร ยิ่งตอนเช้า ถ้าไม่ได้กาแฟไม่ถ่ายท้องแน่นอน...เพราะในชีวิตตอนเช้าต้องทานกาแฟดำเย็น 1 แก้ว ซักพักก็จะถ่ายท้อง...แต่ไปงานนี้กาแฟไม่มี เช้าวันแรกไม่ถ่ายนั้นไง วันที่สามก็ไม่ถ่าย (สงสัยไม่ได้กาแฟเป็นตัวกระตุ้น) นั้นไงตายแล้ว.....จะทำอย่างไร......แต่พอช่วงสายๆก็ถ่ายท้องค่ะ ครูบุศสอนให้เรานวดท้องเพื่อช่วยในการขับถ่าย......ผ่านมาจนวันนี้ 14 วัน ไม่ได้ทานกาแฟแล้ว(ไม่ต้องใช้กาแฟเป็นตัวกระตุ้น)

สุขภาพดี ลดพุง

ตื่นเช้ามาทานน้ำ 4 แก้ว บีบมะนาว (อมแล้วกลืน)...

นวดท้องตอนเช้า(วันไหนรีบก็ไม่ได้นวด)

ปั่นผักผลไม้ทาน

กินผัก ..กินตามหลักที่ครูสอน.

เช้ามาก็ถ่ายท้องแล้วคะ...

หลังจากกลับมาจากค่ายก็ถ่ายท้องวันล่ะ 1- 2 รอบค่ะ (ช่วงบ่ายทานคอมบูฉะแทนกาแฟ ยิ่งทำให้ขับถ่ายดีมาก ) มี สองสามวันหลังที่ผ่านมา ถ่าย 2-3 รอบค่ะ

รู้สบายท้องมากมากด้วย...ขอบคุณครูบุศมากๆนะค่ะ...รักครูค่ะ

ชีวิตดี มีความสุขมากขึ้น หลังจากไปทริป Organic healthy body ที่ไร่รื่นรมย์ กับครูบุศ

อยากจะมาแชร์ประสบการณ์ของตัวเองกับอาการท้องผูก

เนื่องจากท้องผูกมาเป็นเวลานาน หลายปีมาก

organic retreat with bud

ช่วงที่เป็นก็ไม่ได้สนใจอะไรมาก เพราะไม่ได้มีอาการปวดท้องหรืออึดอัดอะไร ตอนนั้นแค่คิดว่าถ่ายก็ถ่าย ไม่ถ่ายก็ได้ เป็นอย่างนี้มาหลายปี เคยไม่ถ่ายนานสุดเป็นอาทิตย์ ช่วงนั้น เหมือนคนท้องอ่อน ๆ หน้าท้องป่อง และพอเวลาได้ถ่ายจะทรมานมาก ถ่ายยาก และต้องเบ่งสุดแรง ถ่ายออกมาแล้วมีเลือด มีความกลัวจะเป็นริดสีดวง จึงเริ่มหาข้อมูลเกี่ยวกับท้องผูกว่ามันสามารถเป็นสาเหตุของโรคได้อีกหลายโรค เลยหันมาสนใจกับอาการของตัวเองมากขึ้น แต่ก็ยังไม่ได้จริงจังมากมาย

ขอบอกก่อนว่าตัวเองเป็นคนทานผักแต่ไม่ได้เยอะมาก เน้นเนื้อสัตว์ ผลไม้ก็ทาน ในช่วงที่ท้องผูกมาก ๆ นานเป็นอาทิตย์เนี่ย จะกินยาระบายช่วย จากแรกๆ กิน 2 เม็ด ก็โอเค ขับถ่ายได้ปกติ แต่พอนานๆไป 2 เม็ดเริ่มเอาไม่อยู่ เลยต้องเพิ่มปริมาณยาขึ้นเรื่อยๆ จนกินไป 5 เม็ดต่อครั้งก็ไม่เห็นผลใดๆ เราเลยเลิกกิน จากนั้นก็ลองอีกหลายวิธี เช่น กินมะละกอสุก ,กินเม็ดแมลงลักแช่น้ำ , กินโยเกิร์ต , โพรไบโอติกแบบผง , สมุนไพรส้มแขก , น้ำมะขามเปียก , เสาวรสสด เรียกได้ว่า ลองมาทุกวิธี ใครว่าอะไรดี ก็ลองหมด แต่ก็ไม่ได้ช่วยอะไรเลย เรายังคงท้องผูกต่อไป เคยคิดสั้นโดยการกินโยเกิรต์ที่หมดอายุ หรือนมที่หมดอายุแล้ว ก็ยังไม่ท้องเสีย ตอนนี้ไม่รู้จะใช้วิธีไหนแล้ว

จนได้มีโอกาสไปร่วมทริป organic healthy body ที่ไร่รื่นรมย์ จ.เชียงรายกับครูบุศ

คอร์สนี้ได้เรียนรู้สุขภาพ , ทานอาหารตามหลัก food combination, ฝึกโยคะ และได้ฝึกนวดท้องช่วยระบบย่อยทุกเช้า

ซึ่งครูบุศทำให้เห็นว่าการที่เราพยายามต่อสู้กับอาการท้องผูกมาเกือบตลอดชีวิตนั้น เพียงเพราะเราขาดสติในการทานอาหาร ทานอาหารปนกัน
หากเรามีสติในการทานอาหารให้ถูกหลัก หรือทานตามหลัก food combination อาการท้องผูกก็จะหายไป ระบบขับถ่ายเราก็จะดีขึ้นตามลำดับ โดยไมีมีข้อสงสัยใด ๆ เลย ทุกวันนี้เพียงแค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตัวเอง โดยที่

  1. ดื่มน้ำ หรือ น้ำเปล่าผสมมะนาว 4 แก้วทุกเช้า ตอนตื่นนอนก่อนแปรงฟัน
  2. ทานผักสด , ผลไม้ เคี้ยวให้ละเอียดอย่างช้า ๆ
  3. นวดท้อง ซึ่งวิธีนี้ เป็นวิธีที่ได้ผลมากๆ หากทำสม่ำเสมอ ทำให้ถ่ายคล่องได้ทุกวัน สิ่งที่สังเกตได้คือ หน้าท้องที่เคยป่อง ยุบหายไป ชีวิตดีขึ้น

เพราะไม่มีอะไรดีไปกว่า การที่ตื่นเช้ามา แล้วได้ถ่ายออกทุกวัน เย้! ต้องขอขอบคุณครูบุศมากๆ 😘😘 ที่ทำให้ใช้ชีวิตอย่างมีความสุขมากขึ้น โดยไม่ต้องกังวลเรื่องขับถ่ายอีกต่อไป (I love you)

มนฑิรา โลลุพิมาน อายุ 33 ปี

สวัสดีค่ะครูบุศ
ทับทิมจาก detox workshop #7 อยากแชร์เรื่องราวดีๆ ให้ครูฟังค่า

ตั้งแต่กลับมาจาก เรียนนวดท้อง ก็กลับมาฝึกทุกวัน สม่ำเสมอทุกๆเช้า สิ่งที่สีงเกตเห็นความเปลี่ยนแปลง ได้แก่

  1. จากที่เกร็งหน้าท้องตอนนวดได้ไม่นาน นวดแล้วท้องแข็งๆ ตอนนี้สามารถดูดท้องเข้าไปแบบ vacuum ได้ และสามารถนวดได้ลึกมากขึ้น
  2. ขับถ่ายง่ายขึ้นมาก หลังจากนวดท้อง ก็สามารถถ่ายเพิ่มได้ เหมือนมันหมดท้องจริงๆ
  3. จากที่เคยท้องผูก 3-5 วันถ่ายครั้ง มาถ่ายทุกวัน

การนวดท้องสม่ำเสมอ มันเริ่มเห็นผลกับร่างกายของเราจริงๆค่ะ ท้องล่างที่ชอบป่องๆ ก็ยุบลงแบบ สังเกตุได้เลย ปลื้มมาก

อยากขอบคุณครูบุศมากๆค่ะ ที่แชร์ความรู้ดีๆ จนทำให้ร่างกายของเราแฮปปี้ขึ้นมาก

คุณทิพทับทิม

ทานอาหารตาม food combination
และตอนนี้กลายเปนวีแกนบ้างมังสวิรัสบ้าง

Food combination ดีมาก

อยากบอกว่าระบบขับถ่ายคือดีมากเลยค่ะจากคนที่ท้องผูกทานอาหารคลีนแต่ยังผูก พอทานตามคุณบุดมันดีมากจิงๆค่ะ พองดเนื้อนมไข่ สิวที่มีแห้งลงเร็วมากค่ะ

ขอบคุณที่เปลี่ยนความคิดและเปลี่ยนชีวิต

ตอนนี้รู้สึกดีกับตัวเองและร่างกายมากเลยค่ะ ขอบคุณที่แชร์สิ่งดีๆแบบฟรีๆ แต่ได้ประโยชน์สุดๆ
คุณบุดใจดีมากเลยค่ะ และตอนนี้ก็หันมาออกกำลังกายโยคะตามคลิปคุณบุดด้วย ดีเกินคำบรรยาย

นุ่น​ 22​ ปี

อ่านเพิ่มเติม Food combination คืออะไร

http://www.healthylivingbybud.com/services/food-combination/

 

ลดน้ำหนัก 10 กิโล ใน 5 เดือน

สองเหตุผลที่คิดจะลดน้ำหนักจริงๆจังๆ เหตุผลแรก คือ ตอนนั้นน้ำหนักมากถึง 70.2 kg ทำให้มีอาการปวดหลัง เดินไม่ได้ เพราะข้อต่อกระดูกสันหลังอักเสบ

เหตุผลที่สองที่สำคัญที่สุดคือ อยากมีสุขภาพที่ดีเพื่อจะได้อยู่ดูแลลูกๆสองคนไปนานๆ ก็เลยมองหาวิธีการลดน้ำหนัก

food combination p-ying

ในความคิดส่วนตัวการลดน้ำหนักมี 2 วิธี คือ ออกกำลังกาย และ ควบคุมอาหาร

วิธีแรกเราน่าจะทำไม่ได้ เพราะตัวเองทำงานประจำด้วย แล้วก็เลี้ยงลูกด้วย เวลาที่จะไปออกกำลังกายแทบจะไม่มี ก็เลยเลือกใช้วิธีที่สอง คือควบคุมอาหาร

ก็เลยลอง ปรึกษาคุณบุศที่เป็น Health Coach เค้าแนะนำให้เราลองรับประทานอาหารแบบ food combination เราก็ลองศึกษาและทำตาม แต่เราติดตรงที่ไม่มีเวลาเตรียมอาหาร เลยลองสั่งอาหารจากร้าน Kayricorgaic มาทาน

คอร์สแรก สั่งน้ำสมู้ทตี้มาทานเช้าและเย็น กลางวันประทานสลัดธัญพืช 10 วัน น้ำหนักลดมาประมาณ 4 kg.

คอร์สสอง สั่งน้ำสมู้ทตี้มาทานเช้าและเย็น กลางวันรับประทานอาหารอิสระตามหลัก food combincation 20 วัน น้ำหนักลดมาประมาณ 3 kg

หลังจากนั้นก็ใช้วิธีทานอาหารแบบ food combination มาเรื่อยๆ ครบ 5 เดือน น้ำหนักลดไปประมาณ 10 kg. เหลือ 59.20

อยากขอบคุณ คุณบุศและ Kayricorganic มากๆค่ะ ที่ช่วยแนะนำวิธีลดน้ำหนักและการเลือกอาหารรับประทานที่ดีต่อสุขภาพ

ชีวิตที่ดีมาจากการรับประทานอาหารที่ดีค่ะ

สุวิสาข์ โกพล อายุ 38 ปี

ต้องขอบคุณครูบุศมากมากค่ะ ที่เป็นแรงบันดาลใจในการเปลี่ยนรูปร่าง

เริ่มจากติดตามจาก ยูทูป ฟัง และศึกษาทำถาม จนไปเรียน workshop Detox ด้วยอาการอาหารไม่ย่อย ระบบขับถ่ายมีปัญหา น้ำหนักเกิน

พอได้มา workshop ได้เรียนรู้เรื่องการนวดท้อง และการทำชาหมัก แล้วลองกลับไปทำ อาการขับถ่ายดีขึ้น(จนมีสมาชิกมาขอทานชาหมักทำทานกันอย่างสนุกเลยคร้า....) การย่อยดีขึ้นค่ะ จนไปเข้ากลุ่มDetox by Bud แล้วปั่นผัก ทาน และน้องสาวมาทานด้วย(เนื่องจากมีปัญหาการขับถ่าย) น้องสาวอาการดีขึ้นมากค่ะ จนตอนนี้ก็ปั่นผักทานตอนเช้า พยายามทานอาหารตามที่ครูบอก ออกกำลังกายด้วยโยคะ ทำให้ร่างกายดีขึ้นมากค่ะ มีคนทักว่าผอมลง และหน้าตาทีขึ้น

วันนี้มีโอกาสมาเรียนทำไอศครีม อร่อยมากมากค่ะ ขอบพระคุณครูบุศมากมากนะค่ะ จะทำตามต่อไปค่ะ .....

 

น้ำหนักลด ขับถ่ายดี สิวลดลง

สวัสดีค่ะคุณบุศและเพื่อนทุกท่าน วันนี้จะมาแชร์ประสบการณ์การปั่นน้ำปั่นนะคะ ทำมาได้เกือบ 3 เดือนแล้วค่ะ

เริ่มแรกอยากดีท็อกซ์ตัวเองค่ะ เพราะหลังๆทานแต่อาการขยะ น้ำหนักขึ้น ลดเท่าไหร่ไม่ลง ทั้งๆที่เป็นคนออกกำลังกายเยอะ

มาเจอเพจคุณบุศ ลองปั่นสูตรฟอกเลือดมือใหม่ 10 วัน ผลที่ได้คือ ขับถ่ายดีขึ้น สิวลดลง หลังจากนั้นก็ลองหาสูตรอื่นๆมาปั่นเองบ้าง

ทานแทนอาหารเช้าค่ะ มื้ออื่นก็ทานคลีน จะทานตามหลัก food combination บ้าง (ตอนนี้กำลังฝึก) สรุปว่า 1 เดือนกว่า น้ำหนักลดลง ประมาณ 3 กิโลค่ะ

หลังจากนั้นเริ่มทำ fasting ควบคู่กับกินน้ำปั่นเป็นมื้อแรก และทานแบบ food combination บ้างเท่าที่ทำได้ค่ะ

ตอนนี้สามเดือนแล้ว ผลที่ได้คือ ขับถ่ายวันละ 3-4 ครั้งค่ะ กลิ่นตัวหายไปเลย สิวอักเสบก็หาย (ก่อนหน้านี้ก่อนมีประจำเดือน สิวอักเสบจะขึ้นที่คางและจมูก)

เริ่มมีคนทักว่าหน้าใส และดูเด็กลงค่ะ ที่สำคัญรวมๆระยะเวลาสามเดือนที่ปั่นมา น้ำหนักจาก 58.7 ตอนนี้เหลือ 53-54 ค่ะ

พุงหาย แก้อาการ ท้องอืด กรดไหลย้อน ได้อย่างไร

แก้ท้องอืด อาหารไม่ย่อย food combination

เริ่มต้นจากการที่ตัวเอง สุขภาพไม่ค่อยดี มีปัญหาเกี่ยวกับท้องมาตลอด ท้องอืด ไม่ย่อย ไม่ถ่าย ปวดท้อง ทุกสิ่งอย่างและพยายามๆๆๆ ลดๆๆ (มาหลายร้อยครั้ง) (ก้ไม่สำเร็จ) 😅

เอาแต่ออกกำลังกาย เหนื่อยมากๆ ทุกวัน สุดท้ายมันท้อ ไม่ยั่งยืน ...

ตั้งแต่เปลี่ยนมาทานอาหารตามหลักฟู๊ด ตามครูบุศนอกจากร่างกายจะเปลี่ยนแร้ว ยังมีแรงออกกำลังกายในทุกๆ วัน

ตอนนี้ทานอาหารตามหลักฟู๊ดมาแค่ สอง อาทิตย์ อาการ ท้องอืด กรดไหลย้อน หายไป เรย ที่สำคัญ พุง ก็หาย ..

ชีวิตดีขึ้นและมีกำลังใจขึ้นเยอะเรยค่ะ อดทน วินัย สำคัญมากจิงๆ ค่ะ การกินอหาร สำคัญ มากอีกเช่นกัน

ตอนนี้รุ้สึกสนุกกับการกิน เพราะมันสบายท้อง รุ้สึกดีทุกครั้งที่หิว รุ้สึกถ่ายปกติดี ปวดท้องก็ไม่ปวด และไขมันก้ลดลงด้วย ขอบคุณครูบุศจริงๆ ค่ะ ที่มาแนะนำวิธีดีๆ แบบนี้ให้ นะคะ

แก้ระบบเผาผลาญพัง น้ำหนักขึ้นไวมาก

จะบอกว่า เป็นทุกข้อที่ครูบุศบอกค่ะ..

ออกกำลังวันละ 4 ช.ม. จันทร์-ศุกร์ เสาร์อาทิตย์วันละ เกือบ 3 ช.ม.ไม่มีวันหยุด กินก็น้อยมากๆ (กลัวอ้วน) ค่ำถึงบ้านทานอาหารนิดหน่อย(ในมื้อเย็นไม่มีแป้งเลย) นั่งพักแป๊บนึง อ้าว..เป็นรัยนี่ เดินไปหยิบถั่วอัลมอนด์อบมากิน สักพักหยิบผลไม้มากิน(เยอะๆ บางวันกินมะขามหวานไป 20 กว่าฝัก แบบว่า หยุดไม่ได้).. พอเสาร์อาทิตย์ กินข้าวกลางวันเสร็จ บ่ายๆ ก็งุ่นง่านอยากกินขนมของหวาน แต่ที่บ้านจะไม่มีขนมของหวานเลย ก็ไปหยิบถั่วอบมาทานแบบเยอะ อืมม ไม่อิ่มหันไปหยิบอินทผลัมมากินต่อ..

ไปเที่ยวก็ไม่กล้าไป โดยเฉพาะต้องไปค้างคืน กลัวไม่ได้ออกกำลัง แต่ความจริง คือ กลัวอ้วน ค่ะ เพราะระบบเผาผลาญคงพังมาก หยุดออกกำลังวันเดียว น้ำหนักขึ้นบวมขึ้นเกือบ 1 ก.ก. ชีวิตเครียดอยู่กับการออกกำลังกับระวังการกิน..

จนมาเมื่ออาทิตย์ที่แล้ว เริ่มกินแบบ Food Combination ตามที่ครูบุศบอกและศึกษาเพิ่มเติม กินแบบจริงจังตั้งใจ... พบเลยว่า มันใช่ ใช่ที่สุด..รู้สึกร่างกายเบาสบาย ไม่หนักท้อง ไม่บวม มีพลังงานในการออกกำลัง และผอมลง แบบงงมาก เพราะกินแต่ละมื้อปริมาณเยอะกว่าแต่ก่อน แต่ไม่อ้วนขึ้นแถมผอมลง..
แต่ยังไม่กล้าลดช.ม.ออกกำลังกายค่ะ

ขอบคุณครูบุศมากๆๆๆค่ะ และอยากให้ทุกๆคนลองมาทานแบบ Food Combination กันค่ะ..(สมดุลด้วยค่ะ คือ เป็นทั้งvegan + เนื้อสัตว์ผัก)

Review การทานอาหารตามหลัก Food combination จากคำแนะนำของครูบุศ

ความก้าวหน้า 🤣😇

เป้าหมายของการทดลองทานอาหารตามหลัก Food combination ของเมียม คือ “ลดพุง” เราเป็นคนตัวเล็กแต่พุงใหญ่มาก >.< (อายจัง)

ได้มารู้จักการทานอาหารตามหลัก Food combination จากครูบุศตอนเรียนโยคะ แล้วครูบังเอิญเห็นพุงเราแล้วทักเรา

ก่อนเริ่มปรับการทานอาหาร

ครูก็เลยได้ให้คำแนะนำเกี่ยวกับการทานอาหาร หลักๆ คือ การเรียงลำดับอาหาร การจับคู่อาหาร แต่ละมื้อเราควรกินอะไรบ้าง และหลีกเลี่ยงอะไรบ้าง ตอนนั้นเรารู้สึกแบบยากแน่ๆ ทำไม่ได้แน่ๆ แต่พอเราปรับตัวได้ มีวินัยกับมัน ก็จะรู้สึกง่ายขึ้น ไม่ยากอย่างที่คิด เมียมเองก็มีหลุดๆบ้าง

แต่ผลที่ออกมานั้น เกิดการเปลี่ยนแปลงจริง (ผลจากรูปที่ถ่ายตามลำดับ)

ผลจากการปรับอาหารตามหลัก food combination

พุงลดจริง รู้สึกตัวเบา และรู้สึกเฟิร์มขึ้น เฟิร์มขึ้นอาจเป็นผลจากการเรียนโยคะกับครูด้วย นอกจากพุงจะลดแล้ว การทดลองทานอาหารนี้ยังสร้างวินัยให้กับตัวเราเอง ได้เรียนรู้และใส่ใจการกินมากขึ้น เดี๋ยวนี้เวลาจะทานอะไรเราจะคิดก่อนเสมอ ทั้งนี้ขอขอบคุณคำแนะนำของครูบุศมากค่า. ...สุขภาพดีไม่มีขายอยากได้ต้องสร้างเอง 😛

ผลตอบรับจากการปรับวิธีการทานอาหารเพียง 1 เดือน

ลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี

ขอเริ่มต้นจากสุขภาพและเรื่องพื้นฐานเกี่ยวกับตัวเองก่อนเข้าคอร์สดูแลเรื่องอาหารกับพี่บุศก่อนะคะ

  1. ทานข้าวทั้ง 3 มื้อและมีขนมจุบจิบทั้งวัน // ทานผักและผลไม้น้อยมาก
  2. ไม่ติดเครื่องดื่มชา กาแฟ (ชอบดื่มโกโก้เย็น อย่างมาก 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์)
  3. ออกกำลังกาย ประมาณ 3 ครั้งต่อสัปดาห์
  4. เคยลดน้ำหนักแบบผิดวิธี (ทานอาหารน้อยมาก+โหมออกกำลังกาย) ทำให้สามารถลดน้ำหนักไปได้ถึง 13 กก. แต่สุดท้ายพอกลับมาใช้ชีวิตที่ปกติก็กลับมาโยโย่ น้ำหนักเท่าเดิม
  5. ประจำเดือนมาไม่ปกติ คือ จะทิ้งช่วงประมาณ 35-40 วันต่อ 1 รอบ
  6. ขับถ่ายไม่คล่อง ประมาณ 3-4 ครั้งต่ออาทิตย์
  7. สิวขึ้นต่อเนื่อง แม้ว่าจะอายุ 26 แล้วก็ตาม โดยเฉพาะบริเวณแก้มทั้ง 2 ข้าง

เนื่องจากปัญหาเรื่องประจำเดือน, ไม่ขับถ่าย และน้ำหนักตัวเยอะ ทำให้ตัดสินใจมาปรึกษากับพี่บุศ ซึ่งสิ่งได้จากพี่บุศไม่ใช่แค่เพียงเรื่องการทานอาหารให้ถูกวิธี แต่ยังรวมไปถึงการทำสมาธิในตอนเช้า, การสร้างความรู้สึกดีๆและขอบคุณสิ่งรอบตัวในทุกวัน เริ่มแรกที่ปรึกษาพี่บุศ เราก็บอกตรงๆ ว่า ขอเริ่มแบบพื้นฐานสุดๆ เลยได้ไหม เนื่องจากถ้าหักโหม รู้ได้ทันทีเลยว่า จะท้อและไม่อยากทำต่อ ซึ่งพี่บุศก็ช่วยเต็มที่ โดยการปรับแค่มื้อเช้าให้ทานกล้วยน้ำว้าห่ามๆ 2 ลูก บวกกับการออกกำลังกายโดยเล่นโยคะทุกวันเพียงเล็กน้อยเท่านั้น เมื่อครบ 2 อาทิตย์ก็จะค่อยๆ ปรับอาหารการกินขึ้นทีละขั้นๆ โดยที่เราไม่รู้สึกว่า อึดอัด หรือลำบากใจที่จะทานแบบนี้เลย ซึ่งตลอด 1 เดือนครึ่งที่ผ่านมานั้น ก็มีบ้างที่เราหลุดทานสิ่งที่ไม่ควรทาน แต่ก็พยายามควบคุมให้น้อยที่สุด เพื่อไม่ให้เกิดความเครียดในการทานอาหาร และสิ่งที่เห็นการเปลี่ยนแปลงชัดที่สุด นั่นก็คือ พุงย้วยๆ ที่ยุบลงไปอย่างเห็นได้ชัด น้ำหนักบนตาชั่งไม่ใช่สิ่งที่จะวัดว่า เราสุขภาพดีหรือไม่ แต่สิ่งที่จะเป็นตัวบอกเราได้ คือระบบต่างๆ ของร่างกายที่ทำงานดีขึ้นมากกว่า

ผลลัพธ์และความรู้สึกในช่วง 1 เดือนครึ่งที่เริ่มทานอาหารอย่างถูกวิธี
  1. หน้าท้องเล็กลงอย่างเห็นได้ชัด
  2. แขน ขาและหน้าท้องแข็งแรงขึ้น เนื่องจากเล่นโยคะ (จากคนที่ทำตามไม่ทันและทำไม่ค่อยได้ ตอนนี้เริ่มทำทันพี่บุศและทำท่าต่างๆ ได้เยอะขึ้น ขอแค่มีความพยายามเท่านั้น ถ้าทำตามไม่ทัน ก็กดหยุดคลิปแล้วค่อยไปต่อ อย่าเพิ่งท้อถอยนะคะ)
  3. ชุดเดรสและกางเกงที่คับ ก็ใส่สบายขึ้น
  4. ตอนนี้ถ่าย 6-7 ครั้งต่อสัปดาห์ รู้สึกสบายท้องขึ้นเยอะเลย
  5. อารมณ์ดีและมีสมาธิมากขึ้น เนื่องจากทุกเช้าพี่บุศจะให้นั่งสมาธิและขอบคุณสิ่งรอบๆ ตัวเรา
  6. สิวลดลง
  7. รอบประจำเดือนขยับมาเป็น 30 วัน (แต่ยังไม่ชัดเจน เพราะเพิ่งเริ่มแค่ 1เดือนนิดๆ)
  8. ทานผักและผลไม่้ได้เยอะกว่าเก่ามาก และทุกครั้งที่ทานมีสติกับการทาน เคี้ยวช้าลง ทำให้รู้สึกอิ่มเร็วขึ้น
  9. ตอนนี้สามารถเลิกโกโก้เย็นได้โดยไม่รู้สึกทรมาน ถ้าเมื่อไรที่รู้สึกอยากของหวาน ก็จะหาผลไม้เปรี้ยวๆ มาทาน

เราเป็นคนที่พยายามลดน้ำหนักมาตลอด แต่ไม่เจอวิธีที่ถูกต้องสักที จนกระทั่งตอนนี้ที่เพียงแค่ปรับการทานอาหารก็ช่วยให้สุขภาพเราดีขึ้นอย่างช้าๆ คนไหนที่อยากจะหันมาทานแบบถูกหลัก แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง ไม่ต้องกลัวนะคะ เราสามารถเริ่มได้ง่ายๆ อย่างเพิ่งด่วนตัดสินว่าเราทำไม่ได้ ความคิดเป็นส่วนที่สำคัญที่สุด เราจะไม่ประสบความสำเร็จถ้าสมองคิดไปล่วงหน้าแล้วว่าเราทำไม่ได้ เพจของพี่บุศมีข้อมูลต่างๆ ครบครัน แค่เราลงมือทำเท่านั้นก็เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีแล้วค่ะ
~จาก คุณ แอม

เพจบุศช่วยให้ผู้ใหญ่อายุ 57 พี่หมาก กะ น้องปูน หายได้จากโรคเรื้อรังได้ดีใจที่สุด

ขอบคุณ พี่ Woody อีกครั้ง ที่แบ่งปัน เรื่องราวบุศทำให้บุศช่วยคนได้มากขึ้น

woody คนแปลงร่าง
ขอบคุณ น้าติ๊ก ที่ ติดตาม และ ปฏิบัติตามแนวทางของบุศ

แชร์ประสบการณ์ detox with bud

#กระเพาะปัสสาวะอักเสบ #ปัญหาระบบย่อย
ต้นเหตุของโรค

แชร์ประสบการณ์ detox with bud

สำหรับผู้ที่มีปัญหา อย่าท้อแท้นะคะ น้าติ๊ก อายุ 57 ยังไม่ยอมแพ้เลย และวันนี้เธอมีสุขภาพดีแล้ว คุณก็เช่นกัน ดูแลตัวเองซะตั้งแต่วันนี้นะคะ

โรคเกี่ยวกับระบบย่อย ส่วนมากเกิดจาก พฤติกรรมการกินของเรา เราทานของหวาน มันทอด ของผ่านกระบวนการย่อยยาก เมื่อ สะสมไว้มากๆเข้า ก็ทำให้เกิดโรค

เป็นเหตุผลว่าทำไมการทานอาหาร ตามบุศสามารถแก้ปัญหานี้ได้ เพราะ บุศมุ่งเน้น แก้ที่ต้นเหตุของปัญหา บุศอำนวยร่างกาย ให้ไม่ต้องทำงานหนักมาก ในการย่อย 
และ ปฏิบัติ เองมากว่า 6 ปี จนกระทั่งมาศึกษาธรรมชาติ บำบัดหลายที่ สิ่งนึงที่เหมือนกันทุกที่ คือ การทานอาหาร ตามลำดับที่ถูกต้อง เพื่อ ให้ อาหาร เป็นยาได้

การที่บุศปฏิบัติตัวแบบนี้ไม่เพียงแต่ทำให้อาการ ป่วยที่บุศเป็นหาย แต่ยังช่วยให้ น้ำหนัก บุศลดลงกว่า 10 โล ควบคู่กับการฝึกโยคะ เป็นหลัก Yoga By BUD โยคะ แนวเร็ว และ สนุก ได้ทั้งคาดิโอ บอดี้เวท และ ความยืดหยุ่น ทำให้รักษากล้ามเนื้อ น้อยๆของบุศไว้ได้

สำหรับผู้ที่อยากเริ่มทานตามบุศ บุศแนะนำให้เริ่มจากการ
  1. เปลี่ยนมื้อเช้า เป็น น้ำผักผลไม้ปั่น หรือ ผลไม้ 1 ชนิด (ไม่หวาน)
  2. เพิ่มปริมาณผัก ในทุกมื้อ อาหาร ให้ได้อย่างน้อย 50%และ ทานผักก่อน อาหาร อย่างอื่น
  3. ตัด ของหวาน เค็ม มัน ทอด ผัด นอกจาก ผัดเองและเลือกใช้น้ำมันมะพร้าว

เพียงเท่านี้ก็จะเห็นความเปลี่ยนแปลงแล้วค่ะ
ลองทำต่อเนื่อง สัก 1 เดือนนะคะ แล้วถ้า อยากจะลงรายละเอียดถึง Food Combination เต็มตัวค่อยจัดค่ะ
เข้ากลุ่ม Detox With Bud สำหรับ การปั่นน้ำ ได้ค่ะ
ยินดีต้อนรับทุกคนนะคะ 😘😘😘