10 เคล็ดลับ ​การว่ายน้ำให้ดีต่อสุขภาพ​

เคยมั้ยคะ?

ว่ายน้ำทีไร​ ผิว​ แห้งทุกที​, ว่ายน้ำแล้วตะคริวกิน​, ว่ายน้ำแล้วจุก​

เผื่อเพื่อนๆไม่ทราบ​ บุศเคยเป็นนักกีฬาว่ายน้ำ​

ปัจจุบัน​เป็นโค้ชสุขภาพ​ เป็นครูสอนโยคะ​ และ​ ศึกษาธรรมชาติ​บำบัดมา​

  1. ห่างจากมื้ออาหาร​มื้อหลัก​ 2-3​ ชม..
    เพราะ​การว่ายน้ำ​ หลังอาหาร​ เช่นเดียวกับการอาบน้ำ​ จะก่อกวนการย่อย
  2. ​ล้างตัวและทาน้ำมันมะพร้าวที่ผิวและผม​ บุศใช้​ @letscoco.thailand​ ค่ะ​ เป​็น​ สำหรับผิว​ อันเดียวกับที่ใช้นวดท้องเลย​
  3. เวลาว่าย​ให้ว่ายต่อเนื่อง​ และ​ อย่าหยุด​ ไม่จำเป็นต้องเร็ว​ เพื่อที่จะไม่ต้องแช่น้ำนาน​ และ​ ไม่หนาว​ เวลาอยู่นิ่งๆ​ จะ​ หนาว​ และส่งผลเสีย​ ต่อสุขภาพ​ ได้เพราะ​ เย็นเกิน
    ถ้าจะหยุดว่ายก็ขึ้นมาพัก​บนบก
  4. อย่าแช่น้ำเกิน​ 30​ นาที​
  5. ไม่ว่ายน้ำหลัง​ 5​ โมงเย็น
  6. อาบน้ำทันที​ หลังว่ายน้ำ​ ผิวจะได้ไม่พัง
  7. ถ้าน้ำเข้าหู​ ฟังไหน​ ก็​ เอนหูไปทางฟังนั้น​ โดดๆๆ​ แล้วน้ำจะออกมา
  8. เลือกสระน้ำเกลือได้จะดีค่ะ​ คลอรีน กัดผิวมาก
  9. ใส่แว่นและหมวกทุกครั้ง​ การที่ลืมตาในน้ำจะทำให้เชื้อโรคเข้าตาได้
  10. ผ่อนคลายนะจ้า​ ☺️

เพื่อนๆ​ ชอบว่ายน้ำ​ มั้ย

ใครมีเคล็ดลับ​อะไรอีกมั้ยคะ​ คอมเม้นแชร์มากันค่า

ขอบคุณ​น้องหญิง​ @praowan ที่​ ให้ไปว่ายน้ำที่คอนโด​ ในวันที่คอนโดบุศสระปิด

เย็นนี้​ 18.30​ มีไลฟ์​ แจก​ น้ำหวานดอกมะพร้าว​ และ​ แชร์เมนู​ กินหวาน​ ให้เป็นยาด้วยน้า​ เจอกัน​ จุ๊บๆๆๆ

Certified​ Health​ Coach​ (IIN, Holistic​ University​, USA)

อ่านบทความเก่า ได้ที่ http://www.healthylivingbybud.com/

อ่านบทความใหม่ๆได้ทุกวันที่ Facebook Page Healthy Living By BUD ใส่ใจสุขภาพ ลดอ้วน ลดพุง ลดโรค

(ถ้ากด Get Notifications ใต้ ปุ่ม Like หรือเลือก See First ใต้ปุ่ม Following ก็จะไม่พลาดบทความใหม่ค่ะ)

2 Comments

Add your comment or reply. Your email address will not be published. Required fields are marked *