สวัสดีครูบุศและแฟนเพจค่ะ

ก่อนอื่น🙏ขอขอบคุณครูบุศมากๆค่ะสำหรับข้อมูลต่างๆ 💞💞

วันนี้ขอแบ่งปันสิ่งที่ได้รับจากการติดตามเพจครูบุศนะคะ

หลังจากติดตามครูบุศมาพักใหญ่ พยายามปรับเปลี่ยนพฤติกรรมต่างๆและพยายามมีวินัยให้มากขึ้น เห็นผลรวดเร็วเกินคาดค่ะ

*อาการที่มีอยู่ก่อน*

1.มีอาชีพทำความสะอาด ต้องเดินทั้งวัน หิ้วของหนัก ก้ม-เงยตลอดวัน ปวดตึง ตั้งแต่หัวจรดเท้า ตื่นเช้ามาร้าวไปทั้งตัว ทำให้รู้สึกไม่มีความสุขกับงานตลอดวันและทุกๆวัน แต่ต้องทำเพราะมันคืออาชีพของเรา

2.พอร่ายกายไม่มีความสุข ก็ชดเชยด้วยการกิน 🤭 กินมั่วได้ใจจริงๆค่ะ พอคิดย้อนกลับไป จัดหนักเสมอ

ผลที่ได้ตามมา ท้องอืด ระบบขับถ่ายไม่ดี อาหารไม่ย่อยประจำ กรดไหลย้อนตามมา ทำให้เวลานอนต้องตื่นกลางดึก2-3รอบ เพราะแน่นหน้าอก ไอแห้งๆ ตื่นเช้ามาก็รู้สึกเพลียเพราะนอนน้อย

3.พอร่างกายขาดความสมดุลนานเข้า ร่างกายและสุขภาพเข้าขั้นแย่มาก ก็ต้องไปหาหมอตลอด ได้ยากลับมากินแทนขนม 😅

ได้แก่ ปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง (ยาแก้ปวด) กรดไหลย้อน(ยาลดกรดเช้า-เย็น) ไทรอยด์แบบอ้วน(กินยา+ตรวดเลือดทุก6อาทิตย์) และอีกหลายอาการเพราะฮอร์โมนมีปัญหา

*สิ่งที่ลองทำตามครูบุศ*

1.เล่นโยคะ ทำตามอาการที่ตัวเองมี แรกๆขาดวินัยหายปวดก็หยุดเล่น ปวดก็กลับมาเล่นใหม่ ก็เรียนรู้ว่าเราต้องมีวินัยทำบ่อยๆอาการจะได้หายขาด ตอนนี้ร่ายกายชินแล้วเลิกงานมาก็ต้องออกกำลังกาย

2.ปรับเปลี่ยนพฤกรรมการดื่ม การกิน ไม่รวมอาหารมั่วๆ กินรวมกันมากๆก็จะไปสะสมในกระเพาะทำให้ไม่ย่อย เกิดกรด ท้องอืด

2.1 ดื่มน้ำช้าลง อม กลืน ดื่มบ่อยขึ้นร่างกายจะดูดซึมได้ดี จากแต่ก่อนรอให้หิวน้ำก่อน กระดกหมดแก้วเลยร่ายกายดูดซึมไม่ทันแถมเข้าห้องน้ำบ่อย

2.2 พยายามไม่กินรวมมั่วๆ แต่เป็นคนติดข้าวต้องกินทุกมื้อ แต่ลดปริมาณลง เพิ่มผักเข้าไปแทน ทานเนื้อสัตว์มื้อละอย่าง กินช้าๆทำให้รู้รสอาหารมากขึ้น ทำให้ใช้เครื่องปรุงรสชาติน้อยลง กินน้อยลงด้วยเพราะสมองรับรู้(ไม่รู้คิดไปเองไหม)

2.3 เลิกกินผลไม้หลังอาหารทันที ทุกวันนี้จะกินตอนท้องว่างหรือหลังอาหาร1ชม.ตลอด

3.นวดท้อง นวดครั้งแรกก็เห็นความแตกต่างเลย หลับสนิทตลอดคืน ไม่แน่นหน้าอก ไม่ไอแห้งๆ ตื่นเช้ามารู้สึกท้องเบา ไม่ป่อง ที่สำคัญ ปวดหนักทันที และทุกวัน บางวันมีรอบ2 ทั้งที่ไม่เคย พอมีประจำเดือนก็ไม่ปวดท้อง ไม่ปวดหลังเลิศมาก ขนาดนวดท้องแค่2ครั้งเอง

*ผลที่ได้ อาการที่หายไปและสิ่งที่หายไปจากชีวิตตอนนี้*

1.ไม่ต้องกินยาแก้ปวด อาการปวดเรื่อรังหายไป เหนื่อยล้ามีบ้างออกกำลังกายตื่นเช้ามาก็หาย

2.ยาลดกรดก็ไม่ต้องกินอีก ระบบย่อยทำงานปกติแล้ว ไม่ท้องอืด พุงก็ยุบ ใส่ชุดเดรสได้ไม่เหมือนชุดคลุมท้องแล้ว 🤣

3.เวลามีประจำเดือน ไม่มีอาการปวดต่างๆ แถมไม่กระปิดกระปอยเหมือนแต่ก่อน

4.ร่ายกายและสุขภาพแข็งแรงขึ้นมาก ก็คงเหลือแต่ไทรอยด์อย่างเดียวที่ต้องกินยารอตรวจรอบหน้า

5.กินอิ่มนอนหลับ มีความสุขกับงาน สุขภาพจิตดี ร่างกายก็แข็งแรง

❤️❤️ขอบคุณจากใจจริงอีกครั้งค่ะครูบุศ❤️❤️

สำเร็จจาก2คลิปนี้ค่ะ

หลัก​ 5​ ข้อ​ #foodcombination​ ลดน้ำหนักแก้ท้องผูกได้ใน​ 30​ วัน

หลัก​ 5​ ข้อ​ #foodcombination​ ลดน้ำหนักแก้ท้องผูกได้ใน​ 30​ วัน​ ไลฟ์​ย้อนหลัง​เริ่มเนื้อหา​ นาทีที่​ 29.00.แอดไลน์​ @yogabybud​คลิกที่นี่เลยhttp://goo.gl/6UtxZOคอร์สออนไลน์​ #RehapeYourLifeWihBUD​ โปร​ early​ bird​ จำกัดที่​ 50​ คน​ ขอรายละเอียด​ พิมพ์​ ho​ เลยค่ะ​

Posted by Healthy Living By BUD ใส่ใจสุขภาพ ลดอ้วน ลดพุง ลดโรค on Saturday, 20 October 2018

อ่านบทความเก่า ได้ที่ http://www.healthylivingbybud.com/

อ่านบทความใหม่ๆได้ทุกวันที่ Facebook Page Healthy Living By BUD ใส่ใจสุขภาพ ลดอ้วน ลดพุง ลดโรค

(ถ้ากด Get Notifications ใต้ ปุ่ม Like หรือเลือก See First ใต้ปุ่ม Following ก็จะไม่พลาดบทความใหม่ค่ะ)

1 Comment

Add your comment or reply. Your email address will not be published. Required fields are marked *