การทานมื้อเช้า บุฟเฟต์ให้ย่อยง่าย มีกำลัง

การทานมื้อเช้า บุฟเฟต์ให้ย่อยง่าย มีกำลัง

การทานมื้อเช้า บุฟเฟต์ให้ย่อยง่าย มีกำลัง

เคล๊ดลัพธ์การทานอาหารเช้าบุฟเฟ่ต์ ให้ย่อยง่ายมีกำลัง ไม่อึดอัดท้อง ไม่อ้วน ไม่ลงพุง
อาหารบุฟเฟต์ ก็อยากลองหลายๆ อย่าง อยากทานทุกอย่าง บุศเชื่อว่าทุกคนเป็น แต่หลังทานเสร็จ จะอึดอัดท้อง แทบไม่อยากเดินไปไหนเลยทีเดียว
บุศเองศึกษาและปฏิบัติจนชำนาญ เรื่อง การทานอาหารเพื่อระบบย่อยที่ดีที่สุด
เพราะ ถ้าเริ่มต้น ทานหนักตั้งแต่ต้นวัน จะทำให้ ทั้งวันนั้นไม่สดใส อย่างแน่นอน
ดังนั้น สิ่งที่ควรทานตอนเช้าควรจะเป็นอาหารที่ย่อยง่าย
ไม่ใช่แค่บุศคนเดียวที่ทานแบบนี้ Ivor , Laura ซึ่งเป็น ครูที่ Blue Lotus Hua Hin และเป็น Vegan ทั้งคู่ Ivor เอง ศึกษาเรื่อง โภชนาการมาก และ เป็นนักโภชนาการ ก็ทานแบบเดียวกัน คือ ทาน ผลไม้ 1-2 ชนิด เท่านั้น
นั่นคือ สิ่งที่ คนส่วนมากที่เป็น vegan ทำ ประจำ เพราะเค้าคำนึกถึงหลักการย่อยอาหาร การมีกำลังวังชา ระหว่างวัน เนื่องจาก คน raw egan ต้องทานเป็นปริมาณ มากเพื่อให้สารอาหารถึง เค้าจึง ต้องทานเยอะ แต่พอทานเยอะ ถ้าทานมั่ว หรือ รวม ทุกสิ่งอย่าง เค้าจะมีอาการท้องอืด อย่างเห็นได้ชัดทันที ซึ่งบุศเคยมีประสบการณ์เองโดยตรง
 
ส่วนบุศ มาพักโรงแรม ที่ขึ้นชื่อด้านบุฟเฟต์อาหารเช้า อย่าง Evason Hua Hin ทั้งที และ อยู่แค่ 3 วัน จะทานแค่ผลไม้อย่างเดียว ก็ รู้สึกเสียดายบุศจึงเน้นทานอาหารตามลำดับการย่อยค่ะ ตลอดสามวันนี้ บุศยังคงทานผลไม้เป็นหลักอยู่ แต่ได้ชิม ได้ลองอย่างอื่นด้วย และบุศก็รู้สึก เบา สบาย มีกำลังไม่อึดอัดท้อง และ ขับถ่ายสะดวกด้วยค่ะ เลยอยากมาแบ่งปันเพื่อนๆ ให้ไปลองทำดูนะคะ
 
หากจะดื่มน้ำ ให้ดื่มก่อน
** 1-3 ทานให้พอใจ และค่อยๆ ทาน**
1 smoothie ซึ่ง ที่ evason จะมี สมูตตี้ ที่ไม่ผสมน้ำตาล อยู่ คือ มีผัก สัปปะรด และ มะเขือเทศ
2 ผลไม้ 1 ชนิดได้จะดีที่สุด แต่ถ้าไม่ได้ ให้เลือกทานผลไม้ ตามหลัก food combination []
3 สลัดผักสด ใส่ ของดอง ได้ เช่น กิมจิ ขิงดอง
*น้อยๆ ลองๆชิมๆ พอถ้าจะทาน หรือ แยกไว้ทานมื้ออื่น เลยค่ะ **
4 อาหารสุก แบบ มังสวิรัติ (ไม่ไข่,ไม่นม)
5 ไข่ หรือ โปรตีนจากสัตว์ อื่นๆ
การทานมื้อเช้า บุฟเฟต์ให้ย่อยง่าย มีกำลัง
Bud’s tips:
1) แนะนำให้ทานอาหารช่วยย่อย คือ อาหารที่มี probiotic ทานก่อน หรือ คู่กับอาหาร สำหรับที่ evason
จะมี ทางเลือกดังงนี้
  • โยเกิร์ต แบบเปรี้ยว (ไม่หวาน) แล้ว ผสมน้ำผึ้งสด โรยท๊อปปิ้งได้นิดหน่อย << แต่เลือกเอานะคะ พยายาม เลือกที่ธรรมชาติที่สุด บุศใส่ Hemp seeds กับ กราโนล่า spirulina ที่ครู laura จะไม่หวานมากแต่กรอบอร่อย
  • มิโซะซุป : ดื่มก่อนอาหารดีที่สุด
  • ผักดอง อยู่ที่ซุ้มสลัด
2) เคี้ยว น้ำ เคี้ยว อาหารให้ละเอียดก่อนกลื่น และ ทานให้ช้าไว้
3) น้ำที่ดื่ม เวลากระหาย ควรดื่มน้ำอุ่น หรือ ซุปค่ะ
 
****************แชร์ต่อได้เลยนะคะ**************
#การทานอาหารในทริปBlueLotusxBud
Yoga By BUD โยคะ แนวเร็ว และ สนุก ได้ทั้งคาดิโอ บอดี้เวท และ ความยืดหยุ่น
 
ติดตามบุศที่ ไอจี ได้น้า @healthylivingbybud
เลิฟค่า
0/5 (0 Reviews)