10 อาหารช่วยถ่ายคล่อง ทานประจำได้​ ปลอดภัย

10 อาหารช่วยถ่ายคล่อง ทานประจำได้​ ปลอดภัย

อาการท้องผูก​ ท้องอืด​ อาหารไม่ย่อย​ หรือแม้เแต่ท้องเสีย​ ส่วนมาก​ เป็นเพราะ​ ขาดแบคทีเรียดีในร่างกาย​ ดังนั้นเราต้องเติมเข้าไป​ เพื่อระบบนิเวศน์​ในร่างกายที่ดีขึ้น​

และ​บริโภค​สมุนไพรที่มีคุณสมบัติ​ลดการอักเสบ​ ช่วยรักษา​ บำรุง​การหมุนเวียนของเลือด​ ช่วยให้ลมขับเคลื่อน​

บริโภคอาหารเหล่านี้เป็นประจำ​ พร้อมกับปรับพฤติกรรม​ เลี่ยงอาหาร​ ผัดมันทอด​ ของผ่านกระบวนการ​ นะคะ​ จะได้หาย​ แล้วในที่สุด​ เราก็ไม่ต้องพึ่งอะไรมากมายก็สามารถขับถ่ายได้ดีเอง

1. ตื่นนอนดื่มน้ำ​ไม่เย็น 1​ ลิตร​ (บีบน้ำมะนาว​ 1​ ลูก​ใส่เกลือดำนิดหน่อย)​

2. ทานมื้อเช้าเป็นผลไม้(หากไม่ได้ทานน้ำปั่นสูตรฟอกเลือด) ทานเฉพาะผลไม้หรือ​ ก่อนอาหารอื่น​ 30​ นาที​ ผลไม้​ เช่น​ กล้วยน้ำว้า, มะละกอ​, แก้วมังกร, อื่นๆ​ (บุศจะทานทุเรียนบางที)​ ทานตอนท้องว่างได้รับสารอาหารเต็มที่​ ย่อยง่าย​ ได้เอาไปใช้หมด​

3. โยเกิร์ต​​ธัญพืช​ @happygutbkk​ มี​ probiotic​ ช่วยระบาย 1- 2​ กป. ต่อวัน : ส่วนผสมจากธัญพืช​, หวานจากน้ำตาลมะพร้าว​ มีกะทิเล็กน้อย​ หากต้องการลดน้ำหนัก​ ให้ทานแทนแป้ง​เลย

4. ชาหมัก​ kombucha​ @happygutbkk​ /water​ kefir ​​(ยังไม่มีขาย) ​อันนี้เสพติดมากกกกก มี​ probiotic​ บุศ ดื่มเยอะมากผสมกัน​ แต่จะให้เปรี้ยวนำหวาน มักจะผสม​ น้ำมะขามเปียก​/น้ำผลไม้สกัดเย็น/น้ำมะกรูด​/น้ำหัวปลี/น้ำลูกพรุน​ ชาหมักช่วยขับลมหนักมากวันไหนมีลม​ จะ​ ผายลมและเรอออก​ ช่วยให้สบายค่ะ  ช่วงบ่ายเย็น​ ใครที่​ sensitive​ ต่อคาเฟอีน​ ดื่มคีเฟอ น้ำเหมาะกว่า​ หรือ​ ชาหมักต้องเป็นแบบเปรี้ยว(หมักนาน)​คาเฟอีนจะลดลง​

5.​ Tempeh​ @happygutbkk​ เป็นแหล่งโปรตีนหลักจากพืชทานแทนโปรตีนสัตว์ที่ย่อยยาก​ จะช่วยให้ขับถ่ายได้ดีขึ้น​
ทานเวียนไปหลากหลายชนิดค่ะ​ (ควรหลีกเลี่ยงการทานอะไรจำเจ​ เพื่อให้ได้สารอาหารที่หลากหลาย​ และไม่แพ้)​

6. กาแฟ72 (กาแฟสมุนไพร​ อจ.เจ็ดแก้ว) ​มีคุณสมบัติ​เป็นยา​ มี 9 รส​ ช่วยแก้ไข้​ ขับพิษ​ ทานคู่กับทุกอย่าง​ ได้หมด​ บุศมักคู่กับทุเรียน​ และทานของหวาน​ แคปมาให้ดูคุณสมบัติค่ะ

7. ผงฟอกเลือด​ @kayricorganic​ (สมุนไพรในส่วนผสมของน้ำปั่นสูตรฟอกเลือด​ ถ้าดื่มน้ำปั่นแล้วก็ไม่ต้องทานผงนี้)​ อันนี้รักมากผสมในเครื่องดื่มแทบทุกอย่าง​ ผสม​ ชาหมัก​, นมทอง​ @kayricorganic​ (เองก็มีคุณสมบัติ​ฟื้นฟูลำไส้​ ด้วยสมุนไพร​ ในส่วนผสม​)​ , โยเกิร์ต​ธัญพืช​ @happygutbkk​   สูตรน้ำปั่นฟอกเลือด

8. ผักดอง​ ทำเองง่ายมาก​ ดู  สูตรที่นี่  หรือถ้าไม่สะดวกทำก็สั่ง​ ได้จาก​ 2​ ร้านนี้ไว้ใจได้
กิมจิมังสวิรัติ​ คลีน​ @kayricorganic​, pink​ sourkraut​ @probinessbkk​

9. น้ำขิง​ร้อน บุศ ดื่มหลังอาหารเย็น​ เพราะ​ ไม่ต้องการแคลอลี่จากความหวานของเครื่องดื่มแล้ว​

10. ชาดอกไม้​ (สูตรอาจารย์​เจ็ดแก้ว)​ ดื่มก่อนนอน​ 100​ มล.​ ออกฤทธิ์​ ตอนตื่นนอนพอดี​
https://www.healthylivingbybud.com/flower-tea-detox/
หรือถ้าถ้าไม่สะดวกทำเอง​สามารถสั่งได้ที่ @kayricorganic​

ใครคิดว่าเป็นประโยชน์​ฝากแชร์ต่อด้วยนะคะ​ และขอเม้น​ “สุขภาพดีกัน”

สนใจคอร์สปรับระบบ​ย่อย​แก้ท้องผูก​ใน​ 30​ วัน​ แอดไลน์​ พิมพ์​ “HH”​ นะคะ