10 เคล็ดลับ การว่ายน้ำให้ดีต่อสุขภาพ
เคยมั้ยคะ? ว่ายน้ำทีไร ผิว แห้งทุกที, ว่ายน้ำแล้วตะคริวกิน, ว่ายน้ำแล้วจุก
เผื่อเพื่อนๆไม่ทราบ บุศเคยเป็นนักกีฬาว่ายน้ำ
ปัจจุบันเป็นโค้ชสุขภาพ เป็นครูสอนโยคะ และ ศึกษาธรรมชาติบำบัดมา
- ห่างจากมื้ออาหารมื้อหลัก 2-3 ชม..
เพราะการว่ายน้ำ หลังอาหาร เช่นเดียวกับการอาบน้ำ จะก่อกวนการย่อย - ล้างตัวและทาน้ำมันมะพร้าวที่ผิวและผม บุศใช้ @letscoco.thailand ค่ะ เป็น สำหรับผิว อันเดียวกับที่ใช้นวดท้องเลย
- เวลาว่ายให้ว่ายต่อเนื่อง และ อย่าหยุด ไม่จำเป็นต้องเร็ว เพื่อที่จะไม่ต้องแช่น้ำนาน และ ไม่หนาว เวลาอยู่นิ่งๆ จะ หนาว และส่งผลเสีย ต่อสุขภาพ ได้เพราะ เย็นเกิน
ถ้าจะหยุดว่ายก็ขึ้นมาพักบนบก - อย่าแช่น้ำเกิน 30 นาที
- ไม่ว่ายน้ำหลัง 5 โมงเย็น
- อาบน้ำทันที หลังว่ายน้ำ ผิวจะได้ไม่พัง
- ถ้าน้ำเข้าหู ฟังไหน ก็ เอนหูไปทางฟังนั้น โดดๆๆ แล้วน้ำจะออกมา
- เลือกสระน้ำเกลือได้จะดีค่ะ คลอรีน กัดผิวมาก
- ใส่แว่นและหมวกทุกครั้ง การที่ลืมตาในน้ำจะทำให้เชื้อโรคเข้าตาได้
- ผ่อนคลายนะจ้า ☺️
เพื่อนๆ ชอบว่ายน้ำ มั้ย
ใครมีเคล็ดลับอะไรอีกมั้ยคะ คอมเม้นแชร์มากันค่า
ขอบคุณน้องหญิง @praowan ที่ ให้ไปว่ายน้ำที่คอนโด ในวันที่คอนโดบุศสระปิด
เย็นนี้ 18.30 มีไลฟ์ แจก น้ำหวานดอกมะพร้าว และ แชร์เมนู กินหวาน ให้เป็นยาด้วยน้า เจอกัน จุ๊บๆๆๆ
Certified Health Coach (IIN, Holistic University, USA)
อ่านบทความเก่า ได้ที่ https://www.diveinfinity.com/healthybud/
อ่านบทความใหม่ๆได้ทุกวันที่ Facebook Page Healthy Living By BUD ใส่ใจสุขภาพ ลดอ้วน ลดพุง ลดโรค
(ถ้ากด Get Notifications ใต้ ปุ่ม Like หรือเลือก See First ใต้ปุ่ม Following ก็จะไม่พลาดบทความใหม่ค่ะ)
