20​ เมนูเอาตัวรอดตามหลัก​ Food Combination

20​ เมนูเอาตัวรอดตามหลัก​ Food Combination

#foodcombination

กินยังไงให้ไม่อ้วน​ ย่อยง่าย​

แชร์เลยจ้า

อาหารสุขภาพ​ แน่นอน​ ทำเองดีที่สุด​ แต่ถ้าไม่มีทางเลือกต้องฝากท้องไว้นอกบ้าน​ ก็พยายาม​ ยึดหลักตามนี้

หลักคือ

สิ่งที่ต้องเลี่ยง​

-ไม่น้ำตาล​ ไม่ชูรส​ ไขมันทราน นมวัว​
** จริงๆ​ ถ้าเป็นไปได้​ควรเลี่ยงทุกอย่างที่อยู่ในกลุ่มเสี่ยง​ แต่พูดเลยว่ายาก​ ถ้าฝากท้องไว้นอกบ้าน​ นอกจากจะกินสลัด​ ทุกมื้อ​
🤣🤣🤣🤣

ดังนั้น​ เมนูต่อไปนี้​จะไม่คลีน​ 100% นะคะ​
สงสัยอะไร​ คอมเม้นที่โพสค่ะ

การจับคู่
  • ผัก+โปรตีนสัตว์​ 1​ ชนิด
  • ผัก+โปรตีนพืช+(แป้ง)
    เวลาสั่งตามนี้เสมอ
  • ไม่น้ำตาล​
  • ไม่ชูรส​
  • แยกน้ำสลัด​
  • ไม่มัน
    และทิป​คือ​ พกผักออกไปด้วยค่ะ​ อย่างน้อยเรามีผักเป็นอาหารหลัก
เลื่อนที่ภาพไล่ดูแต่ละเมนูเลยค่า

1. พิซซ่า มังสวิรัติ แบบกลูเทนฟรี (ทานที่นิวซีแลนด์)

ไม่คลีนนะคะ อะไรบ้างไม่รู้ ของผ่านกระบวนการด้วย
นานๆ ทานที ก็ฟินๆ ไป ^^

2.wrap ฟาลาเฟิล (วีแกน) อาหาร middle east

(ไม่คลีน ตรง แป้งนะคะ )

3. ไข่กระทะเขี่ย แฮมหมูออก + ผักตำลึงลวก

(อย่างอื่นให้คนอื่นไป)

4. สมูทตี้บลูเบอรี่ ไม่ไซรัป

5. น้ำพริกปลาทู อ่อมผัก

6.อาหารเจ

ไม่คลีน ตรงเป็นของผัด และ มีโปรตีนเกษตรค่ะ

7. ส้มตำ อ่อมผัก

แอบมี โปรตีน Pealicious wellness ไว้ ชงดื่ม เพราะกลัวขาดโปรตีน ในมื้อ วีแกน ค่า

8.สลัดบาร์ ที่ Gourmet Market Thailand

ตัดเอา ผักหลากหลาย และ วอลนัท ผักดอง เฟต้าชีส สักหน่อย ปรุงด้วย เกลือสมุทร น้ำมันมะกอก และ พริกไทย

9.เมนู avocobb แยกน้ำสลัดค่ะ

จะมี ผลไม้เปรี้ยว เป็นส่วนผสมเล็กน้อย พอโอค่ะ
farmfactory

10. opened sandwich egg benedict แยกน้ำซอส – ทานไข่กับผัก และ เห็ด ไม่ทานขนมปัง

(บุศพกผักต้ม ใส่กระบอกเก็บความร้อน/เย็น ไปด้วยค่ะ )

11. ข้าวต้มปลาไม่ใส่ข้าว เพิ่มผัก ( กลัวไม่อิ่ม จึงทานผลไม้ก่อนอาหาร )

12. Raw vegan food Rasayana Retreat

อาหารวีแกน(เจ) แบบสด ไม่ผ่านความร้อน
คลีน ที่สุดเลยค่ะ

13. อาหารวีแกน (เจ) ส่งถึงบ้าน Pranaa – Food For Life

เมนู มี สลัด ควินัวต้มยำเห็น
เห็ดผัดกระเพรา ข้าวกล้อง และ ผัก
สลัด ผักรวม

คลีนค่ะ แนะนำ สำหรับคนที่ไม่มีเวลาทำอาหา
วันที่เป็นวีแกน สั่งใช้โค้ด yogabybud สำหรับสิทธิส่วนลดพิเศษ

14. เกาเหลาหมูผัก

15. ต้มยำเห็ด ทานกับข้าว

16. ปลาดิบผัก

17. ยำวุ้นเส้นกุ้ง

** วุ้นเส้น ถือเป็นข้อยกเว้น จากแป้ง สามารถ รวมกับ โปรตีนสัตว์ได้

18. สลัดไข่+หัวหอมผัดเนย

19. สลัด เห็ด เฟต้าชีส

20. เสต็กปลา + สลัด

สนในสมัคร คอร์สสุขภาพ ออนไลน์ ที่ไลน์ @yogabybud พิมพ์ ho เลยค่ะ

คลิกที่นี่เลย
http://goo.gl/6UtxZO‬

ติดตามช่องทางอื่นได้ที่
IG : @healthylivingbybud
YouTube : youtube.com/healthylivingbybud
Line : @yogabybud
คลิกที่นี่เลย >> http://goo.gl/6UtxZO

คอร์สสุขภาพ พิมพ์ ho ค่ะ

อ่านบทความเก่า ได้ที่ https://www.diveinfinity.com/healthybud/

อ่านบทความใหม่ๆได้ทุกวันที่ Facebook Page Healthy Living By BUD ใส่ใจสุขภาพ ลดอ้วน ลดพุง ลดโรค

(ถ้ากด Get Notifications ใต้ ปุ่ม Like หรือเลือก See First ใต้ปุ่ม Following ก็จะไม่พลาดบทความใหม่ค่ะ)