ข้ามไปยังทูลบาร์

3 สูตรสุขภาพ สำหรับคนเมือง

3 สูตรสุขภาพ สำหรับคนเมือง

#ยุ่งแค่ไหนก็หุ่นดีสุขภาพดีได้
#เคล็ดลัพธ์ปรุงอาหารให้สุขภาพดี
#แชร์ต่อเยอะๆ ยิ่งให้ยิ่งได้

บุศเป็นวิทยากร พูดเรื่องการดูแลสุขภาพ ระบบย่อย ลดความอ้วน ของคนเมือง และ สอนทำ 3 เมนูสุขภาพ เพื่อที่
คนเมืองคนไม่มีเวลามาทำอาหารได้ทุกวัน
ในงาน Health in the City

บุศนำมาสรุปแบ่งปันเพื่อนๆ อีกที เผื่อเพื่อนๆ ที่ไม่ได้ มากันนะคะ
❤️❤️❤️❤️

สิ่งที่เราใช้เครื่องปรุงของคาว

#ไม่ใส่ซอสทุกชนิด #ไม่น้ำตาล #ไม่ไขมันทราน

  1. เกลือสมุทร/เกลือชมพู/เกลือดำ
  2. พริกไทย
  3. ข้าวให้เลือกใช้ แป้งเชิงซ้อน เช่น ข้าวกล้อง ข้าวฮางงอก
  4. น้ำมันมะพร้าว ในการทำอาหาร และ ปริมาณ น้อยที่สุด
สูตร ข้าวมัน/หมก “ไก่” มังสวิรัติ 

https://www.diveinfinity.com/healthybud/vegan_chickenrice/

สูตรผักทอดสุขภาพ

https://www.diveinfinity.com/healthybud/veggiesfried/

————————————
สิ่งที่ใช้ทำสมูตตี้

#ไม่ใส่น้ำตาล/นมวัว/นมถั่วเหลือง/น้ำเชื่อม

  1. ใช้งาบด หรือ tahini แทน เนยถั่ว สำหรับคนชอบเนยถั่ว (งา มีแคลเซียม เป็นไขมันดี และ บางคนแพ้ ถั่ว ลิสง เราลอง ปรับเปลี่ยนดู )
  2. ใช้คาคาว หรือ ผงโกโก้ 100%สำหรับ รสชาติช๊อคโกแลต นะได้
  3. อยากให้ รสชาติ หวาน ก็ กล้วย / อินทผลัม
  4. ถ้าใช้นม ใช้ นมถั่วเปลือกแข็ง เช่น อัลมอนด์
ตกแต่งท๊อปปิ้งสมูตตี้แบบดีต่อสุขภาพ

#ไม่ใช้ของผ่านกระบวนการทุกชนิด

  1. คาคาวนิบ
  2. เก๊ากี๊
  3. มะพร้าวขูดแห้ง
ส่วนผสมสมูตตี้ ช่วยระบาย

#ไม่ใส่โยเกิร์ต

  1. ผักบุ้ง
  2. กากใย
  3. ชาหมัก
  4. มะขามเปียก
สูตรสมูตตี้ ที่นี่เลยค่ะ

https://www.diveinfinity.com/healthybud/greennutbutter_nonut/


งานนี้ต้องขอบคุณ 

Philips Thailand
Healthy mix
HomePro Thailand
#homepro #philips #healthymix
ที่จัดงานนี้ขึ้นมา

น้ำมันมะพร้าว จาก
N u t t a r i n Coconut Lifestyle Products
นมอัลมอนด์
Eden, live well eat well delivery
คาคาว เก๊ากี๋
Organic Seeds Thailand
โปรตีนถั่วลันเตา และ กากใย จาก
Sakana Healthcare โภชนาการน่ารู้เพื่อสุขภาพโดยนักวิทยาศาสตร์
ข้าวฮางงอกแท้
ข้าวจักรเพชร ข้าวฮางงอกแท้จากสกลนคร
เกลือชมพู และ เกลือดำจาก
Thongsuda Herb Shop – ชะลอวัย ไกลโรค ด้วยธรรมชาติบำบัด

แอดไลน์ @yogabybud จะได้ไม่พลาดข่าวสาร จากบุศ นะคะ

บุศ มี โปรแกรมโค้ชสุขภาพ ให้ กับองค์กรนะคะ สนใจ ไลน์ @yogabybud ได้เลยค่ะ

เครดิต รูป @eatwithsrnsornn