ผลตอบรับจากการปรับวิธีการทานอาหารเพียง 1 เดือน

ผลตอบรับจากการปรับวิธีการทานอาหารเพียง 1 เดือน

ลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี

ขอเริ่มต้นจากสุขภาพและเรื่องพื้นฐานเกี่ยวกับตัวเองก่อนเข้าคอร์สดูแลเรื่องอาหารกับพี่บุศก่อนะคะ

  1. ทานข้าวทั้ง 3 มื้อและมีขนมจุบจิบทั้งวัน // ทานผักและผลไม้น้อยมาก
  2. ไม่ติดเครื่องดื่มชา กาแฟ (ชอบดื่มโกโก้เย็น อย่างมาก 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์)
  3. ออกกำลังกาย ประมาณ 3 ครั้งต่อสัปดาห์
  4. เคยลดน้ำหนักแบบผิดวิธี (ทานอาหารน้อยมาก+โหมออกกำลังกาย) ทำให้สามารถลดน้ำหนักไปได้ถึง 13 กก. แต่สุดท้ายพอกลับมาใช้ชีวิตที่ปกติก็กลับมาโยโย่ น้ำหนักเท่าเดิม
  5. ประจำเดือนมาไม่ปกติ คือ จะทิ้งช่วงประมาณ 35-40 วันต่อ 1 รอบ
  6. ขับถ่ายไม่คล่อง ประมาณ 3-4 ครั้งต่ออาทิตย์
  7. สิวขึ้นต่อเนื่อง แม้ว่าจะอายุ 26 แล้วก็ตาม โดยเฉพาะบริเวณแก้มทั้ง 2 ข้าง

เนื่องจากปัญหาเรื่องประจำเดือน, ไม่ขับถ่าย และน้ำหนักตัวเยอะ ทำให้ตัดสินใจมาปรึกษากับพี่บุศ ซึ่งสิ่งได้จากพี่บุศไม่ใช่แค่เพียงเรื่องการทานอาหารให้ถูกวิธี แต่ยังรวมไปถึงการทำสมาธิในตอนเช้า, การสร้างความรู้สึกดีๆและขอบคุณสิ่งรอบตัวในทุกวัน เริ่มแรกที่ปรึกษาพี่บุศ เราก็บอกตรงๆ ว่า ขอเริ่มแบบพื้นฐานสุดๆ เลยได้ไหม เนื่องจากถ้าหักโหม รู้ได้ทันทีเลยว่า จะท้อและไม่อยากทำต่อ ซึ่งพี่บุศก็ช่วยเต็มที่ โดยการปรับแค่มื้อเช้าให้ทานกล้วยน้ำว้าห่ามๆ 2 ลูก บวกกับการออกกำลังกายโดยเล่นโยคะทุกวันเพียงเล็กน้อยเท่านั้น เมื่อครบ 2 อาทิตย์ก็จะค่อยๆ ปรับอาหารการกินขึ้นทีละขั้นๆ โดยที่เราไม่รู้สึกว่า อึดอัด หรือลำบากใจที่จะทานแบบนี้เลย ซึ่งตลอด 1 เดือนครึ่งที่ผ่านมานั้น ก็มีบ้างที่เราหลุดทานสิ่งที่ไม่ควรทาน แต่ก็พยายามควบคุมให้น้อยที่สุด เพื่อไม่ให้เกิดความเครียดในการทานอาหาร และสิ่งที่เห็นการเปลี่ยนแปลงชัดที่สุด นั่นก็คือ พุงย้วยๆ ที่ยุบลงไปอย่างเห็นได้ชัด น้ำหนักบนตาชั่งไม่ใช่สิ่งที่จะวัดว่า เราสุขภาพดีหรือไม่ แต่สิ่งที่จะเป็นตัวบอกเราได้ คือระบบต่างๆ ของร่างกายที่ทำงานดีขึ้นมากกว่า

ผลลัพธ์และความรู้สึกในช่วง 1 เดือนครึ่งที่เริ่มทานอาหารอย่างถูกวิธี
  1. หน้าท้องเล็กลงอย่างเห็นได้ชัด
  2. แขน ขาและหน้าท้องแข็งแรงขึ้น เนื่องจากเล่นโยคะ (จากคนที่ทำตามไม่ทันและทำไม่ค่อยได้ ตอนนี้เริ่มทำทันพี่บุศและทำท่าต่างๆ ได้เยอะขึ้น ขอแค่มีความพยายามเท่านั้น ถ้าทำตามไม่ทัน ก็กดหยุดคลิปแล้วค่อยไปต่อ อย่าเพิ่งท้อถอยนะคะ)
  3. ชุดเดรสและกางเกงที่คับ ก็ใส่สบายขึ้น
  4. ตอนนี้ถ่าย 6-7 ครั้งต่อสัปดาห์ รู้สึกสบายท้องขึ้นเยอะเลย
  5. อารมณ์ดีและมีสมาธิมากขึ้น เนื่องจากทุกเช้าพี่บุศจะให้นั่งสมาธิและขอบคุณสิ่งรอบๆ ตัวเรา
  6. สิวลดลง
  7. รอบประจำเดือนขยับมาเป็น 30 วัน (แต่ยังไม่ชัดเจน เพราะเพิ่งเริ่มแค่ 1เดือนนิดๆ)
  8. ทานผักและผลไม่้ได้เยอะกว่าเก่ามาก และทุกครั้งที่ทานมีสติกับการทาน เคี้ยวช้าลง ทำให้รู้สึกอิ่มเร็วขึ้น
  9. ตอนนี้สามารถเลิกโกโก้เย็นได้โดยไม่รู้สึกทรมาน ถ้าเมื่อไรที่รู้สึกอยากของหวาน ก็จะหาผลไม้เปรี้ยวๆ มาทาน

เราเป็นคนที่พยายามลดน้ำหนักมาตลอด แต่ไม่เจอวิธีที่ถูกต้องสักที จนกระทั่งตอนนี้ที่เพียงแค่ปรับการทานอาหารก็ช่วยให้สุขภาพเราดีขึ้นอย่างช้าๆ คนไหนที่อยากจะหันมาทานแบบถูกหลัก แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง ไม่ต้องกลัวนะคะ เราสามารถเริ่มได้ง่ายๆ อย่างเพิ่งด่วนตัดสินว่าเราทำไม่ได้ ความคิดเป็นส่วนที่สำคัญที่สุด เราจะไม่ประสบความสำเร็จถ้าสมองคิดไปล่วงหน้าแล้วว่าเราทำไม่ได้ เพจของพี่บุศมีข้อมูลต่างๆ ครบครัน แค่เราลงมือทำเท่านั้นก็เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีแล้วค่ะ
~จาก คุณ แอม

0/5 (0 Reviews)