ข้ามไปยังทูลบาร์

ปรับสมดุลฮอร์โมน กู้ประจำเดือนกลับมา

ปรับสมดุลฮอร์โมน กู้ประจำเดือนกลับมา

ปรับสมดุลฮอร์โมน กู้ประจำเดือนกลับมา

ประจำเดือนกลับมาเป็นปกติแล้ว!

ดีใจที่สุด นี่เป็นเดือนที่สอง ของการที่ประจำเดือนกลับมา หลังจากหายไป1 ปี 

บุศรักษาตัวเองได้ โดยที่ไม่พึ่งยา 

บุศจะไม่สามารถเป็น โค้ชด้านสุขภาพที่มั่นใจได้เลย ถ้าบุศรักษาตัวเองไม่ได้ ในเรื่องนี้ 

ผู้หญิงหลายคนมีปัญหา ขาดประจำเดือน สาเหตุมีจากหลายประการ 

โดยพบมากคือ ผู้หญิง ที่อยากรูปร่างดี กลัวอ้วน ออกกำลังกายหนัก ทานอาหารไม่พอ 

หรือ

รวมถึง การใช้เครื่องสำอางค์ ที่มีสารเคมี ก่อให้เกิดการเสียสมดุล ฮอร์โมน 

อย่านิ่งนอนใจ หากมีอาการ ผิดปกติ เกิดขึ้น นะคะ การที่ประจำเดือนหายก่อนวัย คือสิ่งผิดปกติ 

เมื่อรู้ว่าผิด ก็ต้องมาดู กันว่า มันเพราะ อะไร และ ปรับ

บุศแชร์ในสิ่งที่บุศได้ปรับมา และ ทำให้ประจำเดือนกลับมา ให้เพื่อนๆเผื่อจะนำไปปรับใช้กับตัวเองนะคะ 

1.

บุศเป็นเลือดกรุ๊ป โอ **

ซึ่ง กระเพาะ อาหาร ย่อย เนื้อสัตว์ได้ และควรบริโภคเนื้อสัตว์ แต่บุศดันเป็นวีแกนเป็นเวลา 2 ปี 

-ขาดสารอาหาร ธาตุเหล็ก B12 พบมากในเนื้อสัตว์ 

-ขาดไขมัน ทำให้ฮอร์โมนเสียสมดุลได้ 

ตอนนี้ 

1)ปรับมาทานไขมันดีมาก ขึ้น อย่างน้อยทุกเช้า 

ต้องทานน้ำมันดี 1 ชต น้ำมันที่บุศทานส่วนมากคือ น้ำมันมะพร้าว บางครั้ง ผสมสูตร blend oil ตาม @stella_wellness แนะนำ คือ มี น้ำมันรำข้าว 2: น้ำมันงา 1: น้ำมันมะพร้าว 1 ผสมและ ทานทีละ ชต. ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน และ ปรับตามคำแนะนำ ของ @mshappydiet คือ ทานไขมันดี ให้ได้ 1 ชต ในทุกมื้อ อาหาร 

2)ทานปลา หรือ ไข่ เต็มฟอง วันละชนิด กับ ผัก เขียว และ ไขมัน เป็นมิ้อกลางวัน .. นานๆทีจะทานสัตว์เนื้อแดง หรือ ตับ

ปรับสมดุลฮอร์โมน กู้ประจำเดือนกลับมา

3)ตัด นมวัว นมถั่วเหลือง น้ำตาล ไขมันไม่ดี และ ของผ่านกระบวนการ ทุกอย่างออก 

4)ทานไขมันดี เช่น อโวคาโด ทุเรียน เนื้อมะพร้าว กะทิ บุศทานเยอะมาก

5)ทานสมูตตี้อย่างน้อยมื้อเช้า  สูตร ฟอกเลือก #detoxwithbud เพิ่มขิง และ พริกไทย ให้ร่างกายอุ่นขึ้น และเลี่ยงสมูตตี้เย็น

ปรับสมดุลฮอร์โมน กู้ประจำเดือนกลับมา
ส่วนมากบุศทำเอง หรือ สั่งจากร้าน @kayricorganic โคด yogabybud ลด 10%

2. ออกกำลัง หนักไป ร่างกายผู้หญิงไม่ได้ถูกออกแบบมาให้ใช้งานหนัก ดังนั้น ควรออกกำลังแต่พอดี และ เวลามีประจำเดือน ควรพัก ไม่ควรออกกำลัง 

เดิน ยืดเหยียด เบาๆ เพียงพอ 

3.ลดการใช้พลาสติก บุศไม่ได้งด 100% แต่ เลี่ยงเท่าที่เลี่ยงได้ 

ขวดน้ำ หรือ กล่องข้าว เลือกใช้พลากติกเป็นแบบ BPA free และ ทนความร้อน หรือ ใช้เป็น กล่องแก้ว หรือ สแตนเลท 

พยายาม พกน้ำดื่มไปจากบ้าน และ ลดการซื้อ น้ำดื่มจากข้างนอก เนื่องจาก ข้างนอกก็ใช้ พลาสติกค่ะ

4.เปลี่ยนผลิตภัณฑ์สำหรับผิวและทำความสะอาดร่างกาย มาใช้ของธรรมชาติให้มากที่สุด โดยที่ ของธรรมชาติ ปราศจากสารเคมี แน่นอนที่บุศมี เป็นดังนี้ 

ปรับสมดุลฮอร์โมน กู้ประจำเดือนกลับมา

บุศเลือกใช้น้ำมันมะพร้าว @let’s coco ในการ เช็ดเครื่องสำอางค์ บำรุงผิวกาย บำรุงผม

ปรับสมดุลฮอร์โมน กู้ประจำเดือนกลับมา

(เดือนนี้ @let’scoco ฟรีค่า ส่ง รีบไปจัดกันมาเลยค่ะ น้ำมันสำหรับผิวที่บุศชอบที่สุดคือ ของยี่ห้อนี้ค่ะ  ถ้าเพื่อนๆ ที่ติดตามบุศมานานจะรู้ว่า บุศใช้ ยี่ห้อนี้มานานมากแล้ว )

ล้างหน้า บุศใช้ของ @namafoam ของญี่ปุ่นใช้ดีมากๆ แนะนำเลยค่ะ สามารถสั่งได้ ที่ไลน์ @namafoam ใช้โคด yogabybud จะได้ฟรี คลีนซิ่ง สำหรับเช็ดเครื่องสำอางค์ด้วยค่ะ 

ปรับสมดุลฮอร์โมน กู้ประจำเดือนกลับมา

ลิปมัน และ serum ทาหน้า ที่ทำเอง จาก workshop @novessence ซึ่ง เจ้าของ คุณ emilie เป็น certified trainer aromatic cosmetic ที่เชี่ยวชาญ ด้านการทำเครื่องสำอางค์ และ ส่วนผสมที่ปลอดภัยต่อสุขภาพ ทางร้านยังรวบรวม สินค้า ที่ ปลอดสารเคมี ออแกนิค ไว้ขายด้วยสำหรับผู้ที่ไม่สะดวกไปเรียนค่ะ 

สามารถหาซื้อที่ร้าน novessence อยู่ทองหล่อ 13 ได้ค่ะ 

แต่ถ้าใครไม่สะดวก ไป เค้ามีขายออนไลน์ 

http://novessence.com/online-shop/

(สำหรับจอง workshop และ shop online สามารถ ใช้โคด novbud ได้รับส่วนลด 5%)

5.สำคัญสุดๆ เลยจริงๆ แล้วข้อนี้ นอนให้พอ และ อย่าเครียด อยู่กับปัจจุบัน เวลา ก่อนนอน และ พึ่งตื่นให้นึกถึงแต่เรื่องดีๆ สิ่งที่เราอยากได้ อยากเป็น 

ใครที่หลับยากให้นึก ว่าเวลาเราหลับตา เราเห็นสีอะไร เราเห็นสีดำ ก็ให้คิดถึงแค่สีดำ เท่านั้นเพื่อให้เราอยู่กับปัจจุบัน และ  อย่าไปนึกถึง อดีดและ อนาคต 

เครดิต DR.POP 

สุดท้ายนี้ ขอให้ทุกคนมีสุขภาพดีนะคะ 🙂

ถ้าเห็นว่าบทความนี้ จะเป็นประโยชน์ กับ คนที่คุณรัก ก็แชร์ต่อเยอะๆ นะคะ 

**เพิ่มเติมเรื่องกรุ๊ปเลือก อ่านได้ที่นี่

https://goo.gl/SBeNHq

ปรึกษาหรือติดตามข้อมูลสุขภาพกับบุศ คลิ๊ก>>>

http://goo.gl/6UtxZO