การปั่นสมูตตี้ ถ้าเครื่องปั่นไม่แรงจะเกิดผลเสียมั้ย?
- ไม่เสียอะไรถ้าปั่นแต่ผลไม้กับของเหลว ไม่ได้มีผัก ปั่นได้ค่ะ
- เสียคุณค่าทางอาหาร เพราะ ถ้าปั่นผักที่มีกากใยสูง เพราะต้องปั่นนานทำให้ร้อน ความร้อนทำให้สูญเสียคุณค่าสารอาหาร
- อาจทำให้ท้องผูก หรือ ท้องอืด ได้ เนื่องจากปั่นไม่ละเอียด ส่งผลให้ร่างกายย่อยยาก อีกทั้ง อาหารแต่ละชนิด ย่อยแตกต่างกัน การปั่นให้ละเอียดช่วยให้ย่อยง่าย เพราะ กลายเป็นเนื้อเดียวกัน แต่ถ้าไม่ละเอียด จะส่งผลตรงกันข้ามเลย หลายคน ท้องผูกเพราะ ปั่นผักและเครื่องไม่แรงมาแล้ว แต่มีข้อยกเว้นสำหรับ ผู้ที่มีปัญหาการย่อย ย่อยกากใยไม่ได้เลย แนะนำให้ดื่มน้ำ แยกกากจะดีกว่า แต่ควรเป็นแบบที่ไม่ผสมน้ำตาล และจาก ผักปริมาณมากกว่าผลไม้
ทางแก้คืออะไร?
- ไม่ต้องปั่นค่ะ เคี้ยวผลไม้ไป อย่าลืมตามหลัก #foodcombination เพราะถ้ารวมมั่วก็ท้องอืดอยู่ดี นะคะ
- เปลี่ยนเครื่องปั่น
คำแนะนำจากประสบการณ์บุศ
- ถ้าปั่นสูตรทานง่าย หรือสูตรในหนังสือบุศ #boostedsmoothie21daysbybud
คือ มีผัก แต่ไม่ได้มีเมล็ดพืชแข็ง สามารถ ใช้เครื่องปั่น 1000 วัตต์ ขึ้นไป - ถ้าปั่นสูตรฟอกเลือด (21 ส่วนผสม สูตร dr tom wu)ต้องแรงเกิน 3.5 แรงม้า เท่านั้น เพื่อให้ได้รับสารอาหารเต็มที่ และทานง่าย
- สั่งจากร้านที่วางใจได้มาดื่ม
บุศแนะนำ @kayricorganic
ถ้าดื่มแล้ว ถ่ายดีขึ้น รู้สึกดีขึ้น แล้วอยากตัดสินใจเปลี่ยนเครื่องปั่นก็จัดไป
ร้านนี้เป็นร้าน ญาติบุศเอง และ เป็นร้านที่บุศไว้ใจค่ะ
อ่อ และ อย่าลืมนะคะ ผลไม้ผักที่ใช้ ออแกนิคได้ดีที่สุดค่ะ
บุศแนะนำผักจาก @rairuenrom ผักรสชาติดีมาก ทานง่ายและสะอาดจริง
สั่งมาสำหรับทาน 1 เดือนได้เลย เพราะมีวิธีเก็บผักค่ะ และ ผักแข็งแรง
สำหรับเครื่องปั่นที่แนะนำ แอดไลน์ @yogabybud พิมพ์ เครื่องปั่น ค่ะ บุศมีแนะนำไว้อยู่แล้ว
และ ขอส่วนลดมาให้ด้วยค่ะ
ร้าน @kayricorganic, @rairuenrom โคด yogabybud ลด 10% นะคะ
ขอให้ทุกคนมีสุขภาพดีค่า
❤❤❤
Certified Health Coach From IIN USA , Speaker , Yoga Teacher , Influencer , Blogger & YouTuber สุขภาพ Life Style และโยคะ
บุศ สอนเรื่องการทานอาหาร ตามหลัก Food Combination เพื่อระบบย่อยที่ดีที่สุด แก้ปัญหา ท้องผูก ท้องอืด อาหารไม่ย่อย ลดน้ำหนักยาก
ติดตามบุศได้ที่