สาเหตุของท้องผูก และ 6 วิธีการแก้ ท้องผูก?
ท้องผูกคือการสะสมพิษในร่าง
เครดิต เชฟโจ้ บางข้อมูล
- เครียด หรือ นอนน้อยมั้ย?
ความเครียดส่งผลต่อระบบย่อยโดยตรง ถ้าเราเครียด ก็จะทำให้ท้องผูกได้เช่นกัน พยายาม ฝึกหายใจ
ในอัตราส่วน หายใจเข้า : กลั้นลมหายใจ : หายใจออก 1:4:2
คือ
หายใจเข้า นับในใจ 5 กลั้นลมหายใจ 20 หายใจออก 10
ทำแบบนี้ อย่างน้อย 5 ครั้ง และ 3 รอบต่อวัน
หรือ ที่ง่ายๆ ที่สุดเลยคือ แค่ปล่อยลม ออกทางปาก ยาวๆ ตลอดเวลาเท่าที่จะทำได้ - ดื่มน้ำเยอะมั้ย?
น้ำต้องดื่ม ตื่นมา ให้ดื่ม น้ำอุ่น อย่างน้อย 3-4 แก้ว แล้ว ค่อยๆ อมแล้ว กลืน จากนั้น จิบน้ำตลอดวันให้ได้ อย่างน้อย 2 ลิตร
ให้ดีคือมากถึง 3-4 ลิตร เลย - เร่งรีบไปรึเปล่า ตอนเช้า ให้เวลาในการเข้าห้องน้ำรึย
ัง ช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการขั บถ่ายคือ 5.00-7.00 น. และควรทำให้เป็นนิสัยทุกเช้ า
ถ้าไม่ถ่ายตอนเช้า สำไส้จะรวน - กินอาหารเช้า บางคนไม่กินอาหารเช้า ดื่มกาแฟแก้วเดียว จะทำให้ ร่างกายดูดกากอาหารตกค้าง ซึ่งกำลังจะเป็นอุจจาระกลับ
เข้ากระเพาะใหม่ทำให้มีกลิ่ นตัวเหม็น - กินอาหารที่ร่างกายไม่ย่อ
ย หรือ แพ้แอบแฝง ซึ่ง อาหารที่พบมาก คือ นมวัว นมถั่วเหลือง กลูเทน น้ำตาล ไขมันทราน ของผ่านกระบวนการ
สามารถดูวิธี ตรวจสอบด้วยตนเอง ได้ที่นี่ค่ะ
https://www.diveinfinity.com/healthybud/allergy/ - พริก ในบางคน อยู่ในภาวะร้อนอยู่แล้ว ยิ่งทานเผ็ด หรือ อาหารร้อน จะทำให้ท้องผูกได้เช่นกัน
- เคยกินยาช่วยระบาย ก็เลิกกิน และ ปรับโดยของธรรมชาติแทนวิธีแก้ไข:
- ตื่นมาถึง ดื่มน้ำอุ่น 2 แก้ว ถ้ายังไม่ถ่ายให้ ดื่มน้ำผึ้งผสมมะนาว น้ำ1 แก้ว น้ำผึ้ง 1 ชต น้ำมะนาว 4-5 ลูก
- ตอนท้องว่างให้ นวดท้อง หรือ บริหารโดย ยืนตรงหายใจเข้า เก็บคางชิดอกแล้วก้มลงหายใจ
ออกเอามือท้าว แขม่วท้อง จนท้องไปติดสันหลัง - ดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน
- เปลี่ยนมื้อเช้าเป็นทานกล
้วยน้ำว้า ไม่งอม 1-2 ลูก หรือ สมูตตี้ผัก(ปั่นละเอียด) - ทานผักในมื้ออาหารให้ได้ 50% และเคี้ยวให้ละเอียด
- ตัดอาหารที่อยู่ในกลุ่มเส
ี่ยง รวมถึงกาแฟ ( ข้อ 5) - สุดท้าย แก้ ที่สาเหตุของตัวเองค่ะ อ่าน 7 ข้อด้านบน
😉
เครดิต ข้อมูลบางส่วน :
Food that Heal มหัศจรรย์แห่งการกิน (เชฟโจ้)
healthguidance.org
เวิร์คช๊อป นวดท้องแก้ท้องผูก และ ทำชาหมัก ครั้งต่อไป วันอาทิตย์ที่ 9 กย.
ราคา 1800 บาท จาก 3500 บาท
จองได้ที่ไลน์ @yogabybud พิมพ์ detox#
คลิกที่นี่เลย
http://goo.gl/6UtxZO
ตัวช่วย แก้ท้องผูก
https://www.facebook.com/
https://www.diveinfinity.com/healthybud/flower-tea-detox/
ชาหมัก คอมบูชา Happy Gut BKK code : yogabybud ลด 10%
สมูตตี้ ปั่น Kayricorganic code: yogabybud ลด 10%
Certified Health Coach From IIN USA , Speaker , Yoga Teacher , Influencer , Blogger & YouTuber สุขภาพ Life Style และโยคะ
บุศ สอนเรื่องการทานอาหาร ตามหลัก Food Combination เพื่อระบบย่อยที่ดีที่สุด แก้ปัญหา ท้องผูก ท้องอืด อาหารไม่ย่อย ลดน้ำหนักยาก
ติดตามบุศได้ที่