ข้ามไปยังทูลบาร์

5​ ตัวช่วย​ แก้ท้องผูก เร็ว ด้วยวิธีธรรมชาติ

5​ ตัวช่วย​ แก้ท้องผูก เร็ว ด้วยวิธีธรรมชาติ

#แชร์ต่อแเลยจ้า
  1. ผลไม้
โดยเฉพาะ มะนาว มะละกอสุก ลูกพรุน (100%) พุทราฝรั่ง (fig) มะขาม(เปียก ก็จะดีกว่าไม่อ้วน เพราะไม่หวาน)
วิธีการ รับประทาน
  • ตอนท้องว่างเท่านั้น หรือ ถ้าเป็นมะนาว ให้บีบน้ำมะนาว ผสมน้ำอุ่น แล้วดื่มตอนเช้า ตอนท้องว่าง
  • อย่าปนหลายอย่าง (ตามหลัก Food combination*) เพื่อให้ย่อยดีที่สุด
เรื่อง Food Combination อ่านเพิ่มเติมที่นี่
เหมาะกับทุกคน
  1. สมูตตี้ผัก **
ทำให้ร่างกายได้รับกากใยธรรมชาติ จากผักผลไม้
และ prebiotic ซึ่งเป็นอาหารของ probiotic ช่วยให้ระบบลำไส้ ทำงานได้ดีขึ้น
วิธีการ รับประทาน
  • ตอนท้องว่าง (มื้อเช้าดีที่สุด)
  • เคี้ยวทีละคำ แล้ว ค่อยกลืน
เหมาะกับใคร :
คนทั่วไปที่ไม่ได้ มีปัญหาในการย่อย
ไม่เหมาะกับใคร :
ผู้ที่มีปัญหาระบบย่อยหนัก คือ ทานสมูตตี้ ที่ปั่นด้วย เครื่องปั่น 3.5 แรงม้า แล้ว ยังรู้สึก ท้องอืด หรือ ไม่ย่อย
ให้ เปลี่ยนเป็น ทานผลไม้ ฤทธิ์เย็นทีละ 1 ชนิด แทน เพราะ ย่อยง่าย ที่สุด เมื่อเป็นชนิดเดียว
หรือ ดื่ม น้ำผลไม้แยกกากแทน (แต่การดื่มน้ำแยกกากไม่เหมาะกับ ผู้ที่เป็นเบาหวาน หรือ ไต)
สูตรเริ่มจากสูตรนี้ก็ได้ค่ะ
  1. กากใย phylium husk
สูตรแก้ท้องผูก ด้วยกากใย ดูที่นี่
ต้องดื่มน้ำเยอะๆ ด้วย
ดื่มระหว่างมื้ออาหาร ห่างจากมื้ออาหาร สัก ครึ่ง ชม.
และ ไม่ทานก่อน อาหารเสริม ห่าง อาหารเสริม 2 ชม.
เผื่อให้ได้ ผลดี เนื่องจาก กากใย เป็น prebiotic อาหารของ probiotic จึงควร รับประทาน probiotic ด้วย (ในข้อ 4)
  1. อาหารหมักดอก เช่น กิมจิ ผักดองเอง ชาหมัก kombucha ** Kefir
เป็น probiotic อย่างดี ช่วย ระบบย่อย ช่วยขับถ่าย
สำหรับผู้ที่ ทานยาปฏิชีวนะเยอะ สามารถ เสริม ด้วยการรับประทาน เป็นรูปแบบ อาหารเสริม probiotic ได้
แต่สำหรับผู้ที่ทาน probiotic อย่าลืมนะคะ อาหารของเค้าคือ prebiotic ซึ่ง อยู่ใน 1 , 2 , 3 นั่นเอง ^^
  1. นวดท้อง** หรือ สวน
ทำสองอย่างนี้ จะช่วยเรื่องขับถ่ายโดยตรง แต่ถ้าทำไม่ได้ ให้ ฝึกบริหารโยคะ ในท่าบิดตัวต่างๆ
ลองทำตามคลิปนี้ได้ค่ะ

**
สมูตตี้ผัก สูตร ในกลุ่ม Detox with BUD
ถ้าไม่สะดวก ทำเอง สั่งร้านที่บุศไว้ใจ คือ Kayricorganic (code : yogabybud ลด 10%)
กากใย phylium husk สามารถ สั่งได้จากร้าน @sakana​_health​care​ code :yogabybud ลด 10%
ชาหมัก kombucha สั่งได้จาก ร้าน Happy Gut BKK (code:yogabybud ลด 10%)
หรือ เรียนทำเองได้ที่
เวิร์คช๊อปดีท๊อก สอน นวดท้อง และ ทำชาหมัก ครั้งต่อไป
มีในวันอาทิตย์ที่ 13 พฤษภาคม เวลา 9.30-11.30
ดูรายละเอียดที่นี่ค่ะ