10 วิธี แก้กรดไหลย้อน ด้วยการเปลี่ยน พฤติกรรมการกิน

10 วิธี แก้กรดไหลย้อน ด้วยการเปลี่ยน พฤติกรรมการกิน

แก้กรดไหลย้อน

กรดไหลย้อน

คืออาการร้อนอก (Heart burn) หรือ Gastroesophageal reflux
สภาวะที่น้ำย่อยกระเพาะอาหารไหลย้อนขึ้นมาในหลอดอาหาร
มักจะมีอาการจุกแน่นบริเวณลิ้นปี่ร้อนขึ้นมาในอก บางครั้งขึ้นมาถึงคอเปรี้ยวในคอ (เรอเปรี้ยว) มักเกิดเวลาอิ่มมากกว่าท้องว่าง อาจทำให้กล่องเสียงอักเสบ ไอ เสียงแหบได้

สาเหตุ

เกิดจากหูรูดปลายหลอดอาหารหย่อนยานและ/หรือมีกรดในกระเพาะอาหารมาก กินอาหารมากเกิน อาหารย่อยยาก สูบบุหรี่จัด ดื่มกาแฟ-แอลกอฮอล์มาก กินยาที่กัดกระเพาะ เช่น แอสไพริน ยาแก้ปวด มีภาวะอ้วนลงพุง ท้องผูก ยังนั่งตัวงอหรือนอนราบหลังอาหาร หรือเครียด อาการอันตรายที่สมควรพบแพทย์คือ จุกแน่นหน้าอกด้านซ้าย เหมือนจะเป็นลม ปวดยอดอกหรือลิ้นปี่ ทั้งเวลาหิวและอิ่ม ปวดลิ้นปี่ร้าวไปหลัง ปวดบวมในท้อง อาการไม่ทุเลาใน 2 สัปดาห์

10 วิธี แก้กรดไหลย้อนด้วยอาหาร

Untitled 2.002
1.อย่ากินจนแน่นท้อง ลดน้ำหนักตัวไม่ให้อ้วนด้วยเป็นการเพิ่มแรงกดบริเวณกระเพาะ

Untitled 2.003
2.ทานสับปะรดหรือน้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์พร้อมหรือหลังอาหารทันที เป็นการเพิ่มน้ำย่อยและ ช่วยให้กระเพาะย่อยได้เร็วขึ้น

Untitled 2.004
3.ดื่มน้ำขิงทุกเช้า โดย การทุบขิงให้ละเอียด และ เทน้ำร้อน ดื่มอุ่นๆ

Untitled 2.005
4.ดื่มน้ำขิง น้ำตะไคร้ หรือน้ำมะตูม อุ่นๆ หลังอาหาร แทนการดื่มน้ำเย็น เพื่อเพิ่มกากใย

Untitled 2.006
5.การทานยาหอมก่อนอาหาร 15-30 นาที หรือหลังอาหาร 2 ชม. ช่วยขับลม เพิ่มการไหลเวียนโลหิต ช่วยให้รู้สึกย่อยง่ายขึ้น

Untitled 2.007
6.เลี่ยงการทานอาหารดึก และ นอนหลังมื้ออาหารไปแล้ว 3 ชม.

Untitled 2.008
7.ลดอาหาประเภท ไขมัน และ อาหารหมักดอง

Untitled 2.009
8.งดดื่ม ชา กาแฟ น้ำอัดลม แอลกอฮอล์

Untitled 2.010
9. ลดประเภทอาหารที่ผ่านกระบวนการมากๆ แป้ง ขนมปัง เค้ก ของหวาน และ อาหารที่ย่อยยาก เช่น นม เนื้อสัตว์เนื้อแดง ซึ่ง ก่อสภาวะกรดเพิ่ม
ควรงดนมถั่วเหลืองแช่เย็น แล้วเพิ่มผักผลไม้แทนช๊อกโกแลต ทำให้หูรูดหลอดอาหารส่วนล่างคลายตัว พบว่าเมื่อช๊อกโกแลตสัมผัสลำไส้เล็กส่วนล่างสามารถกระตุ้นให้เกิดกรดไหลย้อนได้มากขึ้น

Untitled 2.011
10.เลี่ยงอาหารเผ็ด ทำให้กรดไหลย้อนกำเริบ

0/5 (0 Reviews)