สวัสดีครูบุศและแฟนเพจค่ะ
ก่อนอื่น
ขอขอบคุณครูบุศมากๆค่ะสำหรับข้อมูลต่างๆ 
วันนี้ขอแบ่งปันสิ่งที่ได้รับจากการติดตามเพจครูบุศนะคะ
หลังจากติดตามครูบุศมาพักใหญ่ พยายามปรับเปลี่ยนพฤติกรรมต่างๆและพยายามมีวินัยให้มากขึ้น เห็นผลรวดเร็วเกินคาดค่ะ
*อาการที่มีอยู่ก่อน*
1.มีอาชีพทำความสะอาด ต้องเดินทั้งวัน หิ้วของหนัก ก้ม-เงยตลอดวัน ปวดตึง ตั้งแต่หัวจรดเท้า ตื่นเช้ามาร้าวไปทั้งตัว ทำให้รู้สึกไม่มีความสุขกับงานตลอดวันและทุกๆวัน แต่ต้องทำเพราะมันคืออาชีพของเรา
2.พอร่ายกายไม่มีความสุข ก็ชดเชยด้วยการกิน 
กินมั่วได้ใจจริงๆค่ะ พอคิดย้อนกลับไป จัดหนักเสมอ
ผลที่ได้ตามมา ท้องอืด ระบบขับถ่ายไม่ดี อาหารไม่ย่อยประจำ กรดไหลย้อนตามมา ทำให้เวลานอนต้องตื่นกลางดึก2-3รอบ เพราะแน่นหน้าอก ไอแห้งๆ ตื่นเช้ามาก็รู้สึกเพลียเพราะนอนน้อย
3.พอร่างกายขาดความสมดุลนานเข้า ร่างกายและสุขภาพเข้าขั้นแย่มาก ก็ต้องไปหาหมอตลอด ได้ยากลับมากินแทนขนม 
ได้แก่ ปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง (ยาแก้ปวด) กรดไหลย้อน(ยาลดกรดเช้า-เย็น) ไทรอยด์แบบอ้วน(กินยา+ตรวดเลือดทุก6อาทิตย์) และอีกหลายอาการเพราะฮอร์โมนมีปัญหา
*สิ่งที่ลองทำตามครูบุศ*
1.เล่นโยคะ ทำตามอาการที่ตัวเองมี แรกๆขาดวินัยหายปวดก็หยุดเล่น ปวดก็กลับมาเล่นใหม่ ก็เรียนรู้ว่าเราต้องมีวินัยทำบ่อยๆอาการจะได้หายขาด ตอนนี้ร่ายกายชินแล้วเลิกงานมาก็ต้องออกกำลังกาย
2.ปรับเปลี่ยนพฤกรรมการดื่ม การกิน ไม่รวมอาหารมั่วๆ กินรวมกันมากๆก็จะไปสะสมในกระเพาะทำให้ไม่ย่อย เกิดกรด ท้องอืด
2.1 ดื่มน้ำช้าลง อม กลืน ดื่มบ่อยขึ้นร่างกายจะดูดซึมได้ดี จากแต่ก่อนรอให้หิวน้ำก่อน กระดกหมดแก้วเลยร่ายกายดูดซึมไม่ทันแถมเข้าห้องน้ำบ่อย
2.2 พยายามไม่กินรวมมั่วๆ แต่เป็นคนติดข้าวต้องกินทุกมื้อ แต่ลดปริมาณลง เพิ่มผักเข้าไปแทน ทานเนื้อสัตว์มื้อละอย่าง กินช้าๆทำให้รู้รสอาหารมากขึ้น ทำให้ใช้เครื่องปรุงรสชาติน้อยลง กินน้อยลงด้วยเพราะสมองรับรู้(ไม่รู้คิดไปเองไหม)
2.3 เลิกกินผลไม้หลังอาหารทันที ทุกวันนี้จะกินตอนท้องว่างหรือหลังอาหาร1ชม.ตลอด
3.นวดท้อง นวดครั้งแรกก็เห็นความแตกต่างเลย หลับสนิทตลอดคืน ไม่แน่นหน้าอก ไม่ไอแห้งๆ ตื่นเช้ามารู้สึกท้องเบา ไม่ป่อง ที่สำคัญ ปวดหนักทันที และทุกวัน บางวันมีรอบ2 ทั้งที่ไม่เคย พอมีประจำเดือนก็ไม่ปวดท้อง ไม่ปวดหลังเลิศมาก ขนาดนวดท้องแค่2ครั้งเอง
*ผลที่ได้ อาการที่หายไปและสิ่งที่หายไปจากชีวิตตอนนี้*
1.ไม่ต้องกินยาแก้ปวด อาการปวดเรื่อรังหายไป เหนื่อยล้ามีบ้างออกกำลังกายตื่นเช้ามาก็หาย
2.ยาลดกรดก็ไม่ต้องกินอีก ระบบย่อยทำงานปกติแล้ว ไม่ท้องอืด พุงก็ยุบ ใส่ชุดเดรสได้ไม่เหมือนชุดคลุมท้องแล้ว 
3.เวลามีประจำเดือน ไม่มีอาการปวดต่างๆ แถมไม่กระปิดกระปอยเหมือนแต่ก่อน
4.ร่ายกายและสุขภาพแข็งแรงขึ้นมาก ก็คงเหลือแต่ไทรอยด์อย่างเดียวที่ต้องกินยารอตรวจรอบหน้า
5.กินอิ่มนอนหลับ มีความสุขกับงาน สุขภาพจิตดี ร่างกายก็แข็งแรง
ขอบคุณจากใจจริงอีกครั้งค่ะครูบุศ
สำเร็จจาก2คลิปนี้ค่ะ
หลัก 5 ข้อ #foodcombination ลดน้ำหนักแก้ท้องผูกได้ใน 30 วัน
หลัก 5 ข้อ #foodcombination ลดน้ำหนักแก้ท้องผูกได้ใน 30 วัน ไลฟ์ย้อนหลังเริ่มเนื้อหา นาทีที่ 29.00.แอดไลน์ @yogabybudคลิกที่นี่เลยhttp://goo.gl/6UtxZOคอร์สออนไลน์ #RehapeYourLifeWihBUD โปร early bird จำกัดที่ 50 คน ขอรายละเอียด พิมพ์ ho เลยค่ะ
Posted by Healthy Living By BUD ใส่ใจสุขภาพ ลดอ้วน ลดพุง ลดโรค on Saturday, 20 October 2018
อ่านบทความเก่า ได้ที่ https://www.diveinfinity.com/healthybud/
อ่านบทความใหม่ๆได้ทุกวันที่ Facebook Page Healthy Living By BUD ใส่ใจสุขภาพ ลดอ้วน ลดพุง ลดโรค
(ถ้ากด Get Notifications ใต้ ปุ่ม Like หรือเลือก See First ใต้ปุ่ม Following ก็จะไม่พลาดบทความใหม่ค่ะ)
