ประเภทของอาหาร ที่ถูกจำแนกตามหลัก Food Combination
บุศเอง ได้ศึกษาหาข้อมูลและทดลองกับตัวเอง กว่าจะเข้าที่เข้าทางก็ใช้เวลานานกว่า 1 ปี
การค้นหา พบว่า บางแหล่งข้อมูลจัดประเภทไม่เหมือนกัน
อย่างไรก็แล้วแต่ อยากให้ ลองและ ฟังเสียงร่างกายตัวเอง ร่างกายของเราจะบอกเราว่า อะไร ที่ดีต่อเราค่ะ ^^
บุศขอจำแนกประเภท ตามแบบที่ บุศ ได้ทดสอบกับตัวเองดังนี้ค่ะ
- ของเหลว (liquid) น้ำและเครื่องดื่มต่างๆ รวมถึงน้ำผลไม้แยกกาก
- ผลไม้ : รองจากของเหลว ผลไม้ ย่อยง่ายกว่า อาหารชนิดอื่น
- เมลอน :คือ ผลไม้ที่มีน้ำเยอะ มีน้ำถึง 80-90% ผลไม้ประเภทนี้จะย่อยเร็วกว่า ผลไม้ชนิดอื่น ดังนั้น ควรทานอย่างเดียว และ ไม่ปนกับอย่างอื่น เช่น แตงโม แคนตาลูฟ
- หวาน :คือ ผลไม้ที่มีรสชาติหวาน กล้วย มะละกอ มะม่วงสุก ละมุด มังคุด ลิ้นจี่
- กึ่งเปรี้ยวกึ่งหวาน :คือ กีวี แอปเปิ้ล ส้ม
- เปรี้ยว : มะนาว เสาวรส สับปะรด
- แป้ง(starch) : อาหารประเภทแป้ง ข้าว มันเทศ มันฝรั่ง เผือก ธัญพืช ฟักทอง ข้าวโพด
- ผักที่มีความเป็นแป้ง (veg starch) : ผักประเภทที่มีความเป็นแป้งอยู่ เช่น บีทรูท แครอท
- โปรตีนเชิงซ้อน(complex protein) : โปรตีนเชิงซ้อนคือ เนื้อสัตว์ทั้งหลายไก่ เช่น ปลา หมู ไข่ นม
- ผัก : ผักใบเขียว เช่น บล๊อคโคลี่ ผักกาด ผักชี ผักคื่นไช้ มะเขือม่วง กระเทียม เห็ด หัวหอม ผักโขม ถั่วงอก พริกหวาน มะเขือเทศ คะน้า
- ไขมัน : อาหารที่มีส่วนผสม ของไขมันสูงเช่น ถั่วเปลือกแข็ง น้ำมัน อโวคาโด เนื้อมะพร้าว เนย น้ำมัน
- ผลไม้แห้ง : ลูกเกด ผลไม้แห้งต่างๆ
สนใจสมัครคอร์สสุขภาพ 30 วัน ปรับระบบย่อยกับบุศ ด้วย Food combination
แอดไลน์ @yogabybud (มี @) พิมพํ HH
คลิกที่นี่เลย http://goo.gl/6UtxZO
.
Subscibe ดูวีดีโอ บุศได้ที่ www.youtube.com/healthylivingbybud ค่ะ
ติดตาม บุศได้ที่ เพจ FACEBOOK.COM/Healthylivingbybud
ติดตาม บุศได้ที่ ไอจี instagram.COM/Healthylivingbybud
Certified Health Coach From IIN USA , Speaker , Yoga Teacher , Influencer , Blogger & YouTuber สุขภาพ Life Style และโยคะ
บุศ สอนเรื่องการทานอาหาร ตามหลัก Food Combination เพื่อระบบย่อยที่ดีที่สุด แก้ปัญหา ท้องผูก ท้องอืด อาหารไม่ย่อย ลดน้ำหนักยาก
ติดตามบุศได้ที่