Food Combination-ประเภทของอาหาร types of food

ประเภทของอาหาร

ประเภทของอาหาร ที่ถูกจำแนกตามหลัก Food Combination

บุศเอง ได้ศึกษาหาข้อมูลและทดลองกับตัวเอง กว่าจะเข้าที่เข้าทางก็ใช้เวลานานกว่า 1 ปี

การค้นหา พบว่า บางแหล่งข้อมูลจัดประเภทไม่เหมือนกัน

อย่างไรก็แล้วแต่ อยากให้ ลองและ ฟังเสียงร่างกายตัวเอง ร่างกายของเราจะบอกเราว่า อะไร ที่ดีต่อเราค่ะ ^^

บุศขอจำแนกประเภท ตามแบบที่ บุศ ได้ทดสอบกับตัวเองดังนี้ค่ะ

  1. ของเหลว (liquid) น้ำและเครื่องดื่มต่างๆ รวมถึงน้ำผลไม้แยกกาก
  2. ผลไม้ : รองจากของเหลว ผลไม้ ย่อยง่ายกว่า อาหารชนิดอื่น 
    1. เมลอน :คือ ผลไม้ที่มีน้ำเยอะ มีน้ำถึง 80-90% ผลไม้ประเภทนี้จะย่อยเร็วกว่า ผลไม้ชนิดอื่น  ดังนั้น ควรทานอย่างเดียว และ ไม่ปนกับอย่างอื่น เช่น แตงโม แคนตาลูฟ
    2. หวาน :คือ ผลไม้ที่มีรสชาติหวาน  กล้วย มะละกอ มะม่วงสุก ละมุด มังคุด ลิ้นจี่ 
    3. กึ่งเปรี้ยวกึ่งหวาน :คือ  กีวี แอปเปิ้ล ส้ม
    4. เปรี้ยว : มะนาว เสาวรส สับปะรด
  3. แป้ง(starch) : อาหารประเภทแป้ง ข้าว มันเทศ มันฝรั่ง เผือก ธัญพืช ฟักทอง ข้าวโพด 
  4. ผักที่มีความเป็นแป้ง (veg starch)  : ผักประเภทที่มีความเป็นแป้งอยู่ เช่น บีทรูท แครอท
  5. โปรตีนเชิงซ้อน(complex protein) : โปรตีนเชิงซ้อนคือ เนื้อสัตว์ทั้งหลายไก่ เช่น  ปลา หมู ไข่ นม
  6. ผัก : ผักใบเขียว เช่น บล๊อคโคลี่ ผักกาด ผักชี ผักคื่นไช้ มะเขือม่วง กระเทียม เห็ด หัวหอม ผักโขม ถั่วงอก พริกหวาน มะเขือเทศ คะน้า 
  7. ไขมัน : อาหารที่มีส่วนผสม ของไขมันสูงเช่น ถั่วเปลือกแข็ง น้ำมัน อโวคาโด เนื้อมะพร้าว เนย น้ำมัน
  8. ผลไม้แห้ง : ลูกเกด ผลไม้แห้งต่างๆ

สนใจสมัครคอร์สสุขภาพ​ 30​ วัน ปรับระบบย่อยกับบุศ​ ด้วย​ Food​ combination​

แอดไลน์​ @yogabybud​ (มี​ @) พิมพํ​ HH​

คลิกที่นี่เลย http://goo.gl/6UtxZO

.

Subscibe​ ดูวีดีโอ​ บุศได้ที่ www.youtube.com​/healthylivingbybud​ ค่ะ​

ติดตาม​ บุศได้ที่​ เพจ​ FACEBOOK.COM​/Healthylivingbybud​

ติดตาม​ บุศได้ที่​ ไอจี​ instagram.COM​/Healthylivingbybud