รายการแป้งที่แนะนำให้รับประทาน
-ข้าวกล้อง ข้าวราซเบอรี่ ควินัว ข้าวโอ๊ต ลูกเดือย ฟักทอง มันเทศ
เวลาสั่งอาหารนอกบ้าน ให้สั่ง ไม่ชูรส ไม่น้ำตาล ไม่มัน
เพราะ อาหารนอกบ้านส่วนมาก ใช้น้ำมันพืช ซึ่งเมื่อทานไปเป็นประจำ จะ ส่งผลให้คลอเรสเตอรอล สูง
แต่เวลา ทำอาหารเอง พยายามให้มีไขมันดี ในมื้อนั้นๆ ด้วยนะคะ จะช่วยให้ อยู่ท้อง และ วิตามิน A D E K ต้องทานคู่กับไขมัน ร่างกายจึงจะดูดซึมได้ดียิ่
เช่น ถ้าทานสลัด. ก็ใส่น้ำมันมะกอก เมล็ดพืช หรือ ทำผัดผักเอง ก็ ผัดน้ำ แล้ว คลุก น้ำมันมะพร้าว หรือ ผัดกับน้ำมันมะพร้าว)
สนใจสมัครคอร์สสุขภาพ 30 วัน ปรับระบบย่อยกับบุศ ด้วย Food combination
แอดไลน์ @yogabybud (มี @) พิมพํ HH
คลิกที่นี่เลย http://goo.gl/6UtxZO
.
Subscibe ดูวีดีโอ บุศได้ที่ www.youtube.com/healthylivingbybud ค่ะ
ติดตาม บุศได้ที่ เพจ FACEBOOK.COM/Healthylivingbybud
ติดตาม บุศได้ที่ ไอจี instagram.COM/Healthylivingbybud
