ตารางอาหารตามหลัก​ #foodcombination​ สำหรับคุณแม่ให้นมลูก

ตารางอาหารตามหลัก​ #foodcombination​ สำหรับคุณแม่ให้นมลูก

Day 1

เช้า
สมูตตี้​ผัก​ใส่ขิงงาดำ+pea​ protein​
Energy​ ball​ 1​ ลูก

กลางวัน
ซุปผักปลานึ่งขิง
ของว่าง
น้ำหัวปลี

เย็น
ข้าวกล้องธัญพืช​งาดำบด​

Day 2

เช้า
กล้วยน้ำว้า​ 2​ ลูก​ ก่อนอาหาร​(1ชม)
ผักลวก​+ ไข่ต้ม​ 1 ฟอง​

กลางวัน
ซุปผักโขม​ไข่​ 2​ ฟอง​

เย็น
ยำหัวปลี​ + ข้าวกล้องถั่วลูกงาบด​ + คะน้า​

Day 3

เช้า​
สมูตตี้​ + pea​ protein​ +งาดำ
ของว่าง
กล้วยน้ำว้า+ เนยถั่วอัลมอนด์​100%

กลางวัน
ไก่ปลอดสาร​ อบผัก​
ของว่าง
น้ำหัวปลี​

เย็น
ข้าวกล้องถั่วพึ่งงอก​ ผักรวมมิตร​

Day 4

เช้า
กล้วยน้ำว้าอบ​​ 2​ ลูก
ของว่าง​
ไข่ต้ม​ 1​ ฟอง​ + ผักลวก

กลางวัน
ผัก​ + ปลา​
ของว่าง
เชียพุดดิ้ง

เย็น
ข้าวกล้องธัญพืช​งา

โดย​ @healthylivingbybud
ตรวจสอบ​ โดย​ dr.​ORN​

0/5 (0 Reviews)