แจกสูตร พุดดิ้งนมทอง Golden Chia pudding
สูตรของว่าง/มื้อเช้า อร่อยด้วย มีประโยชน์ด้วยมาฝาก
บุศทำให้คุณสา เพราะนางชอบทาน
เราก็มาทำเอง ยังดีกว่า เค้าไปซื้อทานข้างนอก และ เค้าจะได้ชอบอาหารที่บ้านด้วย 
#บอกหน่อยน้า ว่าชอบมั้ย
ส่วนผสม
- กะทิ+นมอัลมอนด์ 4 ส่วน
- เมล็ดเชีย 1 ส่วน
- ผงขมิ้น 1 ชช.
- น้ำหวานดอกมะพร้าว 1 ชช. (ปรับตามชอบ)
- อบเชย 1/8 ชช.
- วานิลา นิดนึง
~สำหรับ ผู้หญิง หากต้องการเพิ่มคุณสมบัติ เพื่อปรับสมดุลฮอร์โมน ให้ใส่ดังนี้ - ผงมาคา 1 ชช.
- พริกไทยดำ 1/8 ชช.
วิธีทำ
- ผสม แล้ว แช่ตู้เย็นไว้ค้างคืน
- พอจะทานมาใส่ท๊อปปิ้งมะม่วงสุก เบอรี่ เก๊ากี๊
- คราวนี้เป็นของหวานโรยกราโนล่า Diamond Grains
- และ มะพร้าว ขั้ว หน่อยๆ
เก๊ากี๊ ,มาคา,เมล็ดเชีย, มะพร้าว สั่งได้จาก Organic Seeds Thailand (โคด yogabybud ลด 10%)
น้ำหวานดอกมะพร้าว 100% สั่งจาก @praowan (โคด yogabybud ลด 10%)
ข้อมูลด้านสุขภาพ
- ขมิ้น ลดการอักเสบ
- น้ำหวานมะพร้าว ค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ ดูดซึมช้า ให้ใช้แทนยามอยากหวาน และ น้อยๆไว้ เพราะยังไงก็มีแคลลอรี่
- สำหรับผู้ที่แพ้ /จำกัด อาหารกลุ่มเสี่ยงให้ ตัดกราโนล่าออก
แอดไลน์ @yogabybud รับแจ้งความรู้สุขภาพ จากบุศ ฟรี ค่่า
English version
Tumeric Coconut Chia Pudding #hormonebalancing
[recipe adapted from Tumeric Australia]
Coconut Milk + Chia seeds + tumeric +coconut syrup
mix and let it set overnight
in the morning just add topping and enjoy! #comment if you like this!
Certified Health Coach From IIN USA , Speaker , Yoga Teacher , Influencer , Blogger & YouTuber สุขภาพ Life Style และโยคะ
บุศ สอนเรื่องการทานอาหาร ตามหลัก Food Combination เพื่อระบบย่อยที่ดีที่สุด แก้ปัญหา ท้องผูก ท้องอืด อาหารไม่ย่อย ลดน้ำหนักยาก
ติดตามบุศได้ที่