เครื่องดื่ม Golden Milk นมสีทอง ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน
#ประจำเดือนขาด #ปรับสมดุลฮอร์โมน
เป็นนมที่ @stella_wellness แนะนำ ให้บุศดื่ม ตั้งแต่ช่วงที่ประจำเดือนบุศขาด จนกระทั่งมา และ บุศก็ได้ให้ นักเรียนของบุศ ที่ประจำเดือนผิดปกติ ดื่มเพื่อกู้ประจำเดือนกลับมาด้วย
สาวๆ ลองทำดูนะคะ โดยส่วนตัวบุศชอบมาก เพราะอร่อยดีค่ะ สูตรปรับมาจาก @loveHealthOK
ส่วนผสม Golden Milk ดังนี้เลย
- กะทิ 1 ถ.
- ขมิ้น 1/4 ชช
- ผงมาคา 1/2 ชช (สั่งที่ @organic_seeds โคด yogabybud ลด 10%)
- พริกไทยดำเล็กน้อย
- น้ำหวานดอกมะพร้าว 1/2 ชช(สั่งที่@praowan โคด yogabybud ลด 10% )
- ขิงสด 2 สไลด์
วิธีทำ
ต้มให้เดือด และ ดื่ม ระหว่างมื้ออาหาร ตอนท้องว่างค่ะ ** สามารถ ใช้ นำกระชาย 1-2 แง่ง มา ปั่นรวมกับทุกอย่าง ก่อนอุ่น แทน มาคาได้ค่ะ นอกเหนือจากนี้ ปัจจัยอื่นๆ ที่สำคัญเช่นกัน สำหรับผู้ที่ประจำเดือนขาด โดยที่พบมาก คือ
- ออกกำลังกายหนักเกินไป ถ้าคาดิโอหนักๆ ให้ลดลงไม่ให้คาดิโอเกิน 3 ชม. ต่อ สัปดาห์ และ ที่เหลือ เป็น ยืดเหยียด ด้วย โยคะ หรือ เดิน
- ทานอาหารน้อยเกินไป เพิ่มการทานไขมันดี
- เครียด ให้ นั่งสมาธิ
สิ่งที่ บุศเรียนรู้จากธรรมชาติบำบัดคือ ช่วงที่ประจำเดือนไม่มา
ให้แช่สะโพกทุกวัน วันละ 30 นาที โดย ให้ ผมเปียก และ ผ้าโพกศีรษะ แช่สะโพกในกะละมัง ที่มีน้ำ โดยให้มือ และ เท้าแห้ง
English Version
Golden Milk recipe :
adapted from @loveHealthOK
- coconut milk 1 cup
- tumeric powder 1/4 teaspoon
- maca powder 1/2 teaspoon
- pinch of black pepper
- 1/2 tsp coconut syrup
- fresh ginger 2 pieces
Bring to boil
Certified Health Coach From IIN USA , Speaker , Yoga Teacher , Influencer , Blogger & YouTuber สุขภาพ Life Style และโยคะ
บุศ สอนเรื่องการทานอาหาร ตามหลัก Food Combination เพื่อระบบย่อยที่ดีที่สุด แก้ปัญหา ท้องผูก ท้องอืด อาหารไม่ย่อย ลดน้ำหนักยาก
ติดตามบุศได้ที่