9 ข้อควรปฏิบัติ เวลาเที่ยวให้ไม่อ้วน ถ่ายคล่อง ท้องไม่ผูก

อยากกินแต่ไม่อยากอ้วน ##อยากเที่ยวแต่ไม่อยากอ้วน

แชร์ด่วนๆค่ะ

เคยมั้ยคะ…
เดินทางทีไรน้ำหนักขึ้นทุกที
ท้องผูกเวลาเดินทาง
อยากชิมนู่นชิมนั่นเต็มไปหมดกลับมาทีได้น้ำหนักนี่พุ่งเลย
เดี่ยวขอผ่านทริปนี้ก่อนนะค่อยลดน้ำหนัก

บุศเองก็เป็นคนนึงค่ะ ที่ชอบลองของใหม่ ชอบกินไปหมด แต่ด้วยหน้าที่การ เป็นครูสอนโยคะ เป็นวิทยากรสุขภาพ มีงานสอนนวดท้อง มีงานทุกเดือน
จะสอนเรื่อง สุขภาพ ถ้าปล่อยให้ตัวเองอ้วน คงจะไม่มีใครอยากมาเรียนกับบุศ

เลยต้องรักษาสุขภาพ รูปร่าง การขับถ่ายคล่องตลอด

และ นี่เป็น 9 ข้อ ปฏิบัติ ที่อยากแบ่งปัน และปรับใช้ ทำได้ไม่อ้วนจ้า

พกของแห้งสุขภาพไปจากบ้าน
สิ่งที่บุศพกประจำ คือ ผงโปรตีนถั่วลันเตา ,คอลลาเจน ,กากใย phyliumhusk กันเวลาไม่มีผัก
ทุกอย่างสั่งจาก @sakana_healthcare โคด yogabybud ลด 10%
ตุนของสุขภาพ จากซุปเปอร์ใกล้ที่พัก
บุศแนะนำให้ ซื้อ ผักสลัด ผลไม้ ไว้ ผลไม้ทานเป็นมื้อเช้า ผักนำไปทานก่อนอาหารมื้ออื่น
นวดท้องทุกเช้ากระตุ้นการขับถ่าย
ถ้านวดไม่เป็น ก็ข้าม ข้อนี้ไปก่อนก็ได้ค่ะ
บุศมีสอนใน detox workshop รายละเอียด
www.healthylivingbybud.com/detox-workshop
credit รูปจาก @mshappylist
พกผักไปเอง
อาหารนอกบ้าน แทบไม่มีผักเลย ส่วนมากเป็นแป้ง กับ เนื้อสัตว์ พกผักไปเอง
ทานผลไม้ตอนท้องว่าง แทนมื้อเช้า หรือ ก่อนอาหารเช้า
พยายาม active เข้าไว้
ใส่รองเท้าผ้าใบ หรือ พกเสื่อโยคะไป กรณี ไม่มียิม อย่างน้อย ก็ ยังวิ่งหรือฝึกโยคะได้
สามารถฝึกตาม บุศได้ที่นี่ฟรีค่ะ ติดตามเพจ yoga by bud เลย
https://www.facebook.com/yogabybud/
หาคนแย่ง เวลาทานอาหาร
ธรรมดาที่เราจะอยาก ชิม หลายๆ อย่างเวลาเดินทาง ดังนั้น ก็สั่งมาแบ่งกับเพื่อน ค่ะ
เลือกของว่างที่มาจากธรรมชาติ
ดีท๊อกหลังทริป ทำได้ด้วยการ ฟาสด้วยน้ำ
วิธีการฟาสด้วยน้ำมะพร้าว
https://www.facebook.com/Healthylivingbybud/photos/a.826984344151122.1073741938.127709390745291/926540884195467/?type=3&theater