อยากลดความอ้วน อยากสุขภาพ ดี เริ่มยังไงดี?

อยากลดความอ้วน อยากสุขภาพ ดี เริ่มยังไงดี?

ขั้นตอนการเริ่มต้นดูแลสุขภาพ/ลดความอ้วน (ตอนแรก)
Step 1. Mindset

**เปลี่ยนความคิด*
ไม่ว่าจะเคยเข้าใจอะไรมา อยากให้พักสิ่งที่เราเคยรับรู้มาไว้ก่อนไว้ และ เปิดใจ รับสิ่งใหม่ กับบุศดู อย่าคิดเยอะ และ ลงมือทำเลยค่ะ 😀😀

Step 2. Food

**เริ่มเปลี่ยนอาหารทีละน้อยก่อน*

หากปกติ ทาน แซนวิช หรือ ข้าวในมื้อเช้า ให้เปลี่ยนมื้อเช้าเป็น อาหารย่อยง่ายแทน เพื่อให้ร่างกายมีแรง ไม่เหนื่อยกับการย่อย โดยแทน มื้อเช้าด้วย สมูตตี้ หรือ ถ้าไม่สะดวกปั่น ก็ทานกล้วยน้ำว้า ไม่งอม 2 ลูก หรือ ผลไม้ 1 ชนิดที่ฉ่ำน้ำ และพลังเย็น หากยังหิว ก็ให้ ทานก่อนมื้อเช้า 1 ชม.(แต่อยากให้แทนไปเลย) และ เคี้ยว32 ครั้งอย่างน้อย ก่อนจึงค่อยกลืน ส่วนน้ำปั่น ให้เคี้ยว อม และ กลืน

วิธีการเริ่มปั่นสมูตตี้
https://www.diveinfinity.com/healthybud/5-steps-detox-with-bud/

ผลไม้ พลังเย็น
https://www.diveinfinity.com/healthybud/naturaltherapyfruits/

Step 3.Move

**เริ่มเคลื่อนไหว*

ไม่จำเป็นต้องออกเป็น ชม. ไม่จำเป็นต้อง เข้ายิม อยู่ที่ไหนก็ทำได้ แกว่งแขนเลยค่ะ ทุกวัน ทำ ทุกเช้า .
https://www.diveinfinity.com/healthybud/swing-arms/

สรุป 3 อย่าง คือ
  1. Mindset
  2. Food
  3. Move

สิ่งสำคัญที่สุด คือ การลงมือ ทำ นะคะ และ เชื่อว่าเราทำได้ นะคะ

ทำตามนี้ให้ได้ ก่อน เดี๋ยว ระดับต่อไป.
เจอกัน ที่ตอน 2 นะคะ
เป็นกำลังใจ ให้ค่ะ
อย่าลืม แชร์ต่อ แบ่งปันกัน นะคะ 😊😊😚

สำหรับ ผู้ที่สนใจเรียน นวดท้องกระตุ้นระบบย่อยกับ เรียนทำชาหมัก ช่วยย่อย สร้างภูมิคุ้มกัน แก้ท้องผูก จะมี Detox Workshop ครั้งที่ 7 ในวันที่ 17 มีนาคม 9.30-11.30 สถานที่ ใกล้ช่องนนทรี 1800 บาท ต่อคน รับจำนวนจำกัด ค่ะ
ไลน์ @yogabybud พิมพ์ detox#7 เลยค่ะ

https://www.diveinfinity.com/healthybud/event/detox-workshop-%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B8%B1%E0%B9%89%E0%B8%87%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88-7/

https://www.diveinfinity.com/healthybud/event/detox-workshop-%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B8%B1%E0%B9%89%E0%B8%87%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88-7/

 

0/5 (0 Reviews)