แจกสูตรโยเกิร์ตธัญพืช เบสิค
โยเกิร์ต คือ อาหารหมัก ซึ่งจะช่วยระบบย่อย มีโพรไบโอติก
แต่ … โยเกิร์ต ทั่วไปมีน้ำตาล มีสารคงตัว หลายคนทานแล้ว น้ำหนักขึ้น ท้องอืด มีสิว
โดยปกติแป้ง กับน้ำ หรือ ไขมันกับน้ำต้องแยกชั้น แล้วทำไม โยเกิร์ตถึงเป็นเนื้อเดียวกัน? นั่น หมายความว่า มีอะไรแปลกปลอมรึเปล่า?
บุศจึงทำเองและส่วนผสมธรรมชาติ 100%
ทานสูตรนี้(แบบไม่เย็น) แทนมื้อเช้า อีก ครึ่งชม. ถ่าย มาสองวันแล้ว
เพื่อนๆ ลองดู
ส่วนผสม :
- ธัญพืช ตามชอบ
- ที่บุศใช้คือ ถั่วเขียว, ถั่วขาว, ลูกเดือย, เม็ดบัว
- น้ำ
Optional
- น้ำหวานดอกมะพร้าว
- กะทิ
- เมล็ดเชีย .
สัดส่วน
- ธัญพืช หลังแช่น้ำ 1 ส่วน : น้ำ 3 ส่วน .
อุปกรณ์
- ถั่ง ทำโยเกิร์ต #ecoparadisepail
- ถ้าไม่มีถัง ต้องมี ผง starter หรือ probiotic
วิธีทำ
- นำ ธัญพืช ไป แช่น้ำค้างคืน
- เช้ามานำมาใส่น้ำต้ม
- พอสุก แล้ว(มือบีบได้)
- ปิดไฟ
- ตั้งให้เย็น
- ปั่นให้ละเอียด .
- เทใส่ถั่ง ปิดฝาก แล้วเปิด คนทุกเช้า คอยชิม ประมาณ 3-4 วัน จะเปรี้ยวคือ สามารถ นำมาปรับรสชาติ ด้วยน้ำหวานดอกมะพร้าว กะทิ ตามชอบได้
- และ ใส่เมล็ดเชีย คน แช่ ค้างคืนเพื่อให้ข้น เป็นเนื้อเดียวกัน
- แช่ 1 คืน รับประทานได้ เก็บได้ในตู้เย็น 1 เดือน จะเปรี้ยวขึ้นอีกนะคะ
เวลาทาน ก็โรยกรอบๆ จาก เก๊ากี๊ คาคาว ถั่วเมล็ดพืชตามชอบ
หรือ จะ ผสมผลไม้ ใส่ผงซุปเปอร์ฟู้ด (ผงผัก, ผงสาหร่าย ต่างๆ เพิ่มประโยชน์ และ อร่อย ได้ ตามรูปเมนูตัวอย่างเลยจ้า)
ผง สไปรูริน่า สีฟ้า จาก Pealicious wellness โค้ด yogabybud ฟรีค่าส่ง
แบบพร้อมทานได้ที่ Happy Gut BKK เลยจ้า
ถั่งทำโยเกิร์ต #ecoparadisepail ราคา 3,000 บาท
สั่งที่ไลน์ :0959424916
ส่งที่สตูบุศใกล้ช่องนนทรี ฟรีค่ะ
สูตรโดย ครูบุศ
Facebook.com/healthylivingybud
Instagram.com/@healthylivingbybud
- Certified Health Coach (IIN, Holistic University, USA)
อ่านบทความเก่า ได้ที่ https://www.diveinfinity.com/healthybud/
อ่านบทความใหม่ๆได้ทุกวันที่ Facebook Page Healthy Living By BUD ใส่ใจสุขภาพ ลดอ้วน ลดพุง ลดโรค
(ถ้ากด Get Notifications ใต้ ปุ่ม Like หรือเลือก See First ใต้ปุ่ม Following ก็จะไม่พลาดบทความใหม่ค่ะ)
