วิธีรับมือเวลา ‘โกง’ Cheat meal

วิธีรับมือเวลา ‘โกง’ Cheat meal

กินไม่ดี 1 วันไม่ได้ทำให้สุขภาพแย่

เช่นเดียวกับกินดี 1 วันก็ไม่ได้ทำให้สุขภาพดี

ฉะนั้น ใครเผลอกินไม่ดีไปก็ไม่ต้องเครียดค่ะ

ปล.แอบบอกว่าภูมิใจในนักเรียน รุ่น 1,2 ของบุศมากค่า
หน้าใส เอวเล็กลงกันถ้วนหน้าเลย
#budcheatmeal #buddineout

วิธีของบุศคือ

1. วันนั้นบุศจะไม่ทานไรแล้ว หรือทานแค่สับปะรดช่วยย่อย หรือชาหมัก หรือชาดอกไม้ก่อนนอน

2. เช้าอีกวันก็ทำยังไงก็ได้ให้ถ่ายให้ได้มากที่สุดเพื่อขับพิษออก บางวิธีเป็นคำแนะนำจากเชฟโจ้ค่ะ

  • นวดท้อง
  • ดื่มน้ำมากๆ
  • บีบน้ำมะนาว น้ำผึ้ง ผสมน้ำดื่มตอนเช้า
  • โยเกิร์ต ตั้งทิ้งไว้นอกตู้เย็นให้ไม่เย็น ทานตอนเช้า

3. แล้วก็ออกกำลังปกติค่ะ
และกลับตัวกลับใจมากินดีเหมือนเดิมนะคะ

เมื่อวาน เป็นมื้อที่ถือว่าเป็น “มื้อโกง” ของบุศ

ปกติ ถ้าสติดีๆ จะสั่งเมนู Raw ที่เป็นเมนูคลีน
ส่วนอื่นๆ จะเป็นเมนูวีแกนที่อร่อยค่ะ


เมื่อวานไปกับเพื่อนก็ทำตัวปกติ

เราไม่ได้อยู่กับเพื่อนทุกวัน แต่สิ่งที่บุศทำคือ

  1. พกผักออแกนิค ไร่รื่นรมย์ เกษตรอินทรีย์ Rai Ruen Rom Organic Farm ไปด้วย นำไปทานคู่อาหาร
    รอบนี้บุศให้เค้าปั่นสมูทตี้เปรี้ยวให้บุศดื่มก่อนอาหารค่ะ #ขี้เกียจเคี้ยว 😅
  2. ทานตามลำดับค่ะ
    ของเหลว: สมูทตี้
    ผักสด: สลัด
    ของสุกที่เหลือ
  3. หลังอาหาร อยากของหวาน ก็จัดสับปะรดเลยค่ะ
  4. บุศจะเลือกโกงแบบวีแกนมากกว่าค่ะเพราะอย่างน้อยก็ย่อยง่ายกว่า
    ถ้ามีเนื้อสัตว์รวมแป้ง หรือเนื้อสัตว์หลายชนิดจะอึดอัดมาก
  5. หาตัวเลือกที่ไม่มีกลูเทนค่ะ เมื่อวานบุศสั่งคาโบเส้นข้าว ไม่มีกลูเทน😁

อ่านบทความเก่า ได้ที่ https://www.diveinfinity.com/healthybud/

อ่านบทความใหม่ๆได้ทุกวันที่ Facebook Page Healthy Living By BUD ใส่ใจสุขภาพ ลดอ้วน ลดพุง ลดโรค

(ถ้ากด Get Notifications ใต้ ปุ่ม Like หรือเลือก See First ใต้ปุ่ม Following ก็จะไม่พลาดบทความใหม่ค่ะ)

0/5 (0 Reviews)