วิธีรับมือเวลา ‘โกง’ Cheat meal
กินไม่ดี 1 วันไม่ได้ทำให้สุขภาพแย่
เช่นเดียวกับกินดี 1 วันก็ไม่ได้ทำให้สุขภาพดี
ฉะนั้น ใครเผลอกินไม่ดีไปก็ไม่ต้องเครียดค่ะ
ปล.แอบบอกว่าภูมิใจในนักเรียน รุ่น 1,2 ของบุศมากค่า
หน้าใส เอวเล็กลงกันถ้วนหน้าเลย
#budcheatmeal #buddineout
วิธีของบุศคือ
1. วันนั้นบุศจะไม่ทานไรแล้ว หรือทานแค่สับปะรดช่วยย่อย หรือชาหมัก หรือชาดอกไม้ก่อนนอน
2. เช้าอีกวันก็ทำยังไงก็ได้ให
- นวดท้อง
- ดื่มน้ำมากๆ
- บีบน้ำมะนาว น้ำผึ้ง ผสมน้ำดื่มตอนเช้า
- โยเกิร์ต ตั้งทิ้งไว้นอกตู้เย็นให้ไม
่เย็น ทานตอนเช้า
3. แล้วก็ออกกำลังปกติค่ะ
และกลับตัวกลับใจมากินดีเหม
เมื่อวาน เป็นมื้อที่ถือว่าเป็น “มื้อโกง” ของบุศ
ปกติ ถ้าสติดีๆ จะสั่งเมนู Raw ที่เป็นเมนูคลีน
ส่วนอื่นๆ จะเป็นเมนูวีแกนที่อร่อยค่ะ
เมื่อวานไปกับเพื่อนก็ทำตัว
เราไม่ได้อยู่กับเพื่อนทุกว
- พกผักออแกนิค ไร่รื่นรมย์ เกษตรอินทรีย์ Rai Ruen Rom Organic Farm ไปด้วย นำไปทานคู่อาหาร
รอบนี้บุศให้เค้าปั่นสมูทตี้เปรี้ยวให้บุศดื่มก่อนอาหา รค่ะ #ขี้เกียจเคี้ยว 😅 - ทานตามลำดับค่ะ
ของเหลว: สมูทตี้
ผักสด: สลัด
ของสุกที่เหลือ - หลังอาหาร อยากของหวาน ก็จัดสับปะรดเลยค่ะ
- บุศจะเลือกโกงแบบวีแกนมากกว
่าค่ะเพราะอย่างน้อยก็ย่อยง ่ายกว่า
ถ้ามีเนื้อสัตว์รวมแป้ง หรือเนื้อสัตว์หลายชนิดจะอึดอัดมาก - หาตัวเลือกที่ไม่มีกลูเทนค่
ะ เมื่อวานบุศสั่งคาโบเส้นข้า ว ไม่มีกลูเทน😁
อ่านบทความเก่า ได้ที่ https://www.diveinfinity.com/healthybud/
อ่านบทความใหม่ๆได้ทุกวันที่ Facebook Page Healthy Living By BUD ใส่ใจสุขภาพ ลดอ้วน ลดพุง ลดโรค
(ถ้ากด Get Notifications ใต้ ปุ่ม Like หรือเลือก See First ใต้ปุ่ม Following ก็จะไม่พลาดบทความใหม่ค่ะ)
