กินตามหลัก Food Combination
การทานตามหลัก Food Combination คือ เพื่อระบบย่อยได้ทำงานดีที่สุด หากหิวระหว่างมื้อ การทานที่ดีที่สุด เมื่อทานอาหารที่ย่อยต่างกันคือต้อง รอให้มื้อก่อนหน้าย่อยก่อนเพื่อที่จะไม่กวนการย่อย
ไอเดียอาหารว่าง ถูกหลัก Food Combination
- ทานผลไม้ (1 ฝ่ามือ) โดยเฉพาะสับปะรด หรือ มะละกอ เพราะช่วยย่อย
- มะขามเปียก: ใช้วิธีการอม จะช่วยลดความอยากได้ แถมยัง แก้ปวดหัว และลดอยากหวาน
- ชาหมัก สดชื่น ช่วยย่อยเนื่องจากมี probiotic สูง
- เชียพุดดิ้งกะทิ: ไขมันดี ทำให้รู้สึกฟิน เวลาอยากกินครีมๆ
- สมูตตี้โบว หรือ Acai bowl :เวลาอยากกินไอศรีม
- นมอัลมอนด์ หรือ นมแพะ: เวลาอยากดื่มนม
- นมทอง:ปรับสมดุลฮอร์โมน และ แทนเวลาอยากชานมไข่มุก
https://www.diveinfinity.com/healthybud/tag/สูตรนมทอง-เพื่อสุขภาพ/ - Energy Balls ไม่เกิน 1-2 ลูก
https://m.facebook.com/Healthylivingbybud/posts/914252185424337
ที่สำคัญ
- รอให้อาหารก่อนหน้าย่อยกิน คือ หลังมื้ออาหาร 3 ชม.
หรือ หลังสมูตตี้ 1 ชม. - ไม่ทานอาหารที่แพ้ ดูวิธีตรวจสอบที่นี่ค่ะ
https://www.diveinfinity.com/healthybud/tag/ทดสอบ-อาการแพ้อาหาร/
นมอัลมอนด์ สั่งที่ @kayricorganic
ชาหมัก สั่งที่ @happygutbkk
Certified Health Coach From IIN USA , Speaker , Yoga Teacher , Influencer , Blogger & YouTuber สุขภาพ Life Style และโยคะ
บุศ สอนเรื่องการทานอาหาร ตามหลัก Food Combination เพื่อระบบย่อยที่ดีที่สุด แก้ปัญหา ท้องผูก ท้องอืด อาหารไม่ย่อย ลดน้ำหนักยาก
ติดตามบุศได้ที่