ข้ามไปยังทูลบาร์
ข้าวธัญพืชกะหรี่

ข้าวธัญพืชกะหรี่

สูตรอาหารคาว, สูตรอาหารสุขภาพ

ข้าวธัญพืชกะหรี่

ข้าวธัญพืชแกงกะหรี่

ส่วนผสม
  • ข้าวกล้อง+ควินัว​ 1/4​ ถ้วย
  • ถั่วเขียว​งอก​ 1​/4​ ถ้วย​
  • ผงปรุง @nize_seasoning รสขมิ้น 1 ชช.
  • ครีมมะพร้าว @flowerfood_thailand 1 ชช. หรือ กะทิ 1/4 ถ้วยตวง

วิธีทำ
  1. นำข้าวและควินัว​ล้างให้สะอาดแล้วนำมาหุงด้วยน้ำผสมครีมมะพร้าว และ ขมิ้น ปริมาณของเหลวทั้งหมด เท่าตัวของควินัว+ข้าวกล้อง​ พอสุกแล้ว​ ใส่​ ถั่วเขียวงอก​ ปิดฝาหม้ออุ่น​แป็บเดียวให้พอไม่เหม็นเขียว​
  2. เป็นอันเสร็จ​
  3. โรย​ ถั่วลูกไก่​ ทอดกรอบ​ https://www.diveinfinity.com/healthybud/crispy-chick-pea/

สูตรถั่วลูกไก่​

ข้อแนะนำสำหรับวิธีการทานให้ไม่อ้วน​

ทานกับผัก​ อย่างน้อยปริมาณเท่าตัว​ และทานผักก่อน​ เคี้ยวช้าๆ
ไม่ทานกับโปรตีนจากสัตว์

สูตรโดย​ ครูบุศ

Facebook.com​/healthylivingybud
Instagram.com/@healthylivingbybud

  • Certified​ Health​ Coach​ (IIN, Holistic​ University​, USA)

แอดไลน์ @yogabybud บุศไว้นะคะ จะได้ไม่พลาดทิปดีๆ จากบุศน้า ^_^
คลิกที่นี่เลย
http://goo.gl/6UtxZO

สำหรับเวิร์คช๊อป รอบต่อไปของบุศ นวดท้องกระตุ้นการขับถ่ายและทำชาหมัก
วันที่ 15​ สค., 9​ กย.​ 9.30-11.30
ไลน์ และ พิมพ์ detox# เลยนะคะ