ปรับสมดุลฮอร์โมนด้วยการทานเมล็ดพืช Seed Cycling

ปรับสมดุลฮอร์โมนด้วยการทานเมล็ดพืช Seed Cycling

ประจำเดือนขาด ปวดท้องในช่วงก่อนมีประจำเดือน อารมณ์เหวี่ยงเวลามีประจำเดือน วัยทอง ใครมีปัญหาเล่านี้บ้าง ?

บุศเอง โดยช่วงที่ผ่านมาเป็นมังสวิรัติ เกือบ วีแกน และ ด้วยความที่เพิ่งไปค่าย แพทย์วิถีธรรม มา ซึ่ง การทานอาหารในค่าย สำหรับ คนส่วนมากที่ไปซึ่งเป็นผู้ป่วย และ อาหารที่นั่น เป็นอาหารฤทธิ์เย็นซะส่วนมาก เพราะคนส่วนมาก ที่ป่วย อยู่ในภาวะร้อน การปรับสมดุลด้วย อาหารฤทธิ์เย็น ก็จะช่วยให้หายจากโรคได้

ซึ่งกลายเป็นว่า บุศซึ่งเป็นคนปกติ ที่แข็งแรงดี แต่ ปกติ ขี้หนาว อยู่แล้ว และ ปกติ ก็ แทบไม่ได้ ทานเนื้อสัตว์ ซึ่งเป็นฤทธิ์ร้อน จึงทำให้ ร่างกายอยู่ในภาวะเย็นเกินไป และ ด้วยความที่อาหารที่นั่นแทบไม่มีไขมันเลย จึงเป็นเหตุผลให้ ประจำเดือนบุศขาด

น้องตาล @namtarn_pl ที่ซึ่งได้ปฏิบัติวิธีนี้ด้วยตัวเอง และ ได้ผลกับตัวเองมาแล้ว แนะนำวิธีนี้ให้บุศมาลองทำดู

ซึ่งตอนนี้บุศก็กำลังปฏิบัติอยู่  แต่ในทุกๆวันที่แชร์เมนูอาหารไปนั้น ก็มี เพื่อนๆ หลายคนสนใจ และ อยากลองวิธีนี้ดู บุศจึง หาข้อมูล มาแบ่งปันให้เพื่อน ๆ เป็นวิทยาทานให้กับทุกท่าน หวังว่า ข้อมูลนี้ จะช่วยให้ทุกท่าน และตัวบุศเอง กลับมามีประจำเดือนปกติ และ มีสุขภาพดีนะคะ

ปรับสมดุลฮอร์โมนด้วยการทานเมล็ดพืช Seed Cycling

วิธีนี้ เหมาะ กับ ผู้ที่มีปัญหา ปวดท้องประจำเดือน อารมณ์เวียง ประจำเดือนเลื่อน

Seed cycling คือการบริโภคเมล็ดพืชที่แตกต่างกัน ในช่วงเวลาที่ต่างกัน ในรอบเดือน เพื่อ ปรับสมดุลฮอร์โมน

เนื่องจากเมล็ดพืช มีไขมัน วิตามิน และ แร่ธาตุ ซึ่งช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน ให้กับร่างกาย

โดย เมล็ดพืชที่ใช้ คือ เมล็ดแฟล็ก เมล็ดฟักทอง เมล็ดงา และ เมล็ดทานตะวัน

สารพฤกษเคมีอีกหนึ่งชนิด ที่ส่งผลดีต่อสุขภาพ คือ  “ ลิกแนน (Lignans) ”  ในงา และ แฟล็ก ช่วยปรับฮอร์โมน เอสโตรเจนส่วนเกิน และ โอเมก้า  3 ซึ่งช่วยให้เซลล์ ต่างๆ อยู่ในสภาพที่ดี และ ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน  และ เมล็ดพืช บางชนิด ยังมีวิตามิน และ แร่ธาตุจำพวก zinc และ selenium สูง ซึ่งช่วยสนับสนุนการปล่อยฮอร์โมน

วิธีการ seed cycling

การทานเวียนเมล็ดพืช จะขึ้นกับช่วงของ follicular และ luteal

เฟส Follicular จะเริ่มที่ วันที่ 1 (Day 1 ) ของประจำเดือน หรือ วันที่ มีเลือดออกมาเป็นวันแรก

เฟส Luteal จะเริ่มจากวันไข่ตก หรือ ประมาณ วันที่ 14 หรือ 15 จนถึงวันที่ 28

อย่างไรก็แล้วแต่ ผู้หญิง บางคนอาจจะ มีรอบที่สั้น หรือ ยาวกว่า ดังนั้น ปรับให้เหมาะกับช่วงของตัวเอง

ปรับสมดุลฮอร์โมนด้วยการทานเมล็ดพืช Seed Cycling

เฟส Follicular : Day 1 – Day 14 หรือ จนถึงวันตกไข่ 

บริโภค

เมล็ดแฟล็กบดละเอียด 1 ช้อนโต๊ะ และ เมล็ดฟักทองบดละเอียด 1 ช้อนโต๊ะ

ประโยชน์หลักๆ ของ เมล็ดแฟล็ก และ เมล็ดฟักทอง ต่อฮอร์โมน คือ สองอย่างนี้ มี omega 3, Lignans, vitamin E

เฟส Luteal : Day 15 (โดยประมาณ)- Day 28 หรือ จนถึงวันเริ่มมีประจำเดือน:

บริโภค

เมล็ดทานตะวันบดละเอียด 1 ช้อนโต๊ะ

เมล็ดงาบดละเอียด 1 ช้อนโต๊ะ

ประโยชน์หลักๆ ของ เมล็ดทานตะวัน และ เมล็ดงา ต่อฮอร์โมน คือ สองอย่างนี้ มี omega 6 , copper-ช่วยเรื่อง PMS , Zinc – good for immune system.

ปกติจะใช้เวลาประมาณ 3 เดือน จึงจะปรับฮอร์โมนเป็นปกติ

ข้อแนะนำ
  • ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานเมล็ดทานตะวัน และ เมล็ดงา ใน ช่วง 14 วันแรก และ เลี่ยง เมล็ดฟักทอง และ แฟล็ก ในช่วง 14 วันหลัง เพราะ อาหารที่โปรโมท ฮอร์โมนชนิดนึง จะไปหยุดหยั้ง ฮอร์โมนชนิดอื่นได้
  • เมล็ดพืช ควรทานแบบดิบ และ แช่น้ำ ก่อนรับประทาน แช่น้ำก่อนรับประทาน เพราะในเมล็ดพืช

เพื่อนๆ คนไหน จะร่วม seed cycling ด้วยกัน สามารถ tag #BUDSEEDCYCLING @healthylivingbybud มากันนะคะ 🙂

เมล็ด แฟล็ก สามารถ ซื้อออนไลน์ได้จากเพจ Organic Seeds Thailand

โปรโมโคด : yogabybud(ลด 10%)

ติดตาม ความรู้สุขภาพ ที่เพจ

Healthy Living By BUD

reference :

theherbalacademy.com

onegreenplanet.org

olistichealthherbalist.com

 

0/5 (0 Reviews)