ท่าแกว่งแขนเพื่อสุขภาพ
#ช่วยให้เลือดลมดี #ช่วยลดน้ำหนัก #ลดความดันสูง #ลดไขมันท้องแขน
#แชร์ต่อเยอะๆ ช่วยบุศช่วยเหลือผู้คนนะคะ
ฝากไว้ให้ฝึกทุกวัน ใครก็ทำได้ ไม่ต้องมีพื้นฐาน!
วิธีทำ
- ยืนเท้ากว้างระดับไหล่
- งอเข่าเล็กน้อย ทิ้งน้ำหนักไปที่ส้นเท้า เอนตัวไปด้านหลัง
- แกว่งมือ ไปด้านหน้า 40 องศา และปล่อยไปด้านหลัง
- แกว่งไปมา 40 ครั้ง
- เมื่อครบแล้ว ยืนขาตรง แล้ว
- ค่อยๆ เลื่อน มือ สองข้าง ขึ้นมาถึงด้านบน โดยนับช้าๆในใจ 40
- พอถึงด้านบนให้ค้างไว้ นับในใจ อีก 40
- ค่อยๆ เลื่อนมือ ลงมา ถึงล่าง นับ 40
นี่คือ 1 เซต
จากนั้น กลับไปทำต่อ ให้ครบ 3 เซตนะคะ
ประโยชน์ของท่านี้
- ช่วยให้เลือดลมหมุนเวียนสะดวก
- ระบบน้ำเหลืองทำงานดีขึ้น
เพราะการที่เรา แกว่งแขน เราได้ขยับรักแร้ คือ บริเวณต่อมน้ำเหลือง ช่วยกระตุ้น ให้น้ำเหลืองไหลเวียนดีขึ้น พร้อมการหายใจลึกๆ จะช่วยให้น้ำเหลืองได้ขยับ ไหลเวียนทั่วร่างกายได้ดีขึ้น
- เพิ่มภูมิคุ้มกันร่างกาย
- ช่วยลดน้ำหนัก
การขยับร่างกาย ทำให้เผาผลาญได้ดี ช่วยลดความอ้วน
ลองฝึกดู รู้สึกยังไงกันคอมเม้นบอกหน่อยนะคะ ^_^
รักทุกคนค่า
ติดตามเรื่อง อาหาร วิธี บุศทาน และ ลดความอ้วน ได้ที่ Healthy Living By BUD ใส่ใจสุขภาพ ลดอ้วน ลดพุง ลดโรค นะคะ
สนใจสมัครคอร์สสุขภาพ 30 วัน ปรับระบบย่อยกับบุศ ด้วย Food combination
แอดไลน์ @yogabybud (มี @) พิมพํ HH
คลิกที่นี่เลย http://goo.gl/6UtxZO
.
Subscibe ดูวีดีโอ บุศได้ที่ www.youtube.com/healthylivingbybud ค่ะ
ติดตาม บุศได้ที่ เพจ FACEBOOK.COM/Healthylivingbybud
ติดตาม บุศได้ที่ ไอจี instagram.COM/Healthylivingbybud
Certified Health Coach From IIN USA , Speaker , Yoga Teacher , Influencer , Blogger & YouTuber สุขภาพ Life Style และโยคะ
บุศ สอนเรื่องการทานอาหาร ตามหลัก Food Combination เพื่อระบบย่อยที่ดีที่สุด แก้ปัญหา ท้องผูก ท้องอืด อาหารไม่ย่อย ลดน้ำหนักยาก
ติดตามบุศได้ที่