ข้ามไปยังทูลบาร์

ท่าแกว่งแขนเพื่อสุขภาพ Swing arms for health

ท่าแกว่งแขนเพื่อสุขภาพ

ท่าแกว่งแขน เพื่อสุขภาพ
#ช่วยให้เลือดลมดี #ช่วยลดน้ำหนัก #ลดความดันสูง #ลดไขมันท้องแขน
#แชร์ต่อเยอะๆ ช่วยบุศช่วยเหลือผู้คนนะคะ
ฝากไว้ให้ฝึกทุกวัน ใครก็ทำได้ ไม่ต้องมีพื้นฐาน!
วิธีทำ
  • ยืนเท้ากว้างระดับไหล่
  • งอเข่าเล็กน้อย ทิ้งน้ำหนักไปที่ส้นเท้า เอนตัวไปด้านหลัง
  • แกว่งมือ ไปด้านหน้า 40 องศา และปล่อยไปด้านหลัง
  • แกว่งไปมา 40 ครั้ง
  • เมื่อครบแล้ว ยืนขาตรง แล้ว
  • ค่อยๆ เลื่อน มือ สองข้าง ขึ้นมาถึงด้านบน โดยนับช้าๆในใจ 40
  • พอถึงด้านบนให้ค้างไว้ นับในใจ อีก 40
  • ค่อยๆ เลื่อนมือ ลงมา ถึงล่าง นับ 40
 นี่คือ 1 เซต
จากนั้น กลับไปทำต่อ ให้ครบ 3 เซตนะคะ
ประโยชน์ของท่านี้
  • ช่วยให้เลือดลมหมุนเวียนสะดวก
  • ระบบน้ำเหลืองทำงานดีขึ้น 

เพราะการที่เรา แกว่งแขน เราได้ขยับรักแร้ คือ บริเวณต่อมน้ำเหลือง ช่วยกระตุ้น ให้น้ำเหลืองไหลเวียนดีขึ้น พร้อมการหายใจลึกๆ จะช่วยให้น้ำเหลืองได้ขยับ ไหลเวียนทั่วร่างกายได้ดีขึ้น

  • เพิ่มภูมิคุ้มกันร่างกาย
  • ช่วยลดน้ำหนัก
การขยับร่างกาย ทำให้เผาผลาญได้ดี ช่วยลดความอ้วน
ลองฝึกดู รู้สึกยังไงกันคอมเม้นบอกหน่อยนะคะ ^_^
รักทุกคนค่า

ติดตามเรื่อง อาหาร วิธี บุศทาน และ ลดความอ้วน ได้ที่ Healthy Living By BUD ใส่ใจสุขภาพ ลดอ้วน ลดพุง ลดโรค นะคะ
สนใจสมัครคอร์สสุขภาพ​ 30​ วัน ปรับระบบย่อยกับบุศ​ ด้วย​ Food​ combination​

แอดไลน์​ @yogabybud​ (มี​ @) พิมพํ​ HH​
คลิกที่นี่เลย http://goo.gl/6UtxZO
.
Subscibe​ ดูวีดีโอ​ บุศได้ที่ www.youtube.com​/healthylivingbybud​ ค่ะ​
ติดตาม​ บุศได้ที่​ เพจ​ FACEBOOK.COM​/Healthylivingbybud​
ติดตาม​ บุศได้ที่​ ไอจี​ instagram.COM​/Healthylivingbybud