เทมเป้สลัด​ เมนูเจลดความอ้วน

เทมเป้สลัด​ เมนูเจลดความอ้วน

เมนูเจลดความอ้วน​ #เซฟไว้ทำช่วงเจนะคะ😉 ช่วงนี้ยุ่งๆ​ แต่ก็ไม่ลืมที่จะดูแลสุขภาพ​นะคะ ทำเมนูง่ายๆ​ เป็นมื้อเย็น​ ก่อน​ 18.00​ น….

เทมเป้​ ย่าง​ + สลัด​ผัก
ส่วนผสม​น้ำสลัด​ :
  • น้ำส้มชาหมัก/น้ำส้มแอปเปิ้ล​
  • Tahini​ หรือ​ งาขาวบด​
  • เกลือชมพูเล็กน้อย​
  • น้ำหวานดอกมะพร้าว
  • น้ำมะนาว

สัดส่วนนี่​ กะ​ เอาเลยนะคะ​ชิมๆให้เปรี้ยวนำหวานนะ

ใช้เทมเป้​ แบบ​ ready​ to​ eat​ ก็นำไปอุ่น หั่นทาน
ถ้าสดก็นำไปแช่น้ำเกลือ​ หั่น​ แล้ว​ ปิ้งๆ/อบ ด้วย airfry

วิธีรับประทาน
  1. ผักเต็มจาน
  2. โรย​ hemp seeds​, goji​ berries​

เทียบเทมเป้เป็นเต้าหู้หรือเนื้อสัตว์

เทมเป้ 1​ ก้อน​ 200 กรัม​ โปรตีน​ กรัม​
ปกติคนเราทานโปรตีน 0.8-1 g ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม
ดังนั้น คนหนัก 45 กิโลกรัม กินเทมเป้ 1 ก้อนต่อวันได้สบายๆ เลยค่ะ

ถ้าต้องการลดน้ำหนักโดยการหันมาทาน low carb diet เทมเป้ก็เป็นคำตอบที่ดีค่ะ ปรุงแล้วทานเปล่าๆ เหมือนสเต็กก็จะได้
อ้างอิงข้อมูลจาก​ @beanergyfood​ .

เทมเป้​ @beanergyfood
น้ำหวานดอกมะพร้าว​ @praowan
เกลือชมพู​ @thongsudaherb
Hemp​ seeds​, goji​ berries​ @organic_seeds
โค้ด​ yogabybud​ สำหรับ​สิทธิพิเศษ​

สูตรโดย​ ครูบุศ

Facebook.com​/healthylivingybud
Instagram.com/@healthylivingbybud

  • Certified​ Health​ Coach​ (IIN, Holistic​ University​, USA)

อ่านบทความเก่า ได้ที่ https://www.diveinfinity.com/healthybud/

อ่านบทความใหม่ๆได้ทุกวันที่ Facebook Page Healthy Living By BUD ใส่ใจสุขภาพ ลดอ้วน ลดพุง ลดโรค

(ถ้ากด Get Notifications ใต้ ปุ่ม Like หรือเลือก See First ใต้ปุ่ม Following ก็จะไม่พลาดบทความใหม่ค่ะ)

0/5 (0 Reviews)