ไอเดีย การทำอาหารด้วยหม้อหุงข้าวสำหรับคนไม่มีเวลา
ในการ ทำอาหารมื้อนี้จะมี ทั้ง คาร์บโบไอเดรต โปรตีน และ ผัก
ส่วนผสม
ถั่วพินโต /ลูกไก่/เลนทิล หรือ อื่นๆ 1/4 ถ้วยตวง
ข้าวไรซ์เบอรี่ /ข้าวกล้อง 1/4 ถ้วยตวง
ผักคะน้า/บล๊อคโคลี่/ดอกกะหล่ำ หรือ ผักอะไรก็ได้ตามชอบ
เครื่องปรุง :
เกลือสมุทร /เกลือชมพู
พริกไทย
option :
แครอท
(English Please scroll down)
ingredients :
pinto beans / chickpeas / lentils
brown rices
carrots
vegetable
seasoning :
sea salt
pepper
direction:
1.the night before => soak brown rices , beans in water overnight (water :rice+bean ratio 2:1 )
2.in the morning drain and add same water 1:1 and cooked using rice cooker.
3.once the rice , beans cooked (the cooker auto change from cook -> warm mode)
4.add chopped vegetable , sprinkle more water and change mode to cook. after few mins or until the mode change to warm again
5.add seasoning mix and ready to serve!
สนใจสมัครคอร์สสุขภาพ 30 วัน ปรับระบบย่อยกับบุศ ด้วย Food combination
แอดไลน์ @yogabybud (มี @) พิมพํ HH
คลิกที่นี่เลย http://goo.gl/6UtxZO
.
Subscibe ดูวีดีโอ บุศได้ที่ www.youtube.com/healthylivingbybud ค่ะ
ติดตาม บุศได้ที่ เพจ FACEBOOK.COM/Healthylivingbybud
ติดตาม บุศได้ที่ ไอจี instagram.COM/Healthylivingbybud
