วิธีการดื่มน้ำให้ได้ประโยชน์

วิธีการดื่มน้ำให้ได้ประโยชน์

#ดื่มน้ำผิดวิธี ทำให้เป็นโรคได้

วิธีการดื่มน้ำ

เวลาเราดื่มน้ำ เหมือนกับ เวลาเรารดน้ำต้นไม้ หากเราเทน้ำให้ต้นไม้ทีละเยอะๆ ก็จะทำให้ต้นไม้ตาย
เวลาดื่มน้ำก็เช่นเดียวกัน เราควรจะ ค่อยๆ จิบน้ำ

การดื่มน้ำผิดวิธี จะทำให้ร่างกายเสียสมดุล
การดื่มน้ำมากเกินไป ทำให้อวัยวะต่างๆ ในร่างกายทำงานหนัก โดยเฉพาะไต
การดื่มน้ำน้อยเกินไป จะทำให้เลือดข้น เลือดไหลเวียนไม่สะดวก อุดตัน ระบบขับถ่ายไม่ดี

ตามหลัก Food Combination แล้ว น้ำ เป็นของเหลว ย่อยง่ายที่สุดเมื่อเทียบกับอาหารอย่างอื่น

ดังนั้น น้ำ ต้องดื่มตอนท้องว่าง และ ก่อนอาหารเท่านั้น

วิธีการดื่มน้ำให้ได้ประโยชน์หล่อเลี้ยงร่างกาย ไม่บวมน้ำ ไม่รบกวนการย่อย
  1. ควรดื่มน้ำ 30 นาทีก่อนอาหาร ระหว่างมื้ออาหาร หรือ หลังอาหาร 1 ชั่วโมง และใช้วิธีการจิบไม่ดื่มน้ำ.
    เวลารับประทานอาหารหรือหลังอาหาร ระบบย่อยทำงานได้ดี ต้องอาศัยธาตุไฟในการย่อย การดื่มน้ำมาก ระหว่างมื้ออาหาร จะไปดับไฟย่อยอาหาร ทำให้ ย่อยอาหารได้ไม่ดี ทำให้ กระเพราะอาหารทำงานไม่ดี อาจส่งผลให้เกิดการปวดเมื่อยขา เป็นตะคริว หรือ อื่นๆ หากกระหายน้ำเวลา ทานอาหารให้จิบ น้ำที่ผ่านความร้อนแล้ว เช่น น้ำซุป หรือ น้ำชาสมุนไพร ควรหลีกเลี่ยง น้ำเย็น น้ำแข็ง และ น้ำหวาน
  2. ตื่นนอนควร ดื่มน้ำอุ่นอุณหภูมิห้อง 1-3 แก้ว (อมก่อนแล้วค่อยกลืน) เพื่อกระตุ้นการขับถ่าย
  3. ระหว่างวันควรดื่มน้ำบ่อยๆ ทุก 15 นาที และ ใช้วิธีการจิบ
  4. ไม่ควรดื่มน้ำทีละเยอะๆ เพราะ จะทำให้ร่างกายไม่สามารถดูดซึมน้ำได้ทัน
  5. ควรดื่มน้ำอุ่น หรือน้ำที่อุณหภูมิห้อง (ไม่ควรดื่มน้ำเย็น น้ำแข็ง น้ำหวาน) เวลาหนาวให้ดื่มน้ำอุ่น แต่ถ้ารู้สึกร้อน ให้ดื่มน้ำอุณหภูมิห้องแทน

แชร์ต่อเยอะๆ นะคะ
ติดตามเพจ Healthy Living By BUD (ใส่ลิงค์ www.facebook.com/healthylivingbybud)
ติดดาว ,See First ไว้เลยนะคะ จะได้ไม่พลาดข่าวสารค่ะ

เวิร์คช๊อป Detox workshop ครั้งต่อไปวันที่ 10 พย. 2018 เวลา 9.30-12.00

สอนนวดท้องช่วยระบาย และ สอนทำชาหมัก kombucha ช่วยย่อย คนละ 1800 บาทเรียนครั้งเดียวทำได้ตลอดชีพ

เปิดรับจองแล้ววันนี้
จองที่ ไลน์ @yogabybud พิมพ์ detox# เลยค่ะ

อ้างอิง

แม่ครูอู่ ชัญญา เศรษฐบุตร
yuzuhealthy.com

0/5 (0 Reviews)